Зачем нужен фитнес браслет — просто о сложном

Рейтинг среди умных часов

Фитнес-трекеры — тот же фитнес-браслет. Никаких различий, кроме названия, между ними нет. Этот гаджет совмещает в себе несколько профессиональных устройств, следящих за биологической активностью человека. Их принцип работы заключается в том, что каждый отдельный датчик контролирует определенный показатель, касающийся сердцебиения, сна, физической активности и других процессов жизнедеятельности.

Большинство современных устройств синхронизируются со смартфонами через Bluetooth. Однако некоторые модели могут быть совместимы только с определенными мобильными платформами, поэтому при покупке на это также нужно обращать внимание. Данные за сутки собираются, синхронизируются и предоставляются владельцу в виде, по стандарту комплектуется следующим набором датчиков:

  • акселерометром — базовый датчик, который считает шаги, определяет положение человека в пространстве и скорость его движения;
  • гироскопом — предоставляет картину передвижения владельца в трехмерной плоскости, причем в расчет берется не только ходьба или бег, а и передвижения на месте;
  • GPS-датчиками — необходимы для точного определения пространственных параметров, движения и пройденного расстояния;
  • датчиком пульса — есть в половине современных фитнес-трекеров. Отслеживание сердцебиения осуществляется при помощи оптической технологии — светодиодов, подающих свет на область запястья для оценки света, который рассеивается кровеносной системой.

Продвинутые модели крупных производителей также оснащаются дополнительными функциями. К ним относятся:

  • умный будильник, который самостоятельно просчитывает необходимую длительность сна с учетом его фаз;
  • влагоустойчивость;
  • VO2 Max.

Ничего сложного в использовании браслета нет. Его достаточно надеть на руку, включить и не выключать в течение дня. В противном случае устройство не сможет постоянно мониторить шаги и состояние здоровья, и передавать информацию в мобильное приложение, к которому подключен девайс.

Фитнес-браслеты можно использовать как классические наручные часы, управляя движениями или нажатиями. Основную информацию, которое устройство собирает за день, можно посмотреть в профиле в программе для смартфона.

Samsung Gear Fit

Подойдет ребятам, которые ищут не просто фитнес-браслет, а «умные» часы. Нырять с гаджетом нельзя, но функционал поражает: пульс, шагомер, дневник для занятий в спортзале, управление плеером, вывод на экран смс-сообщений, прогноза погоды и многое другое.

Заряжается быстро – около получаса до 100%. К сожалению, подходит только для самсунга и только для линейки Galaxy.

Теперь к минусам: производитель заявляет, что гаджет держит заряд 5 дней. Нет, не держит. Только 2 дня при активном использовании. Пульсометр также имеет большую погрешность, а само устройство подойдет не под каждый тип одежды.

Polar Loop

Интересное устройство, которое синхронизируется не только с мобильными системами, но и Windows, OS X. Для владельцев этого гаджета даже придумана небольшая социальная сеть, где можно сравнить свои результаты с результатами других пользователей

Великолепная защита от воды, настраиваемая длина браслета и яркий экран – неоспоримые преимущества.

С другой стороны, устройство слишком чувствительно. Оно охотно посчитает любое резкое движение рукой полноценным шагом.

Misfit Shine

В этом топе просто не могло не быть гаджета, который можно купить в Apple Store. Устройство не было разработано компанией Apple, но выполнено в том же духе. Активируется постукиванием по таблетке, подходит не только для айфона.

Магнитная застежка предполагает множество способов ношения. Так, например, во время езды на велосипеде рекомендуется прицепить гаджет к ботинку.

Устройство не отличается какими-то особенными функциями или ценой. Оно находится в этом топе только из-за своего внешнего вида. Это на самом деле самый элегантный фитнес-браслет, который вы сможете найти на рынке.

Xiaomi Mi Band 2

Лаконичный и простой трекер. Работает на батарейке и может поддерживать автономность около 20 дней. Функция умного будильника и GPS отсутствует, зато все остальное – как надо: мониторинг сна, подсчет пройденных шагов и калорий, уведомления о звонках и СМС.

Главное преимущество – цена. Гаджет стоит всего 1200 рублей.

Вот это уже что-то. Устройство абсолютно водонепроницаемое, весь необходимый функционал присутствует. Особенно хорош «умный» будильник. Вибрирует ненавязчиво и аккурат в фазе неглубокого сна. Просыпаться очень приятно.

Что такое Трекеры – устройства или программы, призванные отслеживать физическую активность, и различные показатели организма (сердечный ритм, качество сна и другие).

Фитнес –трекеры – гаджет для тех, кто решил всерьез заняться спортом, но плохо представляет с чего начинать. Это браслет или клипса, со встроенными датчиками. Они отслеживают следующие параметры:

  • Продолжительность сна и его качество. Встроенный умный будильник высчитает время, когда владельцу легче проснуться
  • Уровень кислорода в крови
  • Сердцебиение
  • Качество питания
  • Количество пройденных шагов;
  • Калорийность пищи и другие.

