Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет после пневмонии?

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

  • злаки — овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
  • кисломолочная продукция — всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
  • белковая пища — яйца, нежирное мясо, бобовые;
  • морепродукты — рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
  • фрукты — цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
  • овощи и корнеплоды — помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

  1. Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
  2. Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете. Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

  • лимоны и апельсины;
  • чёрную смородину;
  • клюкву;
  • белокочанную и цветную капусту;
  • помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах — печени, яйцах, сливочном масле. Кроме того, в растениях есть каротиноиды — вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто — он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета. Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек — первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы — вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах — подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов. Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

  1. настой из шиповникаШиповник. Его нужно заваривать в термосе. Берут одну столовую ложку плодов на 0,5 литра воды. Получившийся настой пьют по 200–500 мл в день.
  2. Лимон. Выжимают сок из 2 лимонов, добавляют в него мёд. Смесь подогревают и пьют по утрам.
  3. Брусника и калина. Из них делают морс: ягоды растереть, добавить мёд и немного горячей воды, дать настояться полчаса. Пить половину стакана трижды в день.
  4. Цитрусовый чай. Заваривают корки лимона и апельсина с чёрным чаем.
  5. Яблочный чай. Половину яблока залить одним литром кипятка и варить в течение 10 минут.
  6. Ромашковый чай. Цветки ромашки аптечной добавлять в зелёный чай из расчёта одна столовая ложка на 500 мл.
  7. Сок из моркови. Пьют свежий морковный сок ежедневно натощак. Для придания напитку приятного вкуса его разбавляют другими соками — яблочным, апельсиновым, вишнёвым.

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, понадобится достаточно длительный период времени. Использование народных рецептов, поднимающих иммунитет, является щадящей терапией, а достигнутый эффект, как правило, носит устойчивый характер. Народные средства для иммунитета обязательно включают домашние спиртовые настойки из лекарственных растений.

К примеру, настойку из корня женьшеня готовят так: сухой корень растения измельчают в порошок. 30 г порошка заливают литром водки (40°), оставляют в темном месте на месяц настаиваться, затем фильтруют. Лекарство принимают по 40 капель, разведенных в малом количестве воды, один раз в день в течение 6–7 недель. После трех недель приема суточную дозу увеличивают до 40 мл. Другие рецепты, чтобы быстро повысить иммунитет:

  • Грецкие орехи с медом. Смесь готовят непосредственно перед приемом. Для этого грецкие орехи (5–8 штук) очищают от скорлупы, немного измельчают, смешивают с медом. Количество меда можно выбирать по своему усмотрению. Это вкусное лекарство рекомендуется употреблять в пищу каждый день. Подобный домашний препарат готовят из кедровых орешков и миндаля или из их смеси.Мед
  • Орехово-фруктовая смесь. Домашний препарат, отлично укрепляющий иммунную защиту, делают из кедровых, грецких орехов и миндаля (берут в равном объеме). Орехи немного измельчают и смешивают. В полученную массу вводят резаную курагу и чернослив, а также изюм и мелко нарезанный лимон вместе с цедрой. Все ингредиенты тщательно перемешивают, затем добавляют мед по вкусу. Лекарство нужно хранить в холодильнике. Его принимают ежедневно по три столовые ложки.
  • Свежие ягоды. Практически все ягоды (малина, клубника, ежевика, морошка) содержат в большой концентрации антиоксиданты и эллаговую кислоту. Эти вещества способствуют стимуляции защитных сил организма. В зимнее время можно употреблять в пищу продукты переработки ягод – джемы, варенья и т.д.
  • Берут в равных долях сушеницу топяную, мелиссу, корень валерианы, цветки липы, плоды хмеля, душицу, семена кориандра, пустырник. Смесь из лекарственных растений в объеме одной столовой ложки заливают 0,5 литра закипевшей воды, настаивают три часа, фильтруют. Готовый настой выпивают за 2–3 приема.Шиповник
  • Плоды шиповника (10 столовых ложек) заливают двумя литрами воды, варят 30 минут, фильтруют. Листья малины и смородины, а также измельченный лимон вместе с цедрой заливают горячим отваром, оставляют настаиваться на 24 часа. Отвар пьют по столовой ложке три раза ежедневно перед едой.
  • Отвар из овса. Зерна замачивают на ночь, затем заливают водой или молоком, кипятят на медленном огне 2 часа. Готовый отвар пьют по стакану два раза ежедневно. Курс лечения – месяц.

