Как выйти на работу после декрета без стресса и нервов

Возможно, вам придется сцеживать молоко в неожиданных местах

В некоторых странах по закону компании обязаны обеспечивать женщинам специальные комнаты для кормящих и соответствующие перерывы, тем не менее это доступно далеко не всем. Порой ваш организм просто берет свое, и вам нужно сцедить молоко, где бы вы ни были. В результате вам придется делать это в уборной, в машине по пути на совещание или даже в электричке по пути на работу.

Вам следует приобрести насос на батарейках, которым можно будет пользоваться в любых условиях. Это будет неловко, особенно если вы будете вынуждены справляться с приливом молока в общественных местах. Даже если молодым мамам в вашей фирме отделяют специальный уголок, вы можете просто случайно забыть запереть дверь – словом, для неприятных сюрпризов всегда остается место. Но помните: вам не стоит чувствовать стеснение, окружающие тоже совсем не хотят вас тревожить.

Проблемы, возникающие перед выходом из декрета

Но всему приходит конец, и декретному отпуску тоже – пора на работу. И тут оказывается, что для многих женщин выход на работу после декрета – это немалый стресс. С одной стороны, придется на несколько часов расстаться с ребенком – и хорошо, если мама на эти часы найдет себе достойную замену. С другой, – нужно заново привыкать к рабочему ритму жизни, восстанавливать знания и навыки, да и коллектив, который она помнит и в который собирается вернуться, наверняка уже не тот.

И даже если женщина уже давно мечтает о времени, когда на «законных основаниях» можно будет на весь день покинуть дом и снова почувствовать себя красивой и независимой, все равно в ее душу порой закрадываются опасения, что ее уже не ждут и на ее месте работает более компетентный сотрудник, уходу которого в связи с ее выходом на работу в коллективе будут не рады.

Ее одолевают предчувствия, что ребенок будет болеть и тогда ей придется уйти на больничный, чем заслужить упреки начальника и неудовольствие сотрудников, которым придется во время ее отсутствия выполнять ее обязанности, и т. д. И особенно тяжело выходить на работу тем, кто с радостью остался бы дома с ребенком, но не может себе этого позволить, например из-за того, что нужно побыстрее вернуть кредит.

В общем, тревога за ребенка и боязнь перемен не в лучшую сторону может довести особенно впечатлительных женщин до невроза или депрессии. Поэтому к выходу из декретного отпуска стоит подготовиться заранее, предприняв некоторые шаги, которые помогут чувствовать себя более уверенно.

Разумеется, готовясь к выходу на работу, каждая женщина подыскивает и надежного человека, который будет ухаживать за малышом в ее отсутствие, или же определяет ребенка в детский сад.

И няня, и бабушка или еще кто-то из родственников, которые будут на некоторое время заменять маму, могут быть очень ответственными и заботливыми, а детский сад – самым лучшим, но ведь маленький ребенок этого не знает. Он понимает только одно – его мамы почему-то нет рядом. И для него это может оказаться огромной трагедией. Это мы понимаем, куда ушла мама и знаем, что она обязательно вернется, а для многих маленьких детей самый большой страх, что родители о нем забыли.

Предлагаем ознакомиться:  Как поздравить свою дочь на свадьбе

И одно дело, когда ребенок остается с кем-то в знакомой обстановке родного дома, в окружении любимых игрушек, и другое, когда он попадает в пока чужой для него коллектив детей и взрослых. Причем не все из них могут относиться к нему с симпатией, а некоторые порой и угрожают: «Будешь себя плохо вести, твои мама и папа за тобой не придут». И тогда начинаются утренние истерики из-за нежелания идти в детский сад, которые «рвут маме сердце».

