Как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Упражнения для мозга – как стать умнее?

Все существующие упражнения для ума направлены на развитие памяти, логики, концентрации и внимания. Человек должен развиваться. Полезно бывает менять обстановку, старые привычки, круг общения, интересы, даже заезженные фразы заменять новыми. В повышении интеллектуального уровня помогают упражнения для мозга:

  • решение задач (логических, на запоминание, тесты, кроссворды и ребусы);
  • регулярное пополнение словарного запаса;
  • изучение иностранных языков;
  • ведение личного дневника или блога;
  • заучивание стихов;
  • логические игры (шашки, шахматы, тетрис);
  • чтение.

Заботясь о том, как стать умным, нельзя забывать о полноценном отдыхе. В процессе умственной работы полезно иногда переключиться, сделать перерыв, например, выпить чашку чая или прогуляться на улице.

Этот промежуток времени мозг использует, чтобы разложить все по полочкам. Каждые 40-50 минут интеллектуальной работы требуют 10-минутного перерыва. Отдых для ума и тела одинаково важны. Всего полчаса дневного сна делает работу мозга эффективней на 30%.

Тот, кто решил стать умнее, не должен отступать от поставленной задачи. Мотивация превыше всего, а результаты не заставят себя ждать. Работая над собой нельзя терять ни минуты. Если выдалось свободное время, лучше провести его с пользой, например, прочесть интересную статью в научно-популярном журнале.

Для человека, довольного своим интеллектуальным уровнем, тренировки для ума тоже не будут лишними. На протяжении всей жизни нужно поддерживать мыслительный орган в форме. К тому же учиться, развиваться и узнавать что-то новое никогда не поздно.

Теперь ты знаешь, что ответ на вопрос: «Как стать умнее» очень прост. Просто развивай свои способности, старайся чаще решать сложные задачи и не убегай от трудностей. В конце концов, жизненный опыт порой лучше справляется с тем, как стать умней, чем книги, а общение с умными и креативными людьми помогает тебе раскрыться в новом свете.

Понедельник – приоткройте окно в науку

Любой психофизиолог уверенно докажет вам, что понедельник – сложный день с точки зрения психофизиологического состояния человека. Ученые-экспериментаторы стараются в этот день не проводить никаких замеров психофизиологической активности человека, потому что в понедельник, как правило, все процессы идут в замедленном темпе. Поэтому на понедельник имеет смысл запланировать занятие, требующее не активной продуктивной деятельности, а, скорее, созерцательной и усваивающей.

Выберите себе в качестве чтения на ночь научную статью. Пусть она будет посвящена исторической, астрономической, медицинской, философской или какой иной тематике. Главное условие – статья должна быть из научной области, которая была бы полностью противоположна направлению вашей профессиональной деятельности или вашему увлечению.

Повышение уровня интеллекта обеспечивают, в том числе, и новые задачки для мозга. Чтение и понимание текстов, написанных специальным научным языком, относится как раз к такому типу задач.

Пусть в понедельник, пока вы читаете, ваш мозг тренируется, осваивая:

  • новый вопрос,
  • новый взгляд,
  • проблемное видение,
  • новые термины,
  • неочевидные причинно-следственные связи,
  • любопытные прогнозы.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения

Мы читаем книги с надеждой, что они обогатят наш разум новыми идеями и знаниями, украсят нашу жизнь, сделав её более содержательной и насыщенной. В современную эпоху информации книги стали доступнее, чем когда-либо раньше. Но, к сожалению, времени на их чтение у современного человека становится всё меньше.

Поэтому, очень актуальной стала проблема качества чтения. Ведь можно «проглотить» множество книг и не почерпнуть для себя ни одной новой мысли, не запомнить даже строчки, а через короткое время уже и не вспомнить ни одного сюжета. А может случиться, что всего одна вовремя прочитанная книга обогатит Ваш разум и изменит многие взгляды на жизнь.

Так какие книги стоит читать, чтобы время на их прочтение не пропало даром? Как повысить IQ с помощью чтения книг и какие именно жанры следует читать в этих целях? Давайте попробуем разобраться.

Научная литература

В выборе научных книг не стоит ограничиваться только учебниками по разным дисциплинам. Для развития интеллекта подойдут все научные работы, способные усовершенствовать наше понимание мира и природы его существования. Научные исследования, например, по вопросам коммерции или социологии также будут очень полезны в тренировке Ваших мыслительных процессов.