Хорошо помогает в борьбе с респираторными инфекциями обычный чеснок. В его состав входит селен (Se), который играет важную роль в деле формирования собственной защиты организма. Чеснок добавляют в различные блюда в процессе приготовления еды. Существует действенный народный рецепт на основе чеснока и лимона:

  1. Мелко нарезают лимон вместе с цедрой.
  2. Головку чеснока очищают и тщательно растирают.
  3. Смешивают оба ингредиента.
  4. Массу заливают охлажденной кипяченой водой, чтобы она полностью закрывала смесь.
  5. Затем ставят в темное место настаиваться на 4 дня.

Готовый препарат хранят в холодильнике, употребляют по столовой ложке каждое утро до еды.

Иммуностимулирующим действием обладают прополис и другие продукты пчеловодства, сок алоэ, мумие. Не стоит забывать про общеукрепляющие процедуры, в том числе дозированные физические нагрузки, закаливание организма при помощи обливания, контрастного душа, прохладных ванн. Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, рекомендуется часто гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать, спать не меньше 8 часов.

Народные рецепты не теряют своей актуальности, несмотря на появление большого количества аптечных лекарств. Однако прежде чем использовать какое-либо средство от народных целителей, рекомендуется заручиться одобрением своего лечащего врача. Некоторые домашние препараты имеют противопоказания. Врач поможет подобрать подходящие варианты с учетом общего состояния здоровья пациента.

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

  • Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.
  • Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется пара головок чесночка, три средних лимона и стакан меда. Всё это нужно перемолоть и смешать. Принимать данную целебную смесь по большой ложке до еды.
  • Рецепт из мелиссы, мяты и иван – чая. Смешать свежие или сухие соцветия растений в одинаковых пропорциях и залить крутым кипятком. Настаивать и пить вместо чая.
  • Грецкие орехи размолоть, яблоки избавить от кожуры и протереть. Данные ингредиенты взять по 100 г. Выжать сок из двух лимонов и добавить большую ложку мёда. Данную массу как следует перемешать и съедать небольшими порциями раза 3 – 4 в день.
  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
  • Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
  • Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
  • Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
  • Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
  • Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
  • Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
  • По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
  • Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.
Предлагаем ознакомиться:  Как приготовить сгущенку в домашних условиях за 15 минут. Рецепты домашней сгущенки: в мультиварке, микроволновке, на газу - Автор Екатерина Данилова

Стимуляция иммунной защиты народными средствами

Показателем того, что резистентность нуждается в помощи наличие явных отклонений от нормы.

О нарушениях в структуре защитной системы говорят:

  • Шелушение растрескивание кожи;
  • Ломкость волос и ногтей;
  • Ухудшение внешности;
  • Склонность к отекам;
  • Хронические лор-заболевания;
  • Дерматиты;
  • Сонливость;
  • Утомляемость;
  • Аллергические проявления;
  • Недомогание после незначительного переохлаждения;
  • Депрессивные состояния, стресс;
  • Плаксивость, раздражительность.

Вызвать нарушение в работоспособности сопротивляемости организма могут спровоцировать различные факторы:

  • Возраст. Слабость иммунитета обоснована особенностями периода новорожденности, ребенка грудничка до года и развитием механизмов резистентности от трех до семи лет, упрощение вилочковой железы у пожилых;
  • Гормональные перестройки: пубертатные у подростков, месячные, беременность и роды, климактерические, а так же расстройства секреторной системы: щитовидки, мочеполовой;
  • Неправильный образ жизни: чрезмерное увлечение алкоголем, курением, антибиотиками (активные компоненты способны не только убить бактерию, но и уничтожить полезную микрофлору, нарушая естественные процессы резистентности), малоподвижность и другие вредные привычки;
  • Переедание, голодание, неправильное питание — приводит к возникновению дефицита витаминов и минералов;
  • Плохая экология, низкое качество еды, воды;
  • Отсутствие отдыха, нормальных условий для сна.

