Знаете ли вы, что танцевать полезно? || Почему полезно танцевать

От насморка и депрессии

Говорят, что, пока человек танцует, он не стареет. В этом утверждении есть доля истины, ведь танцы самым благотворным образом действуют на организм. Давайте разберёмся, на что способен вальс или танго.

Улучшают работу сердца. Когда вы танцуете, пульс ускоряется, сосуды расширяются, кровь насыщается кислородом, поэтому танцы можно считать хорошей кардиотренировкой.

Помогают сбросить вес. Чтобы достичь желаемой цели (например, похудения), необходимо заниматься 5–6 раз в неделю от получаса до часа. И тогда результат гарантирован!

Развивают координацию движений. Танцоры не испытывают проблем с управлением своим телом. Они не бывают неуклюжими или неповоротливыми. Любой танцор прекрасно чувствует себя в толпе, ведь он умеет в ней передвигаться, не доставляя другим неудобств. Он не наступит даже случайно на ногу прохожему, поскольку опыт работы в паре даёт о себе знать.

Укрепляют дыхательную систему. Профессионалы очень редко обращаются к врачу с простудными заболеваниями вроде бронхитов или насморка. Известно, что людям с астматическими приступами рекомендуется посещать танцевальные классы.

Исправляют осанку и походку. Бальные танцы дают нагрузку на мышцы спины, потому осанка исправляется, а позвоночник постепенно выравнивается. А как бонус — красивая походка, изящество движений, так как формируется способность поддерживать фиксированное положение на протяжении всего танца.

Спасают от депрессии. В процессе тренировок танцор обычно испытывает лишь положительные эмоции, он забывает обо всех своих проблемах, отвлекается от повседневной суеты. Он как бы растворяется в танце — тренирует своё тело, но расслабляет душу. Это своеобразная релаксация, которая помогает обрести гармонию. К тому же бальные танцы традиционно исполняются в паре, а общение с партнёром является прекрасным способом избавления от одиночества.

Нюансы, о которых не говорят

Изучив множество информации по теме, я заметил странную закономерность: очень многие люди считают танцы чем-то глупым, ненужным или, по крайней мере, блажью молодёжи. Конечно, первое о чём мы думаем, глядя на танцора любого направления, это явно не о наличие таланта, упорства и часах упорных тренировок, оттачивающих каждое движение до уровня рефлекса.

Предлагаем ознакомиться:  Почему появляются мешки под глазами и как их устранить

Ведь танец — это движение, а теперь задумайтесь на минутку, сколь мощным и выносливым должно быть тело, чтоб стоически переносить все те перегрузки, которым оно подвергается в процессе?

Вот именно! Танцор должен быть физически сильным, очень сильным. Взять, к примеру, движения БрейкДанса, где очень широко используются стойки удержания на руках, силовые приёмы и выхода. А ведь выполняться всё это должно чётко, красиво и гармонично, а значит, то что если вы даже просто можете отжаться в стойке на руках, это не гарантирует вам динамику движения.

К слову о динамике, возможно для вас это не новость, но и она, как оказалось, требует от организма огромной выносливости, от лёгких хорошей подготовки, а от кровеносной системы максимальной отдачи. Всё это столь сложная система, что ещё неясно кто окажется сильнее: танцор диско или качек бодибилдинга.

Возраст — не помеха?

Заниматься бальными танцами можно в любом возрасте. Но людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед тем как начать посещать занятия, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Особенно осторожными следует быть людям, имеющим нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия), заболевания желудочно-кишечного тракта (язва), печени (гепатит), страдает варикозом и болезнями опорно-двигательного аппарата.

А вот травмы при занятиях танцами у непрофессионалов не слишком часты. Однако они всё же случаются, поэтому, чтобы избежать проблем, нужно соблюдать несколько несложных правил.

Самые большие риски при занятиях бальными танцами — возникновение проблем с позвоночником и суставами ног.

В большинстве случаев причина болей в суставах — неправильно подобранная обувь. Для занятий бальными танцами приобретается мягкая, кожаная обувь с дышащей поверхностью, с тонкой подошвой из кожи или замши и с коротким супинатором. Все эти качества обуви необходимы для обеспечения правильной работы стопы, для плавности и гибкости движений.

