Как получать от жизни радость и удовольствие

Выбрасываем хлам

Чтобы поменять свое мироощущение, необходимо избавиться от всего лишнего. Ведь ненужные вещи несут в себе энергию прошлого. Они как груз, привязанный к ногам, мешают нам двигаться вперед. Мешают смотреть на мир шире и свободнее. Некоторые предметы могут быть связаны с неприятными воспоминаниями. Унылая сентиментальность и ностальгия вряд ли согреют душу.

Научный подход к радости жизни

Наш организм – сложная структура. Если где-то что-то нарушается, то сбивается все. Научный подход к жизни поможет понять принцип работы организма. Мы немало страдаем, если нарушается функция щитовидной железы. Это показатель самочувствия, либидо, настроения и т.д. Хандра, тоска, болезни, оптимизм и радость являются итогом работы этой железы. Но и она зависит от нас. Если мы спокойны, то с гормонами все в порядке, если же постоянно переживаем, то щитовидка под угрозой.

Умение получать удовольствие находится в зависимости от гормонов. Чем выше выработка эндорфина, серотонина и норадреналина, тем счастливее мы себя чувствуем. Их количество зависит от отношения к жизни. Мы находимся под влиянием всех событий. Если радуемся, то гормоны удовольствия увеличиваются. А при депрессивных состояниях их уровень падает.

Важно научиться любить жизнь и радоваться ей, невзирая на обстоятельства. Исследования доказали, что люди, легко относящиеся к жизни, не ждут неудач. Они умеют любить, желают всем добра, отличаются крепким здоровьем, большей продолжительностью жизни.

Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив. Каждый день нам требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье. В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс.

Научитесь ценить то, чем обладаете. Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем. Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье. По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства.

Выбирайте друзей, любящих жизнь. Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает. А стоит немного пообщаться с оптимистом, как настроение уже на высоте, возникают новые силы жить дальше.

Юмор поможет пережить невзгоды. Умение смеяться над собой особенное. Это помогает всем не переживать и воспринимать неудачи проще. Психологи советуют учиться этому так: если случилась неприятная ситуация, представьте, что вам требуется кому-то о ней рассказать, но так, чтобы она рассмешила. Это помогает увидеть проблему с другой стороны.

Умение быть здесь и сейчас. Сконцентрироваться на собственных ощущениях часто мешают мысли о неудачах, сравнение достижений с прошлым, разочарование от собственных ожиданий. Научитесь радоваться событиям, которые случаются сейчас. К примеру, вам нравится плавать, и у вас получилось выбраться в бассейн.

Запомните – в жизни нет мелочей. Существует немало примеров из жизни. Кто-то радуется утреннему ароматному кофе, а кто-то бурчит под нос, что не выспался. Один получает удовольствие от ароматного геля для душа, а другой даже не замечает запахов. Радость жизни состоит из небольших кусочков-моментов. Они добавляют краски и новые ощущения в будни.

Предлагаем ознакомиться:  Как получить свидетельство о смерти из загса

Есть мнение, что умение замечать красоту мира вокруг в самых обычных вещах (каплях дождя, красках осени и т.д.) и радоваться ей увеличивает стойкость организма к болезням в 3 раза лучше, чем закаливание. Подобное умение важно в любой сезон и погоду.

Обратите внимание на детей. Они делают радость из мелочей, ерунды, их жизнь насыщенна и полна событий. Это умение сделать счастье из ничего. Можно дуть мыльные пузыри, ловить бабочек, рисовать мелом на асфальте – это ерунда, но это прекрасно и весело. Дети умеют творить вокруг себя радость, когда взрослые не способны придумать, чем заняться. Они грустят, замечая пустоту своей жизни, вместо того, чтобы наполнить ее счастьем из мелочей.

Сделайте то, о чем всегда мечтали. Мечтали стать художником – рисуйте, и не важно, какие картины у вас получаются. Мечтали танцевать – запишитесь в кружок танцев. Не бойтесь исполнять мечты, даже приземленные. Радость – это и есть жизнь.

Обустраиваем рабочее место

Так как наша жизнь тесно связана с карьерой, то предыдущий пункт распространяется и на рабочее место. Это тоже ваше личное пространство. От того, комфортно вам в нем или нет, зависит рабочая производительность. Поэтому можно разместить на столе любимое фото. Это может быть ваш спутник, вы или даже голливудский актер/актриса. Главное, чтобы при виде его вам было приятно. Если у вас нет аллергии, можно поставить комнатный цветок или даже мини-деревце (бонсай).

Чтобы офисные стены не были голыми и холодными, на них можно повесить что-то, что поднимает вам настроение. В ящик стола обязательно положите любимую вещь (свитер или шарф), которая согреет вас, если вдруг станет прохладно. И не забудьте о мягкой подушечке под спину. Это особенно актуально, если вам приходится сидеть несколько часов подряд. Если же ваша работа не связана с офисом, то любимая вещь должна быть вместе с вами.