Умные часы единственная группа трекеров, которая поддерживает совместимость с любыми моделями смартфонов. При выборе умного браслета, уточните, синхронизируется ли устройство с телефоном.

Как выбрать подходящий фитнес-браслет и как им пользоваться? Выбирая устройство нужно определиться с целью покупки. Условно существующие девайсы можно разделить на три большие группы:

  1. Трекеры «для здоровья»;
  2. Браслеты
  3. Часы

Далее предлагаем обзор моделей каждой из групп

Microsoft Band

Модель совмещает в себе сбор основных показателей организма таких как количество пройденного пути, мониторинг сна, подсчет калорий, синхронизацию со смартфоном и социальными сетями и другие полезные функции. Модель однозначно заслуживает внимания. Такой браслет поддерживает распознавание голоса и станет настоящим интеллектуальным помощником на спортивном поприще.

Nike Fuelband S

Специально установленное в устройство приложение стимулирует владельца делиться с друзьями своими спортивными достижениями. Его функционал довольно привычен, но с дизайном производители попали в точку. Выглядит такой браслет стильно, и цена не слишком «кусает» кошелек. При активных нагрузках он вполне оправдывает стоимость и показывает себя с хорошей стороны. Иногда возможны некоторые погрешности.

Единственная модель умного браслета от гиганта – разработчика. Некоторые любители электроники относят гаджет к умным часам, однако, это не совсем оправдано. Скорее, девайс можно охарактеризовать, как нечто среднее, между часами и браслетом. Есть одна причина, по которой его выбирать не стоит: полноценная синхронизация со смартфонами возможна только в случае с часами. Это наглядно демонстрирует браслет от «Самсунг». Он привязан к бренду и работает только со смартфонами разработчика последних моделей.

Misfit ray

Стильный умный браслет для занятий спортом. Носится на запястье или в виде кулона на шее.

Браслет оснащен следующими возможностями:

  • Шагомер
  • Мониторинг сна
  • Расчет калорий
  • Защита от влаги, пота и брызг
  • Совместимость с «Андроид»и iOS
  • Работа батареи до 4 месяцев.

Недостатки модели:

  • Отсутствует система навигации;
  • Нет пульсометра
  • Малое количество оповещений
  • Встроенное приложение не слишком мотивирует на тренировки

Fitbit Alta

Лучшее решение от разработчика на сегодняшний день. Конструкция модели такова, что уместно будет смотреться на тонких запястьях, и не вызовет проблем в одежде с длинным рукавом.

Достоинства

К основным плюсам модели можно отнести:

  • Легкий вес и изящную конструкцию
  • Длительность автономной работы
  • Получение напоминаний об активности

Samsung Charm

Браслет, разработанный для женской аудитории. Легкое компактное и красивое устройство, которое почти не чувствуется на руке. Но, рассчитывать на многое не приходится. Данная модель обладает ограниченным набором функций: девайс может произвести подсчет шагов, пройденного расстояния и калорий.

Fitbit Flex 2

Эту модель фитнес – браслета можно носить в виде клипсы на одежде. Принимает звонки, сообщения и почту Будильник отсутствует. Есть защита от воды, что позволяет использовать браслет в бассейне, распознавание активности в автоматическом режиме. Рассчитывает количество пройденных шагов, этажей, калории, есть мониторинг сна. Силиконовые ремешки выполнены в четырех вариантах оформления.

Apple Watch

Часы от «Яблока» появились сравнительно недавно, чем порадовали поклонников бренда. Кстати, именно за этот самый бренд аудитории придется раскошелится, ведь стоимость в разы отличается от других моделей. Спортивная версия имеет облегченный корпус, что подразумевает большее удобство во время тренировок. Справедливости ради, стоит сказать, что функционал хоть и очень расширен, больше направлен на развлекательные цели, чем на оздоровительные.

Sony SmartWatch 2

Ближайший конкурент «Яблочной» компании. Выпустил модель еще в 2013 году и уверенно держит свои позиции на рынке технологий. Минус модели – это только умные часы без каких-то фитнес – приложений. Их понадобиться устанавливать самостоятельно. В остальном – все в порядке. На sony smartwatch 2 можно позвонить, получить сообщения, или уведомления, защита от воды и грязи. Все на уровне.

Samsung Gear 2

Спросите любого любителя электроники, что отличает эту компанию от конкурентов? Безусловно, репутация и качество, которое давно стало визитной карточкой разработчика. Огорчает, что присутствует привязка к бренду. Девайс работает только с родными смартфонами. Кроме того, разработчики по-прежнему не очень хотят переходить на систему «Андроид», надеясь создать свой прототип. Намерение благородное, но ограничивает аудиторию в выборе клиентских приложений.