  1. Чтобы этого не случилось, малыша нужно заранее приучать оставаться с человеком, который останется с ним, когда мама уйдет на работу, будь то няня, бабушка или дедушка. Конечно же, если бабушка с дедушкой живут в этом же доме или квартире, то такой проблемы может и не быть. В остальных случаях ребенку нужно дать время привыкнуть к новому человеку. Пусть, к примеру, будущая няня начнет с прихода в гости, затем отправится с малышом на прогулку сначала в присутствии мамы, а потом и без нее. Маме лучше не исчезать незаметно, а объяснить малышу, что она сейчас вернется, постепенно увеличивая время своего отсутствия.
  2. Если в планах родителей отправить малыша в детский сад, можно начать подготовку с прогулок вокруг сада, наблюдения за гуляющими детьми, а затем зайти в группу и познакомить ребенка с воспитательницей и детским коллективом. Многие мамы начинают приучать своих деток к детскому саду за месяц-два до выхода на работу, оставляя их сначала на час и постепенно увеличивая это время.
  3. Режим дня дома и в детском саду обычно не совпадает. Хотя многие мамы и стараются придерживаться определенных правил, все же соблюдать их так уж строго получается не у всех: по утрам малыш долго спит, потому что маме жаль его будить или же его поздно кладут спать вечером, дома он может категорически отказываться спать днем, в то время как в детском саду тихий час обязателен, и т. д. Поэтому чтобы адаптация прошла легче, начинать менять привычный режим лучше еще дома, максимально приближая его к «садиковскому».
  4. Если дома маме было проще самой одеть ребенка, нежели смотреть, как он путается в одежках, то в детском саду такому ребенку придется труднее, чем детям, которые уже овладели некоторыми навыками самостоятельности. Неплохо, если малыш уже будет приучен и к горшку. Правда, если это и не так, то особой трагедии тоже нет – дети быстро учатся самостоятельности в компании своих сверстников.
  5. Те, кто вместо мамы останется с малышом дома, должны четко знать, где ее найти, куда звонить и к кому обращаться в случае необходимости. Кроме того, если ребенок страдает аллергией или у него есть другие проблемы со здоровьем, няня или бабушка должны это знать, и с ними нужно заранее обсудить, что они будут делать в экстренных случаях. Об этом должны позаботиться мама и папа, записав на листках все номера телефонов, которые могут понадобиться, и закрепив эти листки на видных местах. И, конечно же, не стоит самим непрерывно названивать домой или воспитательнице, чтобы удостовериться, что с малышом все в порядке. Дети прекрасно чувствуют мамино волнение, и оно передается им самим.
  6. Женщин-перфекционисток выход на работу пугает тем, что теперь они не смогут поддерживать порядок в доме на том уровне, к которому привыкли. Придется выбирать, что предпочтительнее – идеальный порядок, который женщина стремится навести в доме после работы, или лишние минуты общения с ребенком, для которого, конечно же, важнее мама, чем идеально расставленные игрушки.
Предлагаем ознакомиться:  Цветы на свадьбу в подарок молодым. Какие цветы дарят невесте на свадьбу гости?

Ну и, разумеется, не стоит пренебрегать помощью, которую предложат близкие, а если они не столь догадливы, то не забывать попросить их о ней. Правда, современные женщины не столь зациклены на вопросах быта, как их бабушки или мамы, которые в свой выходной были заняты стиркой, уборкой, походом на рынок и заготовкой еды на всю рабочую неделю.

Не стоит ждать от своего тела моментального восстановления. Беременность длилась долгие месяцы, восстанавливаться вы тоже будете долго. Нет смысла ждать, что вы сразу же сбросите вес и вернетесь в прежнюю форму перед возвращением на работу. Используйте декретный отпуск как возможность восстановиться, провести время с малышом и просто лежать с ним в кровати, если вам этого хочется.

Не нужно спешить в тренажерный зал и тревожиться из-за каждого килограмма. Будьте добры к себе, позвольте себе глубоко прочувствовать свою новую роль. Ничего страшного, что вам все еще комфортно в вещах, которые вы носили во время беременности, это никого не касается. Восстанавливайтесь в том темпе, который будет для вас максимально комфортным.

Вам не нужно возвращаться в прежнюю форму перед возвращением на работу

Многие молодые мамы удивляются, насколько приятным может быть общение на темы, не связанные с ребенком. Возврат на рабочее место помогает почувствовать, что некоторые вещи в жизни совершенно не изменились. Вы можете сфокусироваться на чем-то, не связанном с малышом, хотя бы на несколько часов. В конце концов, до беременности в вашей жизни главным приоритетом были вы сами.

После родов вы постоянно беспокоитесь из-за каждого крика, волнуетесь, не спит ли малыш слишком долго, тревожно вслушиваетесь в кашель и боитесь, что он сигнализирует о серьезной болезни. Когда вы отправляетесь в офис, вам нужно «всего лишь» думать о работе, и это может оказаться серьезным облегчением.

Вы чувствуете, что жизнь становится намного проще, пусть и на несколько часов. Если вы любите свою работу, вам будет приятно заниматься тем, в чем вы компетентны, что у вас получается хорошо. Многие молодые родители постоянно тревожатся, что делают что-то не так. Вернуться на работу, в которой вы разбираетесь, в таких условиях может быть весьма приятно. Не стоит стесняться, если у вас возникают подобные чувства.

