Как поставить удар. Как поставить нокаутирующий удар

Базовая техника бокса

Удары в боксе, техника, обучение которым не так просты, как это может показаться на первый взгляд, немногочисленны. Но это позволяет достичь высокой оперативности их применения в поединке. Научиться боксировать способен любой желающий, независимо от уровня физической подготовки. При этом совершенно необязательно становиться профессиональным спортсменом, чтобы знать, как правильно бить.

Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками. Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени.

https://www.youtube.com/video/RClaPBZiPYQ

Основой в технике бокса служит рациональность и последовательность. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.

Сама техника подразумевает сбалансированность действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

Как поставить нокаутирующий удар

Серьёзно изучение единоборств невозможно без так называемой постановки удара. Ведь не имеет смысла наносить противнику удары, которые не приводят к болевому шоку, потере сознания или серьёзной травме.

Как тренироваться, чтобы ваши удары стали нокаутирующими? В принципе, ничего сложного. Весь процесс тренировки следует разделить на несколько этапов.

Знакомство с ударом

Если вы новичок в искусстве «мордобоя», то сначала обязательно изучение удара по воздуху и в медленном темпе.

То есть, вы встаёте в боевую стойку и медленно и поэтапно, раз за разом, наносите одиночный удар.

Нанося удар, останавливайтесь в его начальной, средней и конечной фазе движения.

Если нет грубых ошибок, можно переходить к слитному движению. Опять же, внимательно следите за правильностью выполнения.

На этом этапе обучения очень важно не допускать даже мелких ошибок в выполнении удара. Например, тренируя удары кулаком (прямой, боковой, апперкот), многие новички не доворачивают кисть перед соприкосновением с мишенью.

То есть, кулак и предплечье не составляют одну линию. Это гарантирует, как минимум, вывих лучезапястного сустава, как максимум – его перелом.

Впоследствии эти ошибки будет очень сложно исправить, так как уже выработается мышечная память, позволяющая наносить удар, не думая о его правильном выполнении.

https://www.youtube.com/video/rS9UHlxoVmY

Желательно весь этап начального обучения проводить под внимательным присмотром специалиста, то есть тренера или инструктора.

Если такого человека рядом не оказалось, поможет обычное настенное зеркало больших размеров. Идеал – в полный рост, чтобы видеть правильную работу, как рук, так и ног.

Предлагаем ознакомиться:  Как стерилизовать банки в микроволновке (свч): сколько необходимо времени

Наработка удара

Теперь шлифуете свой любимый удар, стоя перед зеркалом. Акцентировать своё внимание нужно не на том, как вы красиво и воинственно машете руками, а на правильной технике выполнения.

Пробуйте пробить его из своей стойки. То есть, если вы правша – из левосторонней, если левша – наоборот. Попробовали? А теперь поменяйте стойку на противоположную. Попробуйте пробить удар из неё. А потом из фронтальной. Неудобно, правда?

Многочисленными повторами добивайтесь, чтобы вам было удобно бить из любого положения тела, от головы, с опущенных рук, из разных стоек и т.д.

Когда вы наработаете правильную технику нанесения вашей «коронки», переходите на снаряды, которые тренируют силу удара. Это может быть боксёрская груша, настенная подушка, специальный манекен.

Здесь следует избегать следующих ошибок:

  1. Отсутствие защиты до и после нанесения ударов, а именно, поднятые к голове руки.
  2. Безопасная дистанция во время боя. В идеале до и после удара вы находитесь вне досягаемости противника. Затем следует резкое сближение, удар и снова выход на безопасное расстояние.
  3. Неподвижность. Всегда старайтесь быть в движении, разницы нет, снаряд перед вами или настоящий противник. Это позволит вам избежать или снизить ущерб от ударов противника. Перемещайтесь, качайте корпусом, отдёргивайте голову и т.д. Привыкнув стоять перед грушей, вы наверняка пропустите первый же удар.

Тренируясь со снарядами, необходимо не просто наносит удар. Нужно бить именно туда, где находятся уязвимые места на теле человека, а именно, нос, подбородок, ухо, затылок, солнечное сплетение, печень.

Для этого можно нарисовать на снаряд мелом или маркером круги диаметром три – пять сантиметров.

Места нанесения должны соответствовать по высоте и расположению тем мишеням, куда вы собираетесь бить.

Для повышения скорости нанесения удара необходимо отрабатывать удар по воздуху с небольшими утяжелителями на руках.