Главное, чтобы Вам удалось уяснить не столько теорию, как сам ход научной мысли, её логику, построение анализа использование научных методов исследования. Научные книги учат нас тому, как развить нашу интуицию путём построения гипотез и проверить её с помощью объективных доказательств. Именно эти свойства научной литературы будут полезны тем, кто надеется повысить уровень своего IQ.

Книги по философии

Философия древних времен, как и сама наука «философия» выросла из семени аналитического мышления. Если наука учит нас понимать внешний мир, то философия учит нас пониманию и осознанию самих себя в этом мире. Философии очень хорошо подходит названия «наука о человеческой жизни». В дополнение к классическим философским работам, эта категория также включает в себя фундаментальные религиозные тексты.

Значение этих книг в жизни людей можно рассматривать не только сквозь призму религиозных догм, но и с точки зрения их мудрости и красоты. Произведения такого рода способны не только прозаично повысить уровень IQ и заставить человека думать, но и придать смысл его существованию.

Многие обыватели очень скептически относятся к этому жанру литературы. Они упрекают фантастику в её утопической вымышленности и в абсолютном отрыве от действительности. Вопрос этот очень спорный и, с точки зрения искусства, даже неуместный. Только человек, полностью лишенный воображения может отрицать тот факт, что великие произведения художественной литературы содержат больше правды, чем любой другой литературный жанр, поскольку позволяют читателю испытать совершенно новую реальность.

Фантастика создается путём таких художественных приёмов, которые способствуют усовершенствованию сознания читателя, его понимания окружающей действительности и законов социума. Именно путём полного отрыва от ежедневной рутины, авторы фантастических романов демонстрируют читателям их обыденную жизнь, как бы с высоты птичьего полёта.

Предлагаем ознакомиться:  Что влияет на повышение сахара в крови у человека

Серьёзные фантастические произведения, помимо ярких образов и замысловатых сюжетов, также наполнены философией, психологией и историей. Трумэн Капоте – известный американский писатель, драматург и актер — сказал, что хороший роман стоит больше, чем любой научный труд. С целью расширения индивидуального человеческого интеллекта, чтению фантастики можно отдать одно из лидирующих мест. Такое времяпровождение заставит Вас активней мыслитель, улучшит ораторские способности и сделает Вас интересным и содержательным собеседником.

История

Изучение истории многие взрослые люди до сих пор считают достаточно скучным занятием. Возможно, ещё свежи школьные воспоминания уроков истории: сухой текст книги, тупая зубрёжка различных дат и утомительные лекции. Тем, у кого по ряду причин отношения с этой дисциплиной сложились далеко не фееричными, советуем кардинально пересмотреть своё к ней отношение.

В статье уже упоминалось о том, что жизненный опыт человека, пережитое, прочувствованное, осмысленное и понятое им, является основоположным фактором в формировании его интеллекта. И можно ли говорить о том, как повысить IQ, не интересуясь жизненным опытом всего человечества и не зная историй людей, которые своим интеллектом, своим умом (хотя, в ряде случаев, возможно, и глупостью), смогли изменить мир?

Изучение истории повышает понимание и осознание настоящего, учит нас вечным культурным и моральным ценностям (иногда, к сожалению, исходя из обратного), формирует в нас гражданскую позицию. С точки зрения повышения IQ, хотим дать совет, не относящийся к выбору конкретной исторической литературы, а связанный с тем, каким образом с ней следует работать.

Читая любой исторический труд, будь то очерк, эссе или биография, всегда акцентируйте внимание на причинно-следственных связях. Важно внимательно следить за тем, какое решение или какая идея стали первопричиной последующего события, к каким последствием оно привело, какой резонанс получило и т.д. Будьте внимательны к деталям: в них зачастую таятся самые важные аргументы. Такой осмысленный подход к истории сделает Ваш ум более гибким, а логику – неоспоримой.

Поэзия

Многие люди считают, что стихи – это всего лишь полёт фантазии и умение подбирать созвучные слова. Если у Вас слово «поэзия» пробуждает образы шекспировских актеров декламирующих цветочные рифмы, а строчки столбиком уже одним своим видом навевают скуку, то убедить Вас отнестись серьезно к пользе чтения стихов для повышения IQ является немалой проблемой.

Стоит начать с того, что люди, недооценивающие роль стихов, игнорируют одну из величайших радостей человеческого интеллекта. Чтение великой поэзии даёт ощущение полёта над обыденностью, разрушает рамки обычного виденья реальности, призывает подключать к работе мозга фантазию и чувства. Хорошие стихи, способные затронуть Вас на эмоциональном уровне, не читаются, они – проживаются.