Думаем о предстоящей работе

  1. Надо быть готовой к тому, что за время нашего отсутствия здесь многое изменилось: появились новые сотрудники, изменилась атмосфера, условия труда и обязанности. Поэтому будет нелишне заранее наведаться туда, куда мы собираемся вернуться, и узнать, что же произошло за то время, пока нас не было, напомнить о себе, познакомиться с новыми людьми, восстановить деловые контакты.
  2. За время отсутствия мы кое-что подзабыли, да и современные технологии, законодательные нормы и т. д. меняются очень быстро. Поэтому необходимо подготовиться к выходу на работу – «вспомнить все» забытое, изучить новые требования и инструкции, прочитать новую литературу по своему профилю работы.
  3. Каждая женщина, и особенно вернувшаяся после декретного отпуска, хочет услышать в свой адрес комплименты, а не вопросы, на сколько килограммов она поправилась.
Предлагаем ознакомиться:  Как вернуть девушку. Руководство Томаса как вернуть любимую бывшую девушку после расставания

Плакать – вполне нормально

Помните, что в слезах нет ничего постыдного. В вашем организме полно гормонов, которые нужны для связи с ребенком и стремления его защищать. Слезы могут сигнализировать не только о грусти: это может быть чувство вины из-за необходимости вернуться на работу, это может быть радость или благодарность. Если вы просто чувствуете очень сильные эмоции, это вполне нормально.

Позвольте себе чувствовать, это поможет вам пережить прилив эмоций и спокойно двигаться дальше. Берите с собой на работу фотографию своего малыша. Это поможет вам расслабиться, особенно в моменты, когда вы используете молокоотсос. Ваш организм знает, как реагировать на фото, ваше сердце – знает. Чувствовать при этом сильные эмоции совершенно естественно.

Ваши потребности имеют значение

У матери и жены особенная роль, как правило, именно женщина берет на себя основной груз по уходу за ребенком и организации быта. Это невероятно серьезная роль, и человек, выполняющий ее, заслуживает уважения. Это значит, что вам следует быть добрее к себе. Нередко женщины беспокоятся только о ребенке, стараются обеспечить ему все, что только возможно, не находя для себя и минутки.

Составьте список своих желаний и потребностей, список того, что для вас действительно важно. Это может быть что угодно, даже регулярное бритье ног или кусочек шоколада каждый вечер. Помните: вы имеете значение, ваши потребности очень важны. Определите, что нужно вам для счастья, и постарайтесь реализовывать эти свои потребности.

Делегируйте часть своей нагрузки

Не так давно психологи разработали концепцию психологической нагрузки – это тяжесть управления всеми аспектами жизни одновременно. Вы планируете отпуск, заботитесь о здоровье детей, помните, когда всем членам семьи нужно идти к врачу, закупаете продукты, готовите и убираете, следите за школьным графиком, стараетесь поддерживать романтические чувства в браке…

Этот список может показаться бесконечным! Нередко практически все задачи по организации быта достаются исключительно жене и матери. Особенно часто переход всех дел на одного человека случается во время декрета, когда женщина проводит время дома, а партнер ходит на работу. Это скользкая дорожка, после которой психологическая нагрузка начинает постоянно расти.

Очень важно делегировать часть своих задач партнеру – просите разгрузить посудомоечную машину или сходить за покупками. Психологическая нагрузка нередко может быть незаметной, потому что в нее входит планирование множества вещей. Ваш партнер предлагает вам расслабиться, а вы не можете, ведь именно вы все организовываете!

Когда вы на работе, занимайтесь рабочими вопросами

Это может показаться не слишком приятным, тем не менее на работе нужно заниматься только работой. Коллеги будут вежливы и посмотрят на фотографии, они выслушают ваши истории, тем не менее, если вы постоянно будете думать только о ребенке, это вызовет негатив. Коллегам покажется, что на вас больше нельзя положиться, будет заметно, что работа не интересует вас так, как прежде.

Продумайте запасной план

Иногда няня болеет, машина ломается, погода портится. Случаются вещи, которые разрушают продуманный до мелочей план. Подумайте заранее, кто будет отпрашиваться с работы, когда ребенок заболеет? Кого вы попросите о помощи, если няня не сможет быть с ребенком? Будете ли вы ухаживать за малышом с мужем по очереди, есть ли у вас родственники, готовые вас поддержать?

Загрузка ...
Adblock detector