Motorola Moto 360

Некоторые любители электроники склонны присваивать этой модели звание лучших, среди умных часов. Moto 360 призван показать статус своего обладателя. Стильный дизайн, круглый дисплей, внешнее сходство с классическими наручными часами сделали свое дело. Из категории «фитнес» здесь, разве что, пульсометр.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое репортаж Виды репортажа

Понятие фитнес-трекера, как работает

Вторая группа носимых девайсов является гибридом умных часов с браслетами. Проведем небольшой обзор их функционала:

  1. Принятие входящих вызовов;
  2. Получение уведомлений и смс-сообщений;
  3. Возможность поделиться с друзьями спортивными победами через посты в социальных сетях;
  4. Датчик ультрафиолетового облучения;
  5. Голосовой помощник;
  6. Встроенная навигация;
  7. Возможность распознавания жестов;
  8. Синхронизация со смартфоном;
  9. Шагомер;
  10. Пульсометр;
  11. Некоторые другие функции.

Расчет шагов

Как фитнес браслет считает шаги? Акселерометр способен отслеживать передвижения владельца браслета в разных направлениях. В некоторых моделях присутствует гироскоп чтобы улучшить ориентацию.

У этой группы трекеров есть свои плюсы, среди которых:

  1. Приложения, позволяющие сравнивать собственные достижения с результатами других владельцев, возможность устраивать соревнования, ведь это важная мотивация для занятий спортом;
  2. Уменьшают использование смартфона — еще одно весомое преимущество мобильного браслета- звонки и сообщения, уведомления можно получать прямо на него, а руки останутся свободными, что удобно во время занятий в спорт зале.
  3. Умные браслеты выглядят стильно. Их дизайн продуман до мелочей, их приятно носить и демонстрировать.

Какие из браслетов заслуживают внимания и как выбрать хорошую модель?

Умные часы сегодня, пожалуй самый многочисленный сегмент на рынке носимой электроники. И по совместительству, захватывает пальму первенства в развитии. Некоторые функции девайса:

  • Возможность поддержки сторонних приложений
  • Встроенная навигация
  • Получение уведомлений
  • Возможность удаленного управления смартфоном
  • Голосовое управление
  • Камера
  • Принятие звонков и смс-сообщений
  • Встроенные датчики движения и освещенности
  • Гироскоп
  • Датчик распознавания касаний и силы нажатия
  • Планировщик заданий
  • Поддержка популярных социальных сетей
  • Построение маршрутов
  • При потере, владелец может без труда найти часы через приложение, установленное на «айфоне»
  • Другие функции, в зависимости от модели

Важный показатель, по которому умные часы значительно проигрывают браслетам. Это происходит благодаря более мощному «железу» и дисплею. Браслеты способны работать без подзарядки до одного месяца, а вот часы придется заряжать ежедневно, или по крайней мере, через день, особенно при использовании навигации.

Стоимость

Какой гаджет выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений и вкуса, а так же от целей тренировок. Но, окончательная стоимость складывается из бренда и того, что делает девайс. Выбирая, лучше ориентироваться не на внешний вид, а на набор функций. Определитесь, какие возможности браслета, часов, являются главными, не переплачивая за ненужные функции.

Motorola Moto 360

Фитнес-браслет (фитнес-трекер) — это небольшое устройство, которое крепится на руке как часы. Изначально этот гаджет был разработан для спорта, чтобы в режиме реального времени отслеживать ряд важных показателей.

Определять биологические показатели браслету помогают встроенные в него датчики. Одним из них является акселерометр — устройство с противовесом, реагирующим на перемещение тела в пространстве. С его помощью гаджет подсчитывает шаги или определяет скорость движения носителя браслета. Другой датчик — гироскоп, учитывающий трехмерное перемещение в пространстве. Более точные расчеты помогают сделать GPS-датчики.

Фитнес-трекер может содержать и другие датчики, например для измерения пульса и давления. Для определения пульса используется специальный датчик со светодиодами, принцип действия которого основан на свойствах кровотока меняться в разные периоды сердечных пульсаций и по-разному отражать свет. На основе частоты пульса, скорости пульсовой волны и физиологии человека (возраста, веса и т.д.) рассчитываются примерные показатели давления.

Всю собранную датчиками информацию можно отправить на синхронизированный с фитнес-браслетом смартфон и отслеживать в нем интересующие параметры. Это может быть длительность сна, график активности в течение недели или число потраченных за месяц калорий.

Акселерометр

Акселерометр (G-сенсор) – это прибор, определяющий ускорение объекта в пространстве. Именно благодаря данным акселерометра фитнес браслет считает количество совершенных вами шагов, а также скорость передвижения. Фитнес браслеты оснащаются трехкомпонентными акселерометрами, которые отслеживают ускорение по трем осям координат.

Таким образом, встроенный в фитнес трекер акселерометр определяет, находится ли рука владельца в состоянии покоя или же двигается с определенным ускорением. Данные об ускорении движения вашей руки, замеряемые акселерометром, передаются в микропроцессор фитнес браслета, где происходит их обработка. За обработку отвечает специальный алгоритм, который определяет, связано ли движение вашей руки с перемещением в пространстве или же это просто жестикуляция. Особо продвинутые гаджеты могут отличать и вид активности (ходьба, бег).