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

  • мёд;
  • грецкий орех;
  • молочные продукты;
  • черноплодная рябина;
  • виноград и изюм.

Далее — подробнее о каждом из них.

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость, улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Самая полезная информация о том:

Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

  • как отдельное блюдо;
  • в салатах и с другими овощами;
  • с йогуртами и творогом;
  • с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

  • Если вы довольно быстро утомляетесь.
  • Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
  • По ночам мучает бессонница и головные боли.
  • Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Причины и симптомы слабого иммунитета

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

  • часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
  • депрессивные состояния
  • герпес или фурункулёз
  • систематическое недомогание
  • грибковые инфекции
  • пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
  • бессонница
  • чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

  • вредные привычки
  • плохая экология
  • естественный фон радиации
  • перегрузки и стрессовые состояния
  • авитаминоз, недостаток минеральных веществ
  • нездоровое питание
  • антибиотикотерапия и гормонотерапия
  • болезни хронической природы
  • травмы, перенесённые операции
  • плохие условия жизни

Свидетельством о развитии расстройства иммунитета является присутствие ощущений болезненности, проявление негативной реакции органов чувств:

  • Постоянные головные боли;
  • Ломота в спине, суставах;
  • Расстройство функций пищеварительной системы;
  • Постоянные простуды весной, зимой или осенью, не зависимо от эпидемиологической ситуации;
  • Длительный период выздоровления;
  • Долго не заживающие раневые поверхности;
  • Наличие фурункул, акне, воспаления на коже;
  • Аутоиммунные болезни: ВПЧ, корь;
  • Герпес вирус:
  • ВИЧ;
  • Рак, онкология;
  • Увеличение лимфоузлов;
  • Низкий гемоглобин, плохие показатели крови;
  • Поражение кожи, ногтевой пластины, горла, слизистых грибками;
  • Токсоплазмоз инфицирование которым опасно, особенно с первом триместре беременности, представляет собой паразитарные инвазии.

Виды закаливания

Для поднятия иммунитета применяется воздействие на организм различных внешних факторов, таких как: вода, солнечный свет, воздушные ванны. Все процедуры имеют направленный характер влияние на структуры внутренних систем путем температурных колебаний.

Типы методик, чтобы закалить сопротивляемость, взаимосвязаны и наращиваются по мере адаптации к понижению градуса воздействия.

  • Воздушные процедуры — в доме проводят проветривание при открытых окнах и совершают длительные прогулки — в обоих случаях постепенно уменьшают количество слоев одежды. В теплое время года и летом практикуется хождение босиком по траве;
  • Солнечные ванны — нахождение в лучах неактивного цикла в утренние и вечерние часы;
  • Водные растирания, обливания и контрастный душ;
  • Моржевание.

Закалять организм, чтобы повысить иммунитет необходимо правильно. Все процедуры проводятся только в здоровом состоянии, ежедневно при регулярном графике с постепенным увеличением интенсивности и нагрузок. Применяется не один вид оздоравливающих мероприятий, подход должен проходить комплексно.

При наличии каких-либо отклонений или хронических патологий, а так же если закаливание используется для укрепления здоровья ребенку необходима консультация специалиста для решения вопроса о способах, планомерности и силе воздействия внешних факторов.

Питание

Важна часть слаженной работы иммунной системы зависит от достаточного поступления всех необходимы веществ. Постоянные стрессы, недосыпание, современная активная жизнь , заполненная не полезными перекусами и блюдами быстрого приготовления отрицательно сказывается на здоровье, ухудшая работоспособность ЖКТ, а именно от состояния кишечника и других органов пищеварения зависит слаженная работа механизмов сопротивляемости.