Для прагматиков следует напомнить, что именно психологический возраст играет основоположную роль в уровне Вашего IQ. Если вы приложите умственные и духовные усилия для чтения великой поэзии, вы будете вознаграждены мудростью фраз, глубоким смысловым содержанием произведений, красотой образов и многими часами активного отдыха с пользой для IQ.

Конечно, в этой статье хотелось бы привести название конкретных книг определённых авторов, которые бы следовало прочитать с целью развития кругозора и интеллекта, а не ограничиваться общими фразами и «рекламными» лозунгами. Но, подозреваю, что количество подобных книг зашкалило бы за сотни тысяч. Так что составление подобных списков лучше оставить литераторам.

Чтение – самый популярный и проверенный способ повышения интеллекта. Оно расширяет мировоззрение, улучшает словарный запас, развивает память, учит мыслить и формирует личность.

Выбирая, что читать, чтобы стать умнее, свое внимание следует обратить на классическую, современную художественную и научную литературу, справочники, философские труды, книги по психологии, мемуары, биографии успешных людей. Книги, которые помогут стать умнее и достичь успеха:

  • «Эссенциализм», Грег МакКеон – книга, которая поможет изменить отношение к жизни и отыскать самое важное.
  • «От хорошего к великому», Джим Коллинз – бестселлер, помогающий разобраться в сложных бизнес-процессах.
  • «Бери и делай!», Дэвид Ньюман – сборник простых и дельных советов, наполняющих работу новым смыслом.
  • «Уверенность в себе», Элис Мьюир – книга, поддерживающая в трудных ситуациях.
  • «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз – практическое руководство к действию.

Вторник – засеките время

Приготовьте для вторника какую-то умственную работу. Это вполне может быть одна из ваших профессиональных задач:

  • подготовка доклада или презентации,
  • написание статьи,
  • перевод текста с иностранного языка,
  • составление отчета или, напротив, рабочего плана и программы на год,
  • выполнение расчетов для проекта,
  • анализ проблемы, поиск решения и его обоснование
  • и т.д.

Прежде, чем приступить, продумайте и запишите, какой минимум времени вам понадобится на каждый этап этой умственной работы. Например, за сколько времени вы успеете:

  • внимательно прочесть все необходимые бумаги и документы,
  • добрать дополнительную необходимую информацию,
  • обдумать содержание,
  • сгенерировать варианты решений, сравнить их между собой и выбрать лучший из них,
  • все записать и оформить в надлежащем виде.

Установите себе минимально возможные интервалы времени. Так, чтобы вам пришлось бы работать в быстром и непривычном для вас темпе.

Засеките время начала работы и приступайте к ее выполнению. Старайтесь придерживаться установленного временного графика.

Предлагаем ознакомиться:  Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях

Такая интенсивная нагрузка на мозг в условиях небольшого стресса поможет поднять уровень интеллекта.

Измените взгляд на привычные вещи

  • В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
  • Новое — это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
  • Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
  • Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Среда – измерьте свой IQ

Пусть в среду тренажером мозга станут тесты интеллекта на оценку IQ. Их ведь можно выполнять не только с целью измерить уровень своего умственного развития и коэффициент интеллекта, но и в целях интеллектуальной тренировки.

Но эти тесты, как правило, решаются за установленное время. Поэтому сначала надо посмотреть, сколько времени вам выделяется на решение батареи предложенных задач. Затем засечь время и приступить к испытанию.

Кстати, засекая время, вы тем самым задаете себе определенную планку на будущее. Сохраните запись с указанием времени, в которое вы уложились, чтобы в следующий раз у вас была возможность сравнить старые результаты с новыми и отследить свой прогресс.

Фильмы для развития интеллекта

Наравне с книгами существуют фильмы для ума, способные расширять сознание и пробуждать мышление. Это не только научно-познавательные фильмы, биографии, документальные ленты. В топ-10 художественных фильмов, меняющих взгляд на жизнь и дающих пищу для ума, входят:

  • «Куда приводят мечты». Драма о бессмертии души, наполненная переживаниями ужасного горя.
  • «Другая земля». Фильм о трагическом пересечении жизней, попытке измениться и стать другим вопреки всему.
  • «Трасса 60». Роуд-муви об одном путешествии, в котором задаются глубокие вопросы о смысле жизни.
  • «Игры разума». Биография математического вундеркинда Джона Нэша, перед которым встал серьезный выбор – любовь или страдания.
  • «Достучаться до небес». Лента о последних днях жизни, заставляющая задумываться о пройденном пути.
  • «Тринадцатый этаж». Экранизация романа о виртуальной реальности. Можно ли найти в ней ответы на свои вопросы?
  • «Зеленая миля». Невероятно грустная мистическая драма о человеке, который знает больше, чем ему положено.
  • «Мирный воин». Спортивная драма о талантливом гимнасте, которая учит никогда не сдаваться.
  • «Неуместный человек». Лента о мнимом «городе счастья», в который попадает простой работяга. Он размышляет, можно ли жить без эмоций.
  • «Догвилль». Шокирующий фильм о жестокой природе человека, заставляющий копаться в себе.

Исследования английских ученых показали, что любая музыка помогает выполнять монотонную работу, настраиваться на нужный лад. К радости меломанов, задающихся вопросом, как стать умнее с помощью музыки, в плей-лист «полезных» композиций входят также любимые песни любых жанров. Их прослушивание помогает быстрее справляться с задачами и генерировать идеи. Но когда речь идет о творческой, трудной или интеллектуальной работе потребуется музыка для ума и мозга:

  • классика, особенно Моцарт;
  • звуки природы;
  • инструментальная музыка;
  • музыка барокко.

Четверг – побудьте вегетарианцем

Это может показаться странным, но сегодня вместо тренировки мозга имеет смысл заняться его очищением. Если быть более точным, то очищением своего организма. Нейробиологи выяснили, что умеренное вегетарианство не только стимулирует мозговую активность, но и ускоряет умственные процессы.

Когда в семидесятых годах в СССР были перебои с мясными продуктами, ввели, так называемый, «рыбный день». Во всех столовых, кафе и даже ресторанах предлагали в четверг только рыбные блюда, а мясные и не готовили в этот день вовсе. Вот и вы в четверг откажитесь от всех мясных блюд.

Можно усилить эффект, приняв в этот день какие-нибудь полезные биодобавки или максимально насытив свое меню продуктами, полезными для работы мозга:

  • рыба и морепродукты,
  • горький (темный) шоколад
  • цитрусовые.

…или, наоборот, правшой, если вы – левша.

Суббота – день, когда можно позволить себе все делать чуть медленнее, чем в будние дни. А значит, выбирая ответ на вопрос, как повысить интеллектуальный уровень, можно позволить себе что-нибудь совершенно не тривиальное. Например, все, что вы обычно делаете правой рукой попробовать делать левой.

Начать прямо с утра и, другой рукой:

  • застегнуть пуговицы,
  • почистить зубы,
  • съесть завтрак.

И дальше в течение дня стараться нагружать делами ту руку, которая обычно бывает «не у дел».

Пятница – примерьте новую роль

Исследуя, как повысить интеллект, психологи обращают внимание на то, что общий интеллект развивается в умственной деятельности, а социальный в социальном взаимодействии.

Важным условием развития социального интеллекта является умение человека выступать в процессе коммуникаций в разных социальных ролях. Пятница – очень удачный день для коммуникаций и социальных контактов. Выберите на пятницу какую-нибудь роль, которую вам приходится «исполнять» не так часто, как остальные. И побудьте в ней.

Например, пусть ваш ребенок побудет вашим учителем, а вы – его учеником. Только все должно быть «по-честному»: он – учит, а вы – учитесь.

Или, напротив, устройте себе встречу со старым и умудренным опытом человеком. Попросите его или ее рассказать вам какую-то житейскую историю из своего прошлого.

Следуя за рассказом, старайтесь представить весь сюжет в ярких образах, а для этого:

  • расспрашивайте о деталях,
  • отслеживайте логику развития сюжета,
  • «увидьте» участников рассказа,
  • «услышьте» их голоса,
  • вникните в неочевидные, скрытые смыслы этой истории.
Предлагаем ознакомиться:  Как очистить виртуальную память и оптимизировать ее работу

Словом, побудьте в роли писателя, изучающего прошлое, историю, быт, фольклор.

Проделав такое занимательное упражнение, вы не только «удивите» свой мозг своей новой ролью, но и добавите в свое видение мира новых красок, посмотрев на мир с другой, непривычной для себя позиции.