Акселерометр можно использовать не только для определения количества пройденных километров, но и для анализа сна. Соответственно, G-сенсор будет фиксировать малейшие движения человека, совершенные во время ночного отдыха. Более продвинутые модели используют это для определения фаз сна.

Гироскоп

Гироскоп – это прибор, отслеживающий изменения положения объекта. Иными словами, гироскоп вычисляет угол, на который меняется ориентация предмета в пространстве. В нашем случае в качестве предмета выступает фитнес браслет, надетый на руку владельца.

Благодаря гироскопу микропроцессор умных часов способен распознавать не только ходьбу или бег, но и иные физические нагрузки, например:

  • отжимания;
  • плавание (для влагозащищенных моделей);
  • прыжки;
  • велопрогулка.

Сочетание акселерометра и гироскопа дает более полную трехмерную картину перемещения вашей руки в пространстве. Это позволяет улучшить точность подсчета ваших шагов и автоопределение вида активности.

Можно заметить, что у некоторых браслетов при повороте руки к лицу включается экран. За эту функцию также отвечает гироскоп. Это достаточно полезная функция, упрощающая взаимодействие пользователя с девайсом.

Гироскопом оснащены следующие модели фитнес браслетов: HUAWEI Band 3 Pro, Samsung Gear Fit2 Pro, Healbe GoBe 2, Xiaomi Hey Plus.

Технология, благодаря которой работает пульсометр, называется фотоплетизмографией. Она подразумевает использование зеленых светодиодов, излучающих свет, и детекторов, регистрирующих уровень его отражения. При сокращении сердца увеличивается давление крови и усиливается капиллярный кровоток. В результате поглощается больше света, испускаемого светодиодом, что и регистрирует детектор. На основании полученных сведений определяется пульс.

Это удобная функция для людей, которые следят за своим пульсом во время спортивных тренировок, повседневных занятий и даже сна. Чтобы показатели были максимально точными, браслет должен плотно прилегать к поверхности кожи.

В любом случае фитнес браслет не является точным медицинским прибором, поэтому пульс измеряется с небольшой погрешностью. Характерным для данного метода измерения ЧСС является нарастание погрешности с увеличением частоты ударов сердца, начиная от 100 ударов в минуту. Но в состоянии покоя погрешность пульсометра, как правило, не превышает 2%.

Чтобы пробуждение было приятным, в большинстве из моделей предусмотрена такая функция, как «умный будильник». Он позволяет выявить наиболее подходящий момент для пробуждения благодаря контролю смены фаз сна. Наиболее благоприятной для пробуждения является фаза быстрого сна, когда состояние организма человека схоже с состоянием в период бодрствования. Проснувшись во время REM фазы, вы не будете испытывать усталость и желание вернуться в кровать.

Если вам необходимо проснуться в определенное время, достаточно указать временной диапазон. Из этого отрезка девайс самостоятельно выберет наиболее подходящий момент для пробуждения. Например, если вам необходимо приехать на работу к девяти утра, вы можете выбрать временной промежуток с 7:00 до 7:30. Тогда браслет будет ждать наступления быстрой фазы сна в указанный промежуток времени и, как только это произойдет, то будильник сработает. Если же фаза быстрого сна так и не наступит, то будильник сработает в самый последний момент, то есть в 7:30.

Девайсы для здоровья

Misfit Shine – самая популярная модель. И не зря. Его круглая форма позволяет использовать трекер как браслет, клипсу, и даже вместо кулона.

Xiaomi Mi Band – предназначен для тех пользователей, кто не гонится за функциями, не требует от девайса многого и не хотят переплачивать. Данный трекер стоит в разы дешевле брендовых аналогов и имеют не плохой, для своей стоимости функционал.

Runtastic Orbit. Данная модель заслуживает внимания. Подойдут для пловцов. Можно носить как браслет или клипсу.

Если нужно просто отслеживать количество пройденного пути в день, подойдет модель Fitbit Charge. Гаджет представляет собой умный шагомер.

Есть несколько правил, как пользоваться трекерами:

  • Носить часы или браслет нужно только на одной руке. В противном случае есть риск получить недостоверные данные.
  • Укажите как можно больше параметров: пол, возраст, вес.
  • Выполняйте синхронизацию со смартфоном.
  • Отслеживайте полученные ежедневно или раз в два дня.

Те, кто приобщается к спорту, выберают данную модель ради умного будильника. Он срабатывает именно в то время, когда владельцу легче всего проснуться и включиться в ритм дня. Некоторые модели оснащены «бесшумным будильником». Когда трекер остается на руке, владельца будит не звук, а вибрация. Это весьма удобно, так как больше никого не придется будить из-за тренировки. Будильника нет только у модели Garmin.

Как фитнес браслет считает калории

Дело в том, что фитнес трекер, надетый на руку, анализирует все ваши движения руками в течение суток. Некоторые из них алгоритм браслета может ошибочно посчитать за шаги. Такие виды активности как вождение автомобиля, переодевание, прием душа, активная жестикуляция могут вызывать у вашего шагомера ложные срабатывания. К тому же алгоритмы подсчета шагов не учитывают множество индивидуальных параметров походки каждого из нас.