Для улучшения резистентности необходимо:

  • Пить воду не менее двух с половиной литров в сутки, что способствует очищению, поддержанию нормальной жидкостной структуры крови, предотвратит обезвоживание, улучшит метаболизм;
  • Кисломолочка, к которой относятся продукты обогащенные бифидо- и лактобактериями, натуральные, без добавления красителей, искусственных ингредиентов и усилителей вкуса. Большинство расстройств реакции связывается с наличием патогенной микрофлоры и гнилостно-брожащих процессов;
  • Овощи богатые фитонцидами: лук, чеснок в свежем виде;
  • Фрукты, ягоды — естественные источники антиоксидантов, витаминов, пектинов, клетчатки;
  • Зелень — укроп, петрушка, кинза — благотворно влияют на качество крови;
  • Зерновые, орехи, семечки содержат пищевые волокна, аминокислоты, минеральные соли, масла;
  • Рыба морских сортов, рыбий жир, печень трески— богатый источник омега3, витамина Д3, фосфора и кальция;
  • Белковые соединения растительного и животного происхождения поддерживают функции по синтезу иммунных клеток;
  • Чай, компоты, морсы — оздоравливают внутренние структуры;
  • Грибы — стимулируют эффективность сопротивления вирусным агентам;
  • Сухофрукты — изюм, инжир, курага — повышенное содержание микроэлементов;
  • Мед и продукты пчеловодства — обогащают организм питательными веществами, предупреждая иммунодефицит.

Исключается или ограничивается сладкое, консервированное, фасфуд, продукты быстрого приготовления, так как в состав такой еды входят компоненты разрушающие функции механизмов и реакций сопротивляемости.

Кушать необходимо правильно небольшими порциями пять-шесть раз в день. Любовь к правильному питанию нужно прививать с детва, тогда и укреплять иммунитет будет много проще.

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Предлагаем ознакомиться:  Рвотный рефлекс при чистке зубов » Быть может лучший сайт о лечении зубов

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

  • A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
  • B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
  • C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
  • E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Психическое здоровье

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

В медицине доказан факт того, что состояние резистентности напрямую зависит от эмоционального фона.

Стресс провоцирует выброс в кровь огромное количество веществ, которые нарушают механизмы течения воспалительных реакций, замедляя процессы восстановления на клеточном уровне.

Для поддержки иммунной защиты необходимо:

  • Вырабатывать стойкость к огромному потоку информации различного рода;
  • Получайте знания о интересующих вас проблемах из достоверных источников;
  • Расслабляйтесь;
  • Занимайтелдь любимым хобби;
  • Гуляйте на свежем воздухе;
  • потребляйте в пищу продукты богатые магнием и витаминами группы В для укрепления нервной системы;
  • Увеличите число межличностного общения;
  • Регулярно отдыхайте в санаториях лечебно-профилактического типа.

По отзывам, в настоящее время очень популярно использование оздоравливающего комплекса Сытина, восстанавливающего психико-эмоциональное состояние, суть которого негативность и нервозность причина всех болезней.

Лекарства

Для повышения функционирования иммунной системы иногда возникает необходимость в применении медикаментов различной направленности.

Так для грудничка и ребенка в возрасте до семи лет разработана специальная программа ввода прививок для выработки устойчивого статуса резистентности к определенным видам заболеваний. При этом введение препаратов осуществляется здоровым детям без наличия противопоказаний по состоянию здоровья.

При возникновении случаев иммунодефицита, связанного с аутоиммунными процессами или врожденными и приобретенными болезнями педиатр, для обозначения методики, чтобы усилить иммунитет, выбирает программу по применению способов народной медицины, физиотерапии, лечебно-оздоровительного питания, так же и для мамы если малыш находится на грудном кормлении, если ребенок аллергик.

Проводятся профилактические мероприятия перед посещением детского садика или школы.

Беременным женщинам назначается специальные витаминно-минеральные комплексы для обеспечения нормального функционирования сопротивляемости и полноценного развития плода, для улучшения общего состояния. В идеале необходимо улучшить иммунитет до наступления зачатия.