Это могут быть как простые гантели, так и специальные утяжелители, одеваемые на запястья.

Рекомендуемый вес не более 0,5 кг.

Мой вывод

Сам процесс постановки  нокаутирующего удара руками, очень сложный и требует много времени в тренировочном процессе. Хотя не нужно специально задаваться одной целью и только думать, об одном как поставить нокаутирующий удар, да потому что многие известные боксёры не имеют нокаутирующего удара, но это им не мешает побеждать грозных панчеров.

Многое ещё зависит от индивидуальных особенностей и физических данных каждого человека, кому-то просто жёстко бить не дано. А бывает, что нокаутирующий удар может прийти сам, когда даже его не ждёшь или может происходить наоборот, хочешь сильно ударить, а у тебя не получается это сделать, да потому что зажат и скован. Есть ряд причин почему происходит именно так. Не нужно быть охотником за своим ударом?

Основные удары в боксе

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:

  1. Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.
  2. Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.
  3. Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.
  4. Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.
Предлагаем ознакомиться:  Солнечный удар - лечение при симптомах

Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов. Наносить сразу несколько ударов, не дожидаясь, пока противник начнет атаковать. Бросая прямые удары, надо стараться заставить противника открыться, чтобы нанести быстрый решающий удар.

Наиболее уязвимые и незащищенные места, подходящие для ударов:

  • удары по челюсти;
  • боковые удары по корпусу, в печень;
  • пробивание груди в районе солнечного сплетения;
  • опасные удары в область сердца.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Предлагаем ознакомиться:  Как подобрать корм для щенков и каких производителей выбрать

Упражнения для развития скорости

Скорость удара в боксе может иметь решающее значение для победы.

как поставить удар в боксе

Резкие хлесткие удары могут как деморализовать противника, так и нокаутировать его при удачном попадании в слабо защищенные места.

Каждому боксеру необходимо знать, как увеличить скорость удара. Разберем несколько фундаментальных упражнений:

  1. Работа с утяжелителями — встать в стойку и побросать руки с дополнительным весом. Подойдут обычные гантели или небольшие гири. Провести бой с тенью или несколько подходов с отработкой комбинаций ударов.
  2. Работы с эспандером — привязать один конец к креплению, второй к руке и провести бой с тенью или с партнером. Эластичный эспандер или резинка добавят дополнительную нагрузку при отработке ударов.
  3. Упражнения для общей физической нагрузки. Подойдут отжимания, подтягивания, работа на брусьях. Тренированное тело в целом больше подходит для занятий боксом.

Противопоказания к занятиям боксом

Бокс далеко не самый простой вид спорта, а значит, имеет ряд противопоказаний для занятий. Боксом запрещено заниматься людям, имеющим следующие заболевания:

  • заболевания нервной системы;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • проблемы органов дыхания;
  • болезни крови;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • болезни опорно-двигательного аппарата.

Что нужно взять с собой на свое первое занятие? Всего несколько вещей должен иметь каждый боксер, чтобы минимизировать риски получения травм на тренировках и соревнованиях.

Бинты — первое и чаще всего используемое снаряжение. Служат для защиты рук боксера. Наматываются даже вне спарринга. Правильной методике обмотки пальцев тренер научит на первом же занятии.

Далее идут перчатки, без них никуда. Они и защита для рук, и утяжелители, и безопасность для партнера. К тому же, когда ты будешь готов к соревнованиям, без перчаток тебя просто не выпустят на ринг.

Капа. Обязательная вещь, если собираешься проводить спарринги. Даже в учебном бою на тренировке есть возможность получить скол или даже потерять зубы, а то и откусить язык.

Новичкам желательно иметь шлем. Возможно, и не на первом занятии, но в дальнейшем обязательно пригодится. Бокс достаточно жесткий вид спорта, в котором бывают серьезные травмы. Лучше перестраховаться и избежать таких последствий.

Мы, в клубе, практикуем следующий подход — сначала каждый новичок отрабатывает технику, ставит удар, учит все основы бокса и только потом, по готовности — может начинать спарринги. Никто не заставляет в них участвовать, все происходит только по личному желанию членов клуба. Вся необходимая экипировка (за исключением бинтов) предоставляется на месте. Мы обеспечиваем весь процесс тренировок — от и до.

Удачи в занятиях боксом и спортом, друзья!

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели.

Загрузка ...
Adblock detector