Именно из-за подобных ложных срабатываний погрешность в подсчете шагов к концу дня может составлять до 30%. Тут следует отметить, что погрешность у всех фитнес браслетов разная, так как точность показаний зависит не только от установленного акселерометра, но и от алгоритма подсчета шагов. Здесь мы подобрали для вас лучшие фитнес браслеты с точными шагомерами (с минимальной погрешностью):

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно реагировать на измену мужа?

В небольшой погрешности работы шагомера нет ничего страшного, так как сама суть фитнес браслета – это учет вашей активности, а не предоставление точных цифр. Именно показатель количества шагов должен сигнализировать о том, достаточно ли активно вы провели свой день.

Практически все современные фитнес браслеты оснащены функцией мониторинга количества сожженных калорий, но все ли они одинаково работают? Дело в том, что за измерение потраченных калорий отвечает специальная математическая модель, которая может иметь разный вид в зависимости от учитываемых ей параметров.

Показатели физической активности рассчитываются исходя из данных акселерометра (см. выше). Основной показатель перемещения – количество пройденных шагов, данные о которых и передаются в математическую модель. Некоторые фитнес браслеты также учитывают тип физической активности (бег, ходьба, велопрогулка, плавание и т.д.) – такие девайсы работают точнее, так как расход калорий при разной активности отличается.

Показатели физического состояния позволяют точнее определить энергетические затраты владельца фитнес браслета. Данные показатели включают: частоту пульса, артериальное давление, уровень насыщенности крови кислородом. Чем больше браслет учитывает показателей, тем точнее будет посчитаны калории.

Антропометрические показатели устанавливаются самим пользователем в приложении фитнес браслета. Это рост, вес, возраст и пол. Данные о владельце очень важны в расчете сожженных калорий, поэтому браслеты, не учитывающие подобных показателей, будут неточны.

Таким образом, для точного подсчета калорий лучше всего выбирать фитнес браслет, который использовал бы максимальное количество параметров в своем алгоритме. Но даже в таком случае существует вероятность погрешности, так как фитнес браслеты не являются точными приборами, они лишь приблизительно показывают общую картину физической активности вашего организма.

Измерение давления в фитнес браслете

В фитнес браслеты, обладающих функцией измерения давления, устанавливаются специальные датчики, состоящие из пьезоэлементов. Суть данных датчиков заключается в том, что под действием оказываемого на них давления они вырабатывают электричество. Таким образом пульсовая волна с запястья человека преобразуется в электронные сигналы соответствующей величины, которые отправляются в специальное программное обеспечение.

Конечно, самые точные показания можно увидеть только используя медицинские тонометры. Информация, полученная благодаря умному браслету, будет достоверной только в 80% случаев. Средняя погрешность у недорогих моделей – от десяти до двадцати миллиметров ртутного столба. Это несущественный показатель, но его также стоит учитывать.

Проблема в том, что, если кожа покроется пылью, загорит или вспотеет – отображаться результат будет меньше фактического. Такая же ситуация наблюдается, если хозяин девайса активно двигается (например, бежит).

Водонепроницаемость

Еще один из важнейших критериев при выборе «умных часов» — это их защищенность от попадания пыли и жидкости. Существует две основных классификации устройств по их водонепроницаемости:

  • Под степенью защиты IP подразумевается защищенность девайса от проникновения жидкости и пыли. Уровень защищенности обозначается двумя цифрами, первая из которых означает степень защиты от твердых предметов (от 0 до 6. где 6 – полная защита от контакта с пылью), вторая цифра – степень защиты от воды (от 0 до 8, где 8 – устройства, выдерживающие работоспособность при длительном погружении в воду).
  • Показатель влагозащиты часов WR – может варьироваться от WR20 до WR200, где последним маркируются устройства, предназначенные для дайверов (с максимальной степенью защиты и полной водонепроницаемостью). Цифровое обозначение в маркировки указывает на глубину возможного погружения устройства.

Учтите, что маркировки водонепроницаемости, устанавливаемые производителем на фитнес браслеты, являются условными и в реальности могут не соответствовать заявлениям. Например, не рекомендуется плавать в фитнес браслетах, маркировка которых ниже WR50 или IP68. А нырять и заниматься дайвингом разрешается только с трекерами, маркировка которых выше WR100. Иногда производители сами указывают пригодны ли их гаджеты для плавания или стоит ограничиться душем.

Если вы не планируете регулярно плавать с фитнес браслетом, а ищите надежный трекер, который можно было бы не снимать перед мытьем рук, который стойко переносил бы попадания брызг воды, дождя и капель пота, то стоит ограничиться пылевлагозащитой по стандарту IP67 или водонепроницаемостью с маркировкой WR30.

Лучше не приобретать девайсы с отсутствием влагозащиты: при попадании под дождь или случайном утоплении часов, они рискуют выйти из строя.

