Пояс атлетический советы по выбору

Особенности поясов для тяжелой атлетики

Главные отличия заключаются в форме и эргономических качествах, ориентированных на оптимальное распределение физических нагрузок при занятиях. Модели такого типа, как правило, имеют расширенную часть в области прилегания к пояснице и зауженную – в районе живота. Несмотря на зрительную внушительность, в зависимости от материала это могут быть очень гибкие и удобные в ношении элементы экипировки.

Что касается конкретного назначения, то можно выделить две основные разновидности атлетических поясов этой группы – традиционные изделия и версии, предназначенные для пауэрлифтинга. Первые имеют широкий спектр применения и считаются универсальными для тех, кто в принципе занимается силовыми упражнениями, а вторые рассчитаны специально на штангистов, выполняющих становую тягу, подъемы над головой, приседания и т. д. Модели для пауэрлифтинга фиксируются плотно и немного ниже к тазовой кости. Обычно это массивные и крепкие пояса.

Как носить пояс тяжелоатлетический кожаный? Следует заметить, что применение подобной экипировки на протяжении всего тренировочного процесса не имеет смысла. Более того, такое решение негативно отражается на состоянии мышц.

Существует несколько правил, следование которым позволяет превратить пояс тяжелоатлетический в эффективное средство для безопасных тренировок:

  1. Надевать такую экипировку рекомендуется лишь перед подходом к спортивным снарядам, которые удерживаются в положении над головой либо используются для увеличения нагрузки при выполнении упражнений в положении стоя.
  2. После выполнения подхода рекомендуется снимать пояс.
  3. При регулярной эксплуатации приспособления особое внимание стоит уделять поддержанию в тонусе мышц пресса.
  4. Используя пояс тяжелоатлетический необходимо выполнять не более 10 повторений. Причем лучше прибегать к работе с максимальным весом.
  5. По мере привыкания к спортивным снарядам, наработке внушительной массы брюшных мышц, нужно стараться постепенно отказываться от пояса.

Назначение

Для чего целесообразно использовать пояс тяжелоатлетический? Обычно, его надевают при выполнении силовых упражнений, во время работы с внушительными грузами. Надевая ремень, атлет производит его плотную затяжку, тем самым повышая уровень внутрибрюшного давления. В свою очередь, это способствует надежной фиксации межпозвоночных дисков в статичном положении. Другими словами – применение такой экипировки дает возможность стабилизировать мышцы поясницы и предотвратить их повреждение.

Размерные характеристики

Минимальная ширина составляет 10 см, а максимум – 15 см. Это наиболее распространенный диапазон стандартных моделей, но, конечно, в зависимости от специфики назначения могут использоваться и более широкие модификации. Немаловажным параметром является и толщина, варьирующаяся от 10 до 15 мм. Именно эта характеристика определяет, насколько гибким будет пояс.

Предлагаем ознакомиться:  Куда сходить в Калининграде: советы туристов

Тяжелоатлетические модели при всех силовых нагрузках должны обеспечивать износостойкость и податливость – эти качества также обуславливаются толщиной. В выборе изделия для конкретного пользователя стоит ориентироваться на объем талии. Так, для диапазона 60-80 см соответствует маркировка S, обозначение L годится для спортсменов с талией на 80-100 см, а для 120-сантиметровых пауэрлифтеров рассчитываются пояса типоразмера XXL.

Разновидности материалов пояса

Сегодня тяжелоатлетические пояса производятся из натуральной кожи и дерматина, тканевых и синтетических основ. Каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки в зависимости от способа применения экипировки.

Кожаные атлетические ремни отличаются длительным сроком службы и поэтому выступают наиболее дорогостоящим вариантом. Основная масса изделий данной категории комплектуется надежными металлическими застежками на два штыря.

Пояса из кожзаменителя относятся к бюджетной категории. В то же время для таких ремней характерно разнообразие фиксирующих комплектующих.

Синтетические приспособления подходят для работы со средним весом. Чаще всего обладают застежкой в виде липучки.

Как надевать: широкая часть пояса прилегает к спине, а узкая застёгивается спереди. Широкая часть поддерживает спину сзади, а узкая не мешает нагибать туловище вперёд.

Такой пояс одинаковой ширины по всей длине (около 10 см), он лучше всего подходит для упражнений, которые выполняются с прямой спиной. Пояс для пауэрлифтинга более толстый и тяжёлый и как правило более дорогой.

Это основа любого изделия независимо от назначения. В данном случае рассматриваются именно конфигурации формы ремня, которая может быть разной. Классическое исполнение характеризуется вышеупомянутым расширением с тыльной части и наличием узкой области впереди. Такое соотношение позволяет удобно выполнять наклонные движения.