Однако есть и свои особенности: если у мужчин не возникает вопросов при выборе танцевальной обуви, то у женщин они нередко появляются: в зависимости от роста партнёра меняется высота каблука. Несоответствие роста партнёров может стать причиной искривления позвоночника. Идеальной разницей в росте между партнёром и партнёршей считается 10–15 сантиметров.

Предлагаем ознакомиться:  Как красиво сложить салфетки в салфетницу? 46 фото Как поставить и уложить в форму для салфеток, как разложить салфетки для сервировки стола, как положить в круглую салфетницу

Разновидности танцев и их польза

А теперь, давайте проведём краткий экскурс по нюансам некоторых разновидностей танца, которые могут оказаться полезны не только здоровому спортсмену, но каждому, кто хотя бы отдалённо интересуется ими. Ну и, конечно же, к обязательному прочтению это подлежит тем, кто всё ещё считает, что танец – это просто и легко!

Латиноамериканские танцы, такие как румба или самба, за счёт частой смены ритма движений, их скорости и прочих элементов выполнения, являются отличными жиросжигающими инструментами сами по себе. Ведь тут используется тот же принцип выполнения, что и в кардиотренировке, но в отличие от нее, работает не только ваше тело, но и разум.

Они оказывают благотворное влияние на центры дыхания, кровеносную систему и общий тонус мышц, а помимо этого, благодаря высокому уровню выплеска эндорфинов (гормон счастья) в кровь и снижению уровня кортизола, улучшается общее психологическое состояние, поднимается настроение, улучшает сон и растёт устойчивость к стрессам.

Танго, за счёт обилия движения и сложных элементов в комплексе повышает уровень растяжки, после чего можно легко сесть на шпагат, укрепляет мышцы прямого и косого пресса, повышает болевой порог, а также позволяет сжигать огромное количество калорий, как в процессе танца, так и вне его, за счёт высокой нагрузки на мышечные системы. Помимо этого, танго развивает чувство ритма и координацию движений, что очень полезно, например, для боксёров-тяжеловесов.

Народные танцы Украины, такие как «Гопак» и вовсе являют собой, чуть ли не совокупность силовых упражнений с собственным весом, которые гармонично развивают и укрепляют мышцы рук, ног и спины. Утех кто занимается народными танцами Украины, практически нет нарушения осанки.

Ещё один народный танец народов Кавказа, «Лезгинка», которая является быстрым, активным танцем, выполняемым под равномерный бой барабанов и других традиционных инструментов, также очень хорошо влияет на чувство ритма. Танец, как и занятие бегом очень хорошо укрепляет мышцы ног и позволяет в полной мере выплёскивать весь накопившийся стресс, агрессию и иные негативные эмоции, заряжаясь позитивом, а параллельно развивая свою ловкость и прыгучесть.

Предлагаем ознакомиться:  Чернобыльская авария 1986 года: Как и почему она произошла

Что сказать о Брейке? Трудно найти что-нибудь похожее, где танец столь неразрывно связан с комплексом тренировок на силу и выносливость. Достаточно взглянуть на руки этих… танцоров? Или всё же атлетов? Чтоб всё сразу стало понятно без слов.

Восточные танцы и танец живота. Это своеобразная и совершенно уникальная система, сочетающая в себе элементы самомассажа и максимального контроля своего тела. В процессе танца активно стимулируются и подвергаются массажу не только мускулы и связки, но и практически все внутренние органы, улучшается потенция у мужчин, нормализуется менструальный цикл у женщин, и это далеко не все преимущества восточных танцев!

Советы новичкам

На занятия спортивными бальными танцами можно приходить всем вне зависимости от уровня физической подготовки, главное — хотеть научиться танцевать.

Начинать нужно с выбора педагога или танцевального коллектива, где смогут порекомендовать, как лучше проводить занятия: в группе или брать индивидуальные уроки.

Искать партнёра необязательно. Уникальность бальных танцев состоит в том, что любителям можно танцевать соло. Пара для танца требуется лишь профессионалам. Но если всё же не хотите вальсировать в одиночестве, загляните в Интернет. Существуют сайты, которые помогут найти пару для занятий танцами.

Загрузка ...
Adblock detector