Как выбрать фитнес-браслет с учетом его характеристик

Выбирайте гаджет, опираясь на функционал, удобство приложения, емкость аккумулятора, возможность синхронизации с разными устройствами и, конечно, бренд. Узнаваемый бренд – единственная гарантия того, что вы получаете умный гаджет, а не симпатичный аксессуар.

Желательно чтобы браслет был водонепроницаемым – с герметичным и гибким резиновым ремешком. Он не должен соскальзывать или цепляться за одежду.

Как вы понимаете, трекер полезен огромному количеству людей, однако его отсутствие для большинства не критично. Он не будет за вас посещать тренировочный зал и не встанет на защиту холодильника ночью. Эффективность использования фитнес браслета в другом: он помогает наглядно увидеть результаты своей диеты или спортивных занятий, тем самым повышает мотивацию или показывает необходимость внести коррективы.

  1. Набор функций. Точно определите, какие параметры вы собираетесь контролировать и чего ждете от своего гаджета. Если его единственная задача — измерить пройденное в течение дня расстояние, вам хватит простейшего шагомера. Такой девайс можно использовать сам по себе: он покажет, выполняете ли вы установленную программой норму.

  2. Возможность синхронизации. Спортивные браслеты передают данные на смартфон или другой электронный гаджет, который у вас, скорее всего, уже есть. Поэтому обратите внимание, на какой платформе он работает: Android или Apple. При одновременной покупке трекера и смартфона многие пользователи предпочитают Apple. Под этим брендом разработано немало приложений для фитнес браслета, которых нет на Android. В этом случае данные можно посмотреть не только на смартфоне, но и на компе или планшете.

  3. Водонепроницаемость. Не все модели трекеров предназначены для работы в воде, некоторые выдерживают определенный уровень влажности, но не купание или душ, другие предназначены только для суши.

  4. Стоимость, цена. Чем больше функций и сложнее выполняемые задачи, тем дороже фитнес браслет. Разброс цен велик. Простой шагомер с будильником можно купить относительно дешево, сложный же трекер с калькулятором калорий, пригодный для глубоководных погружений обойдется раз в 10 дороже простой модели.

И последний совет. Прежде чем покупать фитнес браслет, убедитесь, что ваш смартфон не способен выполнять те же функции самостоятельно. Сегодня разработчики приложений предлагают программы, которые также могут подсчитывать шаги, скорость бега, пройденное расстояние и съеденные калории. Для них не нужны специальные датчики, как, например, для измерения пульса или давления. Поэтому во многих случаях вас может выручить уже существующий девайс.

Так как фитнес-браслет и трекер — одно и то же, сравнивать их между собой не имеет никакого смысла. Практически все устройства оснащены стандартным набором функций, а вот более дорогие предоставляют дополнительные «фишки», которые будут полезны любителям современных технологий и профессиональным спортсменам.

Определиться с тем, какой фитнес-браслет купить, помогут его характеристики.

. Не всегда верно утверждение, что чем шире набор функций, тем дороже фитнес-трекер. Но все же такая закономерность присутствует, и если нужен только шагомер и счетчик калорий, то нет смысла переплачивать за умный будильник, дневник питания и десяток других ненужных функций. Некоторые производители отдельно указывают спортивные функции, функции взаимодействия со смартфоном и дополнительные возможности. Среди них и такая важная для многих функция, как возможность отвечать на звонки или сообщения в социальных сетях.

. Многие фитнес-трекеры с успехом противостоят только брызгам, в то время как водонепроницаемые модели подойдут для тренировок в бассейне или под проливным дождем.

. Здесь мы объединили несколько характеристик: способы зарядки гаджета, время автономной работы и емкость аккумулятора. Некоторые фитнес-браслеты могут работать по 15-20 дней без подзарядки, в то время как другие придется заряжать несколько раз в неделю. Это зависит не только от возможностей аккумулятора, но и от энергоемких функций гаджета.

. В этом параметре советуем обратить внимание в первую очередь на совместимость с операционными системами. По ней станет ясно, к каким устройствам можно подключить гаджет (смартфон, компьютер и пр.). У продвинутых моделей есть OLED-дисплеи, отражающие большое количество данных. Это избавляет от необходимости постоянно синхронизироваться со смартфонами для просмотра нужной информации. В некоторых моделях экран вообще отсутствует, так что увидеть информацию можно только на сопряженном устройстве, например смартфоне.

В этом вопросе важно все от материалов корпуса и ремешка, до размеров экрана.

Ремешки создают в основном из пластика, силикона, металла, кожи и ткани. Одни из них более долговечны, другие более приятны коже. Модели с регулируемым ремешком и дополнительными ремешками добавят комфорт в использовании. Качество и размеры экрана также влияют на удобство эксплуатации, но здесь каждый ориентируется на свой комфорт (кому-то нужен большой экран, кто-то, напротив, хочет миниатюрный гаджет).