Существуют и специальные широкие пояса. Именно они достигают 15 см, охватывая функциональную поясничную часть. Но не для всякого занятия в тяжелой атлетике этот вариант будет приемлем. Несмотря на плотное прилегание к пояснице, такой пояс оставляет спинные прогибы открытыми, что в некоторых видах спорта является критическим нарушением техники безопасности.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно читать Псалтырь дома Псалтырь на русском языке

Удобство использования, прочность и долговечность – эти факторы напрямую будут зависеть от материала, из которого выполнена конкретная модель. На данный момент наиболее распространены пояса из натуральной кожи, кожзама и синтетики. Наиболее износостойкие и крепкие изделия получаются из многослойной кожи.

Это недешевое решение, но на практике применения оно себя оправдывает. Особенно ценятся модификации с водоустойчивыми прошивками на капроновых нитках. В пауэрлифтинге часто используются и синтетические ремни, выполненные в несколько слоев. Подобные тяжелоатлетические пояса не столько отличаются физической прочностью и выносливостью, сколько эргономикой, гибкостью и пластичностью.

Виды застежки пояса

Правильно подобранный механизм фиксации обеспечит надежность и функциональность ремня, не говоря об удобстве обращения с ним. Оптимальными считаются пряжки, карабиновые замки, трещоточные устройства и классические застежки из металла. Реже применяется липучка. Она удешевляет стоимость изготовления пояса, но также доставляет немало хлопот при физическом обращении.

Меньше всего усилий на крепление уходит в работе с поясами на трещотках и карабине, при этом они позволяют выполнять упражнения с предельной отдачей. Обычные металлические застежки в тяжелой атлетике применяются как базовое решение. Оно подходит для стандартных программ, к примеру, в работе со штангой.

Размерные характеристики

Тяжелоатлетические пояса крайне важно подбирать, опираясь на параметры собственного тела. При покупке в магазине спортивных товаров стоит лишний раз примерить ремень. Заказывая приспособление в интернете, рекомендуется внимательно изучить размерные сетки отдельных производителей.

В конечном итоге всегда следует помнить о том, что объем брюшной зоны может достаточно быстро меняться в ту или иную сторону по мере тренировок. Поэтому предпочтение лучше отдавать тяжелоатлетическим поясам с возможностью регулировки положения застежек в широком диапазоне.

Сколько стоит пояс?

Все вышеперечисленные характеристики в той или иной степени влияют на ценник изделия, но многое зависит и от самого производителя. Например, начальная планка находится в диапазоне 500-700 руб. Подобные модели на синтетической основе предлагает компания Torneo. В этой группе можно найти достойные варианты от Jet Sport и Grizzly стоимостью до 1000 руб.

Наличие высококачественного механизма застежки повышает ценник спортивного пояса в среднем до 2000 руб. Самые же дорогие модели доступны за 3000-5000 тыс. Они формируются трещоточными застежками, ремнями из натуральной кожи и дополнительной функциональной фурнитурой. К примеру, фирма TSP выпускает подобные изделия для профессионального спорта стоимостью около 3000 руб.

Что еще учитывается в экипировке тяжелоатлета?

Кроме пояса, подбирается также специальная обувь (штангетки), бандажи, комбинезоны и пластыри. Защищены и усилены должны быть колени, запястья, кисти рук и другие участки тела, активно участвующие в непосредственной подаче усилия. Особое внимание уделяется обуви, которая страхует ступни, придавая им также и стабильность при удержании массы на помосте.

Предлагаем ознакомиться:  Как приготовить рыбу палтус

Специальным усилением обеспечивается задняя область ботинка, закрывающая пятку. Как и тяжелоатлетический пояс, данные элементы экипировки могут выполняться из разных материалов. Но кроме прочностных качеств и функциональности не стоит забывать об экологичности изделий. Особенно это касается тех аксессуаров, которые непосредственно контактируют с телом.

Заключение

Как показывает практика использования поясов, при грамотном выборе модели под индивидуальные параметры с учетом специфики выполняемых упражнений, они способны не только предотвращать риски травм, но и повышать результативность. К примеру, пояс для штангистов оптимизирует участки наибольшей силовой нагрузки, позволяя спортсмену с высокой отдачей выполнять программу.

Но коррекция определенных мышечных групп за счет дополнительного удерживающего фактора может и негативно сказаться на рабочем процессе. Не каждый ремень подойдет для занятий с той же штангой. Поэтому выбор следует делать с четким пониманием принципа действия конкретной формы пояса, не забывая о дополнительных нюансах его устройства, в числе которых размерные параметры, характеристики механизма застежки и т. д.

Загрузка ...
Adblock detector