На фармацевтическом рынке существует широкий ряд препаратов для стимулирования сопротивляемости по различной цене. Многие медикаменты создаются на основе лекарственных трав: эхинацея, женьшень, элеутерококк, а так же на синтетических или искусственно воссозданных компонентах. А так же БАДы из Вьетнама, отечественные.

Быстро поднять иммунитет поможет консультация иммунолога и сдача анализов, про результатам которых будет назначено лечение посредством таблеток, капель, уколов, прокапать инъекции, определенными препаратами.

Восстановить поврежденные звенья резистентности — это длительный процесс, занимающий не один-два месяца. Вся программа разрабатывается с учетом употребления комплекса оздоравливающих мероприятий.

Чтобы срочно стимулировать повышение иммунитета используются различные лекарства-модуляторы, активирующие и повышающие возможность клеточных структур к сопротивлению инфекции, но такие препараты могут быть назначены только врачом.

больше гулять, правильно питаться вести здоровый образ жизни с адекватной физической нагрузкой, одевается по погоде, закалятся, меньше сидеть у телевизора и компьютера. Простой взгляд на постулат из рациональных правил и восстановление иммунного статуса естественными способами поможет и взрослому оставаться здоровым в любую погоду.

Продукты, повышающие иммунитет

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

  • Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
  • Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
  • Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
  • Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
  • Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
  • Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
  • Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Почему же тогда каждый год в холода большинство людей заболевает простудой, и не всегда срабатывает иммунная защита? Она снижается под влиянием негативных факторов. Неправильное питание, неблагополучная экологическая обстановка, стрессы приводят к тому, что иммунитет не справляется с возложенными задачами. Если взрослый часто простужается, чувствует себя вялым, обессиленным – ему надо задуматься о поднятии уровня защитных сил.

Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому. Главное условие противостояния заболеваниям – это правильный рацион, богатый ценными витаминами и полезными микроэлементами, необходимыми для укрепления здоровья.

Какую еду нужно ставить на стол взрослому человеку, чтобы укрепить иммунитет? Обязательное условие – добавить в рацион полезные продукты:

  • включающие в свой состав сильнейший антиоксидант витамин С, его содержат:
    1. апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
    2. разные ягоды: калина, малина, клубника, клюква и др.;
    3. часть растений и трав: актинидия, шиповник.
  • содержащие фитонциды – эти вещества, способные подавлять болезнетворные микроорганизмы, в сильной концентрации содержатся в чесноке и луке;
  • приправы – имбирь, куркума, сельдерей;
  • мед и прополис – ценнейшие продукты пчеловодства;
  • кисломолочные продукты – они улучшают работу кишечника.

Для поднятия иммунитета нужно употреблять еду, содержащую цинк – например, мясо, семечки тыквы и подсолнечника. Важно следить и за присутствием в еде полиненасыщенных жирных кислот – они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, оливковом и льняном масле. Надо знать взрослым и еще об одном эффективном методе поднять иммунитет – пропить курсами настойки лекарственных растений, например, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой. Ознакомьтесь далее с некоторыми простыми рецептами народных средств, которые помогут вам поддерживать защитную систему своего организма в тонусе.

Делать такие домашние снадобья совсем не трудно, а эффект они оказывают превосходный. Рассмотрите несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в виде отваров:

  1. Надо взять по 10 г травы таких растений: ромашки, крапивы, листьев брусники, зверобоя, мяты. Далее залить 1 ст. л. такого сбора 1 ст. воды, проварить его на малом огне 20 минут, затем процедить и сутки настоять. Пить средство 3 раза/день по 1 ст. л. за 5-10 мин. до еды.
  2. Взять 1 ст. л. сушеных плодов черноплодной рябины и залить 250 мл воды, проварить пару минут и оставить в теплом месте, выдержав 1 час. Следует принимать средство по 1/3 стакана на протяжении дня за полчаса до еды.
  3. Сухой измельченный корень аралии маньчжурской – 20 г – залейте стаканом кипятка, варите в закрытой емкости 30 минут на слабом огне. Затем отвар полчаса надо настоять, процедить и довести до исходного объема, долив кипяченой воды. Для укрепления иммунитета принимать 1 ст. л. перед едой. Важное примечание: этот отвар взрослому надо пропить курсом не менее трех недель.
Предлагаем ознакомиться:  Как сделать ламинирование волос в домашних условиях