Продукты для ума и памяти

Мозг можно подкармливать не только тренировками и правильным аудио-визуальным окружением. Существует пища для ума в буквальном смысле. Это:

  • Грецкие орехи. Главная пища эрудита, источник белка и целого комплекса аминокислот, которые благоприятно воздействуют на сосуды головного мозга.
  • Рыба – отличная еда для ума и памяти. В рыбе много йода и ПНЖК омега-3, необходимых для клеток мозга.
  • Шпинат. В нем содержится лютеин, защищающий клетки мозга от преждевременного старения.
  • Тыквенные семечки – цинк в живом виде. Улучшает память.

Воскресенье – займитесь компьютерными тренировками

И в заключение недельной тренировки посвятите 40 минут воскресного времени выполнению умственных упражнений на одном из компьютерных сайтов. Например, это может быть сайт «Викиум».

Если вам понравилась такая «Неделя тренировок мозга», можно проделывать это регулярно, пусть не ежемесячно, то хотя бы один раз в три месяца. 

Спорт с утра помогает разогнать кислород и кровь по организму. В результате физической активности натощак улучшается и умственная деятельность. Как стать умней? Достаточно просто встать с утра пораньше, надеть спортивный костюм и пробежаться в течение получаса по улице для того, чтобы день был продуктивным, голова ясной, и мысли встали на свои места.

Во время пробежки часто рождаются новые идеи, появляется дополнительная творческая энергия. Помимо того, что ты будешь лучше чувствовать себя и проще справляться с поставленными задачами, ты еще и станешь более выносливым, а также, несомненно, улучшишь свою физическую форму.

Если за окном зима и пробежка по улице с утра под снегом совсем тебя не привлекает, купи тренажер, который позволит тебе заняться спортом, не выходя из дома. Умный человек всегда следит не только за состоянием своего ума, но и тела. Ведь с возрастом все тяжелее справляться не только с умственными задачами, но и с физическими. Поэтому нужно думать не только о том, как стать умным, но и как улучшить, или сохранить свою физическую форму.

Стремитесь к большему

У каждого человека разные умственные способности и разные склонности к чему-либо. Именно поэтому нас распределяют в школьные классы с разным уклоном: кто-то лучше понимает физику, кому-то легко удается писать сочинения, а кто-то обожает биологию. Ты должен развиваться в той области, которая ближе всего тебе.

Да, ты не станешь умным сразу во всех областях, а поверхностных общих знаний не хватит для того, чтобы тебя считали умным. Поэтому выбери сферу, в которой тебе легче развиваться и направь свою энергию туда. Нравится читать книги? Отлично, сделай это своим хобби. Благо, читать сейчас можно где угодно и для этого не обязательно носить книгу с собой – достаточно планшета или телефона с большим экраном.

Нравится смотреть телевизор? Тогда смотри научно-познавательные каналы, там бывают очень интересные передачи. Любишь путешествовать? Тоже хорошо, изучай историю страны, куда собираешься и не упускай возможность узнать все о людях, которые там живут и об их обычаях.

Можешь вести дневник путешествий и наблюдений, чтобы записывать туда интересные факты. Систематизируя свои знания, их легче запомнить и затем поделиться информацией с другими людьми. Чаще разгадывай кроссворды – это тренирует память и делает тебя эрудированным!

Режим

Стоит ли говорить о том, что чтобы стать умнее нужно, прежде всего, не вредить себе. Алкоголь губительно сказывается на наших умственных способностях, как и переедание.

Поэтому чем меньше ты будешь употреблять вредной пищи, тем лучше не только для твоего желудка, но и для твоего ума. Очень важно всегда высыпаться для того, чтобы организм не использовал резервы, а был полностью отдохнувшим. Конечно, ты можешь позволить себе время от времени «полуночничать», но только если тебе не нужно идти на следующий день на работу или учебу.

Расширьте границы

Выше мы писали, как важно развиваться в той области, к которой твой ум больше всего адаптирован. Это верно, но чтобы твое мышление не было ограниченным, твоему мозгу требуется время от времени решать задачи, к которым он не привык. Способность креативно мыслить пригодится в любой ситуации.

Например, пойди в поход с туристической группой, где нужно будет думать, как установить палатку или развести костер без спичек. Или запишись на курсы вождения, если пока еще не водишь автомобиль. Многие люди не хотят зря тратить время на вещи, которые им не пригодятся.

А ведь осваивая новые навыки, мы тренируем ум, делаем его более гибким. Кто знает, может, придумывая своему мозгу новые интересные задачи ты откроешь в себе спрятанный потенциал?

Контролируйте показатель интеллекта

  • Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7—10 дней, можно чаще.
  • При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5—10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
  • При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.
Загрузка ...
Adblock detector