Как получать радость от жизни и работы? Можно найти, конечно, массу способов. Но если сама работа является для вас тягостью и просто непосильной ношей, то ее логичнее всего бросить, поменять, чтобы не омрачать всю жизнь.

Главные ошибки людей

в первую очередь, люди ищут счастье или в минувшем, или в будущем. Но будущее только в воображении, а из прошлого чаще вспоминаются беды. Счастье – это здесь и сейчас;кроме того, люди считают, что для радости требуется повод. Это не так. Победа – это стресс, потому в подобные моменты мы чувствуем пустоту и усталость.

Радость приносят мелочи – ленивые выходные, прогулки с близкими, дружеские посиделки;даже достигнув цели, к которой человек долго шел, он не дает себе шанс порадоваться этому, а сразу кидается в пучину новых забот. Если вы получили повышение, то озадачиваете себя сразу новой ответственностью. Если купили квартиру, то опасаетесь скорого ремонта.

Расставляем приоритеты

Теперь, когда вы избавились от всего лишнего и гармонизировали свое личное пространство, можно перейти к небольшому самоанализу. Чтобы понять, как получать радость от жизни, надо для начала понять, на чем сконцентрирована ваша жизнь. Возьмите листок, напишите по пунктам: «семья», «личная жизнь», «карьера», «увлечения» и т.п.

Подумайте, что для вас важнее, а что можно поставить на последнее место. Когда приоритеты расставлены, смело приступайте к перестройке своей жизни. Например, работа важна, чтобы был финансовый доход, но удовольствие вам доставляют, например, занятия танцами. Ставим их на первое место. И одновременно совмещаем приятное с полезным.

Успешные среди успешных

Даже если у вас все хорошо, обязательно найдутся в окружении люди с проблемами. Они будут часто жаловаться на свою жизнь, постоянные неудачи, злословить, завидовать, сплетничать… Их можно приободрить пару раз, направить на верный путь, помочь в трудной ситуации. Но если грустная история превращается в бесконечный сериал, то надо постепенно разрывать всякие связи и двигаться дальше.

Такие люди не хотят и даже не задумываются над тем, как получать радость от жизни. Психология на этот счет рекомендует придерживаться общества успешных и позитивных людей. Во-первых, их энергия поможет расти в жизни и вам. А, во-вторых, они поделятся полезным опытом и своим обществом только украсят вашу жизнь.

Предлагаем ознакомиться:  Где заказать и как получить справку о несудимости в Москве и других городах России в 2018 году

Тренируем улыбку

Учеными доказано, что когда человек улыбается или даже смеется, то он автоматически «включает» центр удовольствия в своем мозге. В кровь выбрасываются гормоны счастья, которые помогают бороться с ежедневными стрессами. Поэтому, отвечая на вопрос о том, как получать радость просто от жизни, советуем каждый день смотреть комедии, читать анекдоты и смешные истории и просто улыбаться самому себе в зеркале.

Также тренируйте в себе чувство юмора. Учитесь смеяться, когда хочется грустить. Если вас окатили из лужи или наступили на ногу в маршрутке, не превращайтесь в черную тучу с громом и молниями. Все это мелочи, которые вскоре забудутся, а нервная система пострадает. Улыбнитесь и пожелайте всем добра. И оно к вам вернется в троекратном размере. Это поможет прожить жизнь с достоинством и получить радость.

«Спасибо» как «доброе утро»

Как часто вы говорите «спасибо»? Не за оказанную услугу, а просто так. Все, что случается хорошего и не очень в нашей жизни, не просто так, не данность. Поэтому нужно благодарить высшие силы или Вселенную за все, что мы имеем. Просыпаясь каждый день, встречая свежее утро, улыбнитесь и скажите «спасибо» за то, что видите, слышите, чувствуете, имеете дом, родных, друзей, любимого питомца.

Будьте всегда благодарными. Не скупитесь на добрые и вежливые слова для близких и посторонних людей. Живите в каждом моменте, наполняйте его радостью, теплотой. И тогда удовольствие станет вашим постоянным спутником.

Помогаем себе и другим

Поистине прожить жизнь с достоинством и получить радость от нее могут мудрые люди. И мудрость эта заключена в четкой и адекватной оценке своих сильных сторон и в неустанной работе над собой. Только не стоит просиживать днями в библиотеке и штудировать литературу об успешных и благородных людях. Каждый человек индивидуален.

Работу нужно любить

Часто можно услышать напутствие, что заниматься нужно любимым делом. Отчасти поэтому каждый человек ищет себе подходящую профессию. Но ситуации встречаются разные. Представьте, родители настояли на образовании инженера, а вы себя видели пианистом или художником. Как быть? Неужели придется всю жизнь сидеть над чертежами, потому что это престижная и доходная работа?