Такой способ улучшить защиту организма очень популярен, ведь подразумевает употребление специально подобранного сочетания продуктов. Составы не только содержат ценные витамины, но и вкусны. Так, повышение иммунитета народными средствами у взрослых зачастую подразумевает применение общеукрепляющих смесей на основе меда.

Вот несложные домашние рецепты, как быстро поднять иммунитет народными средствами взрослому:

  • Через мясорубку пропустить 220 г корня имбиря и 2 лимона, 1 стакан меда. Эту смесь употреблять утром натощак и перед сном по 1 ч. л., а держать в банке в холодильнике.
  • Взять по 200 г кураги, инжира, чернослива, изюма, фиников и измельчить продукты блендером. Добавить в смесь 1 ст. меда, массу перемешать и убрать на холод. Съедать по 1 ч. л. трижды в день до основных приемов еды.

Этот продукт считается отличным природным иммуномодулятором. Как поднять иммунитет народными средствами взрослому, если у вас дома есть семена льна? Можно сделать такие полезные снадобья:

  • Размолоть в кофемолке 3 ч. л. семян льна, соединить их с 1 ч. л. меда. Средство надо принимать перед едой по 1 ч. л. 2-3 раза за день.
  • Поддерживать иммунитет можно при помощи масла, отжатого из льняного семени – надо выпивать утром перед едой 1 ст. л. чистого продукта или добавлять его к еде.
  • Семена льна вполне проявят свои полезные свойства, если их просто добавить в пищу – салаты, вторые блюда, каши, выпечку.

Это растение тоже действенно помогает поднять иммунитет взрослому. Вот рецепт приготовления средства на основе чистотела:

  1. Залить 1 ст. л. сухой травы 200 мл водки и настаивать смесь 14 дней в теплом затемненном месте.
  2. Далее настойку процедить и принимать по такому распорядку: 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и т.д., увеличивая дозу на 1 каплю в день.
  3. Если отмечается плохое самочувствие, 2-3 дня не увеличивать дозу.
  4. Следует довести объем настойки до 15 капель. Курс приема этого средства для иммунитета – 1 месяц. Важное условие – соблюдать дозировку!

Это комнатное растение известно множеством полезных свойств. Взрослому можно использовать его для тонизирования иммунитета в составе такого бальзама:

  1. Перемолоть 500 г листьев алоэ.
  2. Отдельно сделать отвар из зверобоя: 30 г сухой травы залить полулитром кипящей воды, проварить средство на слабом огне 30 минут, настоять полчаса.
  3. Процеженный отвар соединить с алоэ, добавить 400 мл меда, 500 мл сухого белого вина. Полученный бальзам разлить по посуде из темного стекла и неделю настоять.
  4. Пить месячным курсом трижды в день в дозировке: первые 5 дней – по 1 ч. л., 6-е сутки и далее – по 1 ст. л.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Следует включить в ежедневный рацион ряд продуктов, оказывающих выраженную поддержку иммунной системе:

  • Чеснок– самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
  • Ростки пшеницы – настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
  • Цитрусовые фрукты (в частности – лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета.
  • При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
  • Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.

Начинайте свой день с белкового завтрака: пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.

Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты — источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.

Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.

