Почему болят мышцы шеи Упражнения при болях в мышцах шеи

Классификация

Существует два основных типа цервикалгии – вертеброгенная и невертеброгеннная. Когда болят мышцы шеи из-за патологий позвоночного столба (грыжа, артрит, спондилез и пр.) – это первый, вертеброгенный тип.

Невертеброгенная цервикалгия возникает по следующим причинам:

  • миозит;
  • растяжение мышц и связок шеи;
  • невралгия;
  • фибромиалгия;
  • менингит;
  • субарахноидальное кровоизлияние;
  • тромбоз;
  • эпидуральный или заглоточный абсцесс.
  • характер болевого синдрома может быть пульсирующим, стреляющим или ноющим. Возникает с одной или обеих сторон, может отдавать в затылок (цервикокраниалгия) или верхние конечности (цервикобрахиалгия);
  • ограниченная подвижность и потрескивание при поворотах головы;
  • нарушение чувствительности в шее и руках – онемение и ощущение мурашек на коже, а также слабость верхних конечностей;
  • напряженность и болезненность мышц шейной зоны (например, при мышечно-тоническом синдроме);
  • при сдавлении позвоночной артерии могут появляться головокружения и тошнота, расстройства зрения и слуха.

Спазм мышц шеи

Данные последствия нередко характерны для людей, длительно сидящих в одном положении. Поэтому связывают со следующими водители, программисты. Длительное неправильное положение головы приводит к перенапряжению тканей. Это провоцирует возникновение спазма. Нарушение кровоснабжения тканей является причиной гипоксии, боли, отека.

Как же защитить организм от неприятного синдрома, если работа обязывает целый день находиться в неудобной позе? Самый лучший способ обезопасить себя от спазма мышц – это делать небольшие перерывы. Возьмите себе за правило выполнять простые упражнения во время рабочего дня.

Достаточно совершать наклоны головой в разные стороны, вперед-назад. Не стоит игнорировать и круговые вращения. Такие разминки позволяют предупредить шеи, снять избыток статистического напряжения, улучшить кровоснабжение тканей.

В случае возникновения спазма медики рекомендуют не начинать немедля пить обезболивающие препараты. Как правило, в большинстве случаев достаточно просто немного полежать или же совершить прогулку. Доктора советуют принять ванну с теплой водой или же сделать массаж. Стоит заметить, что последний не только прекрасно снимает спазм, но и отлично укрепляет мышцы.

Достаточно совершать наклоны головой в разные стороны, вперед-назад. Не стоит игнорировать и круговые вращения. Такие разминки позволяют предупредить боль в мышцах шеи, снять избыток статистического напряжения, улучшить кровоснабжение тканей.

Самые частые причины мышечной боли в шее

Согласно статистике, 100% людей, живущих в развитых странах, хотя бы раз в своей жизни ощущали, как болят мышцы шеи и воротниковой зоны. Это лишь одно из проявлений миалгии – мышечных спазмов, которые сопровождаются сильной болью. Заболевание имеет несколько форм, но самыми распространенными остаются фибромиалгия и миозит.

https://www.youtube.com/watch?v=G3SkyS4U8QY

Фибромиалгия характеризуется болями, которые локализуются в пояснице, в шее, затылке, плечевой зоне. Она может затрагивать не только мышцы, но и сухожилия, суставы. Поражает фибромиалгия, прежде всего, женщин и подростков. У мужчин её проявления могут возникать вследствие физических нагрузок. Бывает, что болит вся спина от поясницы до шеи — велика вероятность, что вы столкнулись именно с проявлением фибромиалгии.

Еще одна разновидность болезни – миозит. Если ощущаются спазмы в мышечной ткани конечностей, всё тело ноет — возможно, вы имеете дело с данным типом заболевания. Ещё один признак болезни — покраснение очагов болевых ощущений. Зачастую миозит является следствием перенесённого заболевания гриппом или ОРВИ.

В противоположность упомянутым видам эпидемическая миалгия развивается на фоне проникшей в организм инфекции (вирусов гриппа, Коксаки). Однако такая форма встречается крайне редко. Гораздо чаще приходится сталкиваться с тем, что сильно болят мышцы шеи и плеч после переохлаждения или нервного напряжения.