Второй вариант является толерантным. Можно продолжать работать инженером. А свободное время посвящать творчеству. Так поступают миллионы людей. Вот только рано или поздно одна из сторон перевесит. И либо вам придется заниматься нелюбимым делом, либо обратиться к первому варианту.

Если же у вас желанная работа, к которой вы стремились и от которой получаете удовольствие, то вы уже счастливый человек.

Избавляемся от безделья

Иногда очень приятно полежать на диване, послушать музыку или поиграть в компьютерную игру. Но если этим занятиям вы посвящаете все свободное время, то даже не спрашивайте, как получать радость от жизни… Каждый день должен быть вашей маленькой миссией, которую вы совершаете ради собственного счастья.

Поэтому отдыхать нужно с пользой. Например, приготовить новое вкусное блюдо, от которого получите удовольствие не только вы, но и ваши близкие. Или сделать коллаж из семейных фотографий, красиво оформить его и представить родным. Еще одним верным способом могут быть подарки по поводу и без него. Именно из таких мелочей и складывается истинное счастье.

Справиться с бесцельным проведением времени поможет четкий план действий. Если вы привыкли все расписывать по пунктам, то и отдых может быть смоделирован вами в соответствии с пользой и приятными ощущениями.

Пересматриваем домашние обязанности

Есть женщины и мужчины, которые весь досуг посвящают домашним хлопотам. Особенно это актуально для прекрасной половины, в частности, для домохозяек. Вот только о чем вы вспомните на склоне лет? Как мыли кафель до блеска или начищали хрусталь? Кто спорит, чистота и уют в доме – это прекрасно. Но не стоит погружаться в быт с головой.

Предлагаем ознакомиться:  Как отключить подписку на телефоне

Также в этом пункте стоит рассмотреть и ситуацию неравного разделения домашних обязанностей. Наверное, это несправедливо, когда один член семьи разрывается между шваброй, кастрюлями и стиральной машиной, а другой лениво потягивается на диване или наслаждается шопингом. Намного веселее и интереснее все делать вместе. Тогда научиться получать радость от жизни не станет для вас вопросом номер один.

Активные выходные

Что может быть прекраснее активного отдыха? Тело наполняется бодростью, получает заряд позитивной энергии, жизнь приобретает новые краски. Хочется дышать глубже, обнять весь мир и поделиться с мрачными людьми секретом, как получать радость от жизни. Способы эти очень просты и понятны. Это подтвердит каждый спортсмен и путешественник. Новые впечатления, новые ощущения дарят свободу. А свободный разум способен генерировать успешные идеи.

Даже если вы не имеете возможности побывать в других странах, можно вполне удовлетвориться местными пейзажами. Наверняка в каждом городе планеты найдется уютное, живописное местечко, где можно отдохнуть душой. Плюс развеять мрачные мысли, забыть о проблемах и просто насладиться выходным днем.

Кроме того, можно найти для себя приятное активное увлечение. Восточные танцы, йога, боди-балет, стрип-пластика, флористика, альпинизм – это может быть любое занятие. Лишь бы оно приносило радость и даже чувство приятной усталости. Тогда вы будете засыпать абсолютно счастливым с мыслями о том, что прожили красивый, гармоничный и приятный день.

Ценим ощущения

С возрастом некоторые ощущения притупляются. Как правило, чем старше человек, тем сложнее ему радоваться мелочам. Многие называют это возрастной серьезностью, солидностью, ошибочно полагая, что веселье для молодых. Однако психологи утверждают, что ребенок внутри нас живет до глубокой старости. Просто многие люди нарочно сдерживают себя, отталкиваясь от общественных стереотипов и предрассудков. Манера сдерживать радость опять-таки лишает нас свободы. Как получать радость от жизни после 40?

Ну, во-первых, избавиться от навязанных стереотипов. А, во-вторых, соразмерно своим физическим возможностям отдыхать и ценить каждый миг жизни. Одиноким обязательно нужно знакомиться с новыми людьми, бывать на праздничных мероприятиях, делиться своими впечатлениями с друзьями и близкими. Только ни в коем случае не нужно жаловаться на судьбу.

Чем старше мы становимся, тем сложнее нам подстраиваться под других людей. Если вас не устраивает ваша работа, самое время сменить ее. Если вас тяготит общество людей, которые сплетничают и ведут интриги, оставьте их. Если же дома вас не понимают, не спорьте. Время всех рассудит. А пока вы можете совершить что-то необычное для себя. Например, взять отпуск и поехать на море. Отключить все телефоны и интернет и просто наслаждаться красотами природы и своим присутствием в этом.

Загрузка ...
Adblock detector