. В нее могут входить кабели для зарядки, основные и дополнительные ремешки на руку и другое. Если в комплекте идет кабель для зарядки по USB, то стоит заранее подумать, от какого устройства будет заряжаться фитнес-браслет. Это может быть, например, Power Bank или ноутбук. В выборе конкретного гаджета для зарядки лучше придерживаться рекомендаций производителя.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько было мужей у женщины прославившейся фразой в СССР секса нет

Понимание функций и характеристик фитнес-браслетов поможет понять, за какие из них стоит заплатить, а на какие не стоит тратить драгоценное время.

Многие из нас скупают разнообразный спортинвентарь и

с самыми радужными мечтами, но сам по себе фитнес-браслет не сделает фигуру стройной, а тело здоровым. Однако он может приучить к регулярности в тренировках, побочным эффектом которых окажется та самая стройная фигура вкупе со здоровьем.

Мониторинг фаз сна

Человеческий сон состоит из последовательно сменяемых фаз. Всего выделяют две основные фазы: быстрый сон (REM) и медленный сон (глубокий). Последняя фаза включает в себя еще 4 стадии засыпания (две первые – поверхностный сон, две вторые – глубокий).

Фаза медленного сна составляет 75-80% вашего ночного отдыха, в то время как быстрый сон занимает 20-25%. Изначально быстрый сон наступает после 70-90 минут медленного и продолжается 5-10 минут, но с каждым последующим подобным циклом REM фаза потихоньку увеличивается и под утро может достигать 20-60 минут. К утру фаза быстрого сна становится более поверхностной и все более походит на бодрствование.

Для мониторинга фаз сна в фитнес браслетах используются 2 датчика: акселерометр и пульсометр. Дело в том, что в фазе глубокого сна человек становится недвижимым, а мозг переходит в режим отдыха и восстановления. В таком состоянии пульс человека замедлен (во время сна пульс может замедляться в 1,5 раза) и монотонен.

В фазе быстрого сна у человека наблюдаются быстрые движения глазных яблок, активность мозга практически соответствует обычной, учащается дыхание и ЧСС, повышается давление. Именно благодаря пульсометру, который следит за частотой сердечных сокращений, и акселерометру, который улавливает малейшие движения владельца, удается следить за сменой фаз сна, а также контролировать ночные пробуждения.

Что такое фитнес-браслет, функции

Фитнес-браслет — это современный компактный гаджет, который надевается на руку. Он оснащен специальным датчиком, постоянно отслеживающим виды активности человека. Он позволяет мониторить:

  • количество пройденных шагов;
  • частоту сердцебиения;
  • длительность и качество сна;
  • потраченные калории.

Внимание! Гаджет совмещает функцию современного и стильного украшения, и контролирует здоровье его владельца ежедневно.Мода на спорт и здоровый образ жизни только набирает обороты. Поэтому это устройство поможет придерживаться плана питания и физической активности, а также покажет окружающим, что его хозяин заботится о самочувствии и внешнем виде.

Существует ошибочное мнение, что они нужны только профессиональным спортсменам или тем, кто ежедневно занимается спортом. Этот компактный девайс незаменим, если:

  • человек работает на малоподвижной или сидячей работе и понимает, что ему нужно проводить досуг активнее;
  • ученики и студенты практически все время проводят за книгами и конспектами;
  • человек с лишним весом серьезно намеревается сбросить лишние килограммы;
  • владелец устройства страдает от недосыпа (или бессонницы) и хочет улучшить качество сна;
  • человек придерживается здорового образа жизни, и он хочет следить за показателями.

Каждый гаджет оснащен акселерометром — прибором, который активирует подсчет в момент движения носителя. Он предоставляет актуальную информацию о том:

  • сколько было пройдено шагов за день;
  • какое расстояние было преодолено;
  • какая физическая активность была зафиксирована в течение суток;
  • приблизительная цифра сожженных калорий (некоторые современные модели даже показывают эквивалент того, сколько бензина была сэкономлено, благодаря пешей ходьбе).

Помимо этого, в девайсы устанавливают

датчики, позволяющие

. Пропадает необходимость в постоянном подсчете калорий. Это незаменимый гаджет для тех, кто занимается спортом, и проводят регулярные тренировки. Он подсчитывает

и ведет

физической активности.

Набор функций умных фитнес-трекеров зависит от конкретной модели, поэтому ниже мы рассмотрим наиболее популярные из них.

. Эта функция необходима как для желающих выйти на новый уровень в спорте, так и для малоподвижных людей. В ходе тренировок или простых прогулок люди склонны переоценивать свою активность. Они могут думать, что прошли уже пять километров, а на самом деле едва ли справились с половиной. Шагомер поможет правильно распределять нагрузку на тренировках и следить за своей активностью в течение дня. Некоторые модели браслетов могут считать и лестничные пролеты, а также определять пройденное расстояние.

. В простых фитнес-трекерах расчет этого показателя может быть неточным, так как опирается в основном на число пройденных шагов. В сложных моделях расчет ведется на основании целого массива исходных данных. Это и тип тренировки, и большая группа биологических показателей (давление, пульс и пр.), и данные о владельце (возраст, пол, вес и другое).