  • Грецкие орехи,
  • Изюм,
  • Курага,
  • Цветочный мед,
  • Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

  • Инжир,
  • Курага,
  • Миндаль,
  • Орехи кешью,
  • Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в блендере – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

  • Три головки чеснока;
  • Стакан натурального меда;
  • Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Виноград и изюм

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

  • Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы.
  • Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
  • Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
  • Минералы: магний, селен и цинк– благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
  • Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Список наиболее эффективных препаратов для повышения иммунитета:

  • Иммунорикс – лекарственный комплекс, помогающий быстрее восстановиться после простудных заболеваний и предупредить заражение. Отлично подходит для профилактики ОРВИ, помогает избежать грозных осложнений при гриппе.
  • Анаферон – иммуностимулирующий препарат, принимаемый как с лечебной целью, так и для профилактики заражения вирусными патологиями.
  • Иммуналимеет жидкую и таблетированную форму выпуску, создан на основе лекарственного растения – эхинацеи, известной как мощный стимулятор иммунной системы. Можно применять и обычный аптечный раствор эхинацеи – эффективность которого ничуть не меньше брендового препарата.

Лекарства для повышения иммунитета могут носить и специфическую направленность. Например, при частых ангинах назначается курсовое применение препарата Рибомунила, а при хроническом бронхите – Бронхомунала. Эти средства содержат частички патогенных микроорганизмов. При соблюдении определенной схемы приема иммунная система учится своевременно опознавать патологический объект и эффективнее бороться с ним.

Внимание! Лекарственные препараты могут иметь противопоказания – поэтому их прием должен быть согласован с врачом.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

  1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
  2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
  3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
  4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
  5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро
Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов, в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это вызвано тем, что современные специалисты еще до конца не изучили способы воздействия гомеопатии, хотя в её эффективности убедились уже достаточно много докторов. Наибольшим успехом пользуются препараты немецкой фармкомпании Heel: при высокой эффективности гомеопатических средств наблюдается минимальное количество побочных проявлений.

  • Галиум-Heel – средство, активизирующее иммунные клетки организма. Стимулирует иммунитет, может применяться для профилактики или лечения бактериальных и вирусных инфекций.
  • Энгистол – самостоятельный препарат, рекомендуемый к применению отдельно от других лекарственных средств, особенно антибиотиков. Очень эффективен при вирусных поражениях, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.
  • Эхинацея Композитум – снимает процессы воспаления, стимулирует иммунную защиту, способствует скорейшему выведению токсинов.

Гомеопатические препараты помогают повысить иммунную защиту не только количественным образом, но и качественным, оптимизируя иммунный ответ с минимальной долей побочных проявлений.

[38], [39], [40]

Эфирные масла

Важное свойство ароматерапии состоит в том, что ароматы эфирных масел природным образом воздействуют на организм, наиболее легко проникая в него и усваиваясь.

К примеру, эфирные фитонциды чеснока или хвои активизируют работу местного иммунитета – производство слизистой носа секреторных иммуноглобулинов.

Эфирные масла имеют схожее действие, так как они являются концентрированным аналогом растительных фитонцидов. Например, монардовое или базиликовое масла способны восстановить иммунитет даже при запущенных стадиях иммунной недостаточности.

Для того, чтобы обезопасить жилое и рабочее пространство от внедрения вирусов и бактерий во время эпидемий, можно использовать эвкалиптовое, лавандовое, ромашковое, анисовое, мятное, камфорное, цитрусовое, хвойное масло. Такие масла обезвреживают и повреждают большую часть известных бактериальных и вирусных штаммов, усиливая иммунную защиту и способствуя активному выведению токсинов.

Выбирайте масло в соответствии с реакцией своего организма (аллергия является противопоказанием к использованию масла), применяйте его при массаже, в парилке, во время принятия ванны, при ингаляциях, для ароматизации помещения при помощи аромалампы.

Интересно, что смешанный хвойный, мятный, розмариновый аромат и запах чабреца дезинфицирует и очищает воздух в помещении. Для этих же целей можно использовать и другие комбинации масел:

  • лаванда, эвкалипт, вербена и бергамот;
  • имбирь, апельсин и розмарин;
  • мелисса, кедр, мускат, лаванда и мята;
  • лимон, лаванда, розмарин и вербена;
  • базилик, вербена, лимон и мандарин.

В ходе иммунологических исследований доказано, что те пациенты, которые регулярно применяют эфирные ароматизации помещений, намного реже заболевают простудными и вирусными инфекциями.

Загрузка ...
Adblock detector