Для подсчета числа сердечных сокращений в фитнес-браслете используется пульсометр. Он подсвечивает капилляры на запястье и по количеству рассеянного света определяет скорость их наполнения кровью, то есть пульсацию. Измерение пульса в режиме online необходимо как спортсменам для достижения запланированного результата, так и новичкам для правильной тренировки сердца и людям с ослабленным здоровьем.

Человеку для полноценного отдыха необходимо проспать несколько полных циклов из сменяющихся фаз медленного и быстрого сна. Если сон будет нарушен в середине цикла ором будильника, это может негативно повлиять на самочувствие в этот день, а при таких регулярных пробуждениях и на здоровье в целом. Умный будильник фитнес-трекера работает на основе все тех же показаний датчиков.

Так как он может в течение всего сна измерять пульс, уровень подвижности, уровень кислорода в крови и другие показатели, по ним легко определяется фаза сна. Такой будильник мягко разбудит носителя гаджета вибрацией или неназойливой мелодией в нужный момент смены фаз. Конечно, наверняка придется привыкать к новому режиму, но со временем это многократно окупится улучшением самочувствия.

. Для определения этого параметра в фитнес-браслете используется сенсор давления. Несколько датчиков фиксируют пульсовую волну на запястье, а затем по ней и некоторым другим параметрам определяют показатели давления. Точность измерения зависит не только от конкретной модели, но и от состояния самого носителя гаджета (он должен находиться в покое, не двигать рукой и проследить за правильным положением браслета).

. Общение по фитнес-браслету подразумевает переписку с друзьями в социальных сетях и ответы на звонки. Хотя во время тренировок не рекомендуется прерываться на общение, своевременное сообщение может поднять нам настроение или улучшить карьеру. Для мотивации существуют и отдельные приложения, в которых можно получать награды и сравнивать свои результаты с достижениями других людей.

. В ряде моделей фитнес-трекеров предусмотрены дополнительные функции: ведение дневника питания, статистика о потреблении воды, напоминание о необходимости подвигаться, ведение дневника тренировок и другие.

Плюсы и минусы фитнес браслета

Стоит ли покупать фитнес-браслет? Начнем с преимуществ:

  • Мотивация. Намного проще работать над собой, если можно оценить результат в числовом эквиваленте.
  • Контроль. Вы можете сделать свои утренние пробежки более продуктивными, изучая пройденную дистанцию и пульс.
  • Классный будильник. Просыпаться от вибрации намного приятнее, чем от звука. Такое чувство, будто кто-то просто дотронулся до руки, когда вы спали.

Из минусов можно выделить только слабую функцию подсчета калорий и необходимость носить браслет постоянно для точных результатов. К счастью, их производят достаточно легкими и компактными. Непривычно будет только первые 1-2 дня.

  • Удобны и просты в эксплуатации. Для отслеживания показателей не требуют открытия множества приложений, ношения с собой смартфона и разного оборудования.
  • Заменяют несколько приборов и устройств (зависит от функционала): тонометр, пульсометр, шагомер, средство для обмена сообщениями, звонков и так далее.
  • Не требуют специальных знаний для измерения основных показателей. Разобраться в показаниях может в том числе пожилой человек.
  • Помогают собрать данные по состоянию здоровья и правильно распределить физическую нагрузку.
  • Усиливают мотивацию к регулярным тренировкам.
  • Подходят для постоянного ношения. В некоторых моделях можно плавать.
  • Собирают данные без подключения к интернету.
  • Могут в несколько раз дольше работать без подзарядки, чем большинство смартфонов и мобильных телефонов.
  • Не все модели могут похвастать точностью измерений. Но это зависит не только от модели, но и от соблюдения правил замеров.
  • Некоторые фитнес-трекеры разряжаются в активном режиме всего за несколько часов.
  • Дорого стоят. Хотя можно приобрести гаджет за небольшие деньги (менее тысячи рублей), брендовые фитнес-трекеры с широким функционалом стоят в несколько раз больше и не каждому по карману.
  • Требуют для зарядки дополнительные устройства (ноутбук, Power Bank, сетевую зарядку с USB, автомобильную зарядку и др.).
  • Некоторые гаджеты не работают без смартфонов.
  • Не все фитнес-трекеры совместимы с той или иной операционной системой и конкретными приложениями.

Резюме

Стоит учитывать, что датчики, встраиваемые в «умные браслеты», различаются по своей чувствительности и качеству. В более дорогостоящих моделях они гораздо чувствительнее, а значит, результат будет наиболее достоверным. Кроме того, проблема функциональности может быть и на стороне программного обеспечения, поэтому при выборе фитнес браслета рекомендуется учитывать следующие факторы:

  • Функциональность
  • Внешний вид
  • Информация о производителе
  • Отзывы проверенных пользователей
  • Точность работы функций
  • Стоимость
  • Наличие брака

Для вас мы проанализировали все современные фитнес браслеты и представили их в виде рейтингов. Помимо указанных факторов была также произведена экспертная оценка каждого фитнес браслета.

Загрузка ...
Adblock detector