• Остеохондроз. Наверняка все слышали об этом пресловутом заболевании. Остеохондроз представляет собой дегенеративное поражение позвонков, вызванное чрезмерными нагрузками либо недостатком питания самих костных структур. Во всех случаях происходит медленное разрушение позвоночника, сопровождаемое интенсивными болями.

• Грыжи шейного отдела позвоночника . Встречаются не так часто, однако характеризуются еще более интенсивным болевым синдромом и массой других симптомов. Гипертонус в данном случае обусловлен воспалением костно-мышечных структур шеи.

• Миозит . Непосредственно само воспаление мышц шеи. В народе это состояние имеет характеристику «надуло шею». В результате переохлаждения происходит воспаление, как итог — болевой синдром и невозможность нормального движения.

• Длительные статические нагрузки приводят к одному из самых сложных для коррекции состояний: гипертонусу мышц . При длительно сохраняющемся одном и том же положении шеи, происходит фиксация состояния. «На выходе» пациент получает «окаменевшие» мышцы. С течением времени в спазмированных мышцах откладываются соли кальция, что только снижает подвижность шеи.

Все причины, приводящие к боли в мышцах шеи можно разделить на несколько больших групп:

  1. Заболевания позвоночника;
  2. Воспалительные заболевания мышц;
  3. Патология внутренних органов шеи;
  4. Нарушения кровоснабжения и метаболизма мышц шеи;
  5. Наследственные заболевания мышечного аппарата (болезнь Дюшена и прочие).

Среди заболеваний позвоночника самой частой причиной является остеохондроз, однако при постановке и выявлении диагноза очень важно дифференцировать его от других заболеваний: грыжи диска, травмы позвоночника, туберкулеза позвоночника, опухоли, сирингомиелии и других.

Помочь в постановке диагноза могут современные методы исследования: МСКТ и МРТ. Именно по ним можно определить, какие структуры и на каком уровне подвержены патологическому процессу, есть ли грыжи или протрУЗИи межпозвонковых дисков.

Однако прерогатива выставления окончательного диагноза принадлежит врачу-неврологу.

Так или иначе, все заболевания позвоночника приводят к воспалительному поражению нервных корешков, выходящих из спинного мозга. Таким образом, необходимо устранять сдавление корешков спинного мозга и воспалительный процесс в межпозвонковых структурах.

Заподозрить некоторые заболевания можно, если боль в мышцах шеи появилась после переохлаждения, вирусного заболевания. Важно только провести небольшую проверку – надавить на сами мышцы и на точки около позвоночника. Если позвоночник при давлении будет безболезненным, мышцы дряблые, а боль в них ноющая и несильно выраженная — можно предположить, что это воспалительный процесс — миозит. Однако окончательно диагноз поставить может только врач.

Если мышцы шеи болят спереди, возможно предположить заболевания пищевода, трахеи, щитовидной железы. Очень часто воспалительный процесс в каком-либо органе может приводить к распространению боли на близлежащие места.

Расположение внутренних органов шеи.

  • если помимо боли есть другие симптомы – повышенная потливость, сердцебиение, общая слабость, то это указывает на проблемы с щитовидной железой;
  • возникновение боли при употреблении пищи, отрыжке, в горизонтальном положении могут указать на заболевания пищевода;
  • хрипы в легких, наличие кашля, боль в шее при дыхании холодным воздухом могут косвенно подтверждать патологию трахеи и бронхов.

Атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен пищевода и шеи, травмы сосудов могут приводить к болям в мышцах шеи сбоку. Нарушение кровоснабжения приводит к накоплению токсичных веществ в мышцах, а также недостатку их питания. Все это в совокупности и дает неприятные ощущения. Такие боли обычно возникают после физической нагрузки, а также к вечеру.

Подтвердить данную патологию может ультразвуковое исследование сосудов шеи. Обязательна консультация ангиохирурга для решения вопроса об оперативном лечении или предстоящей консервативной терапии заболевания.

Наследственные заболевания мышц встречаются достаточно редко. Проявления этих заболеваний, как правило, развиваются с младенческого возраста. Основными признаками такой патологии является выраженное увеличение объемов мышц при сохраняющейся их слабости.

Болевой синдром может возникать в шее сбоку – слева или справа, локализоваться за ухом или отдавать в другие участки спины и даже пресса. Дискомфортные ощущения имеют разный характер. Боль может быть:

  • колющая;
  • ноющая;
  • стреляющая;
  • пекущая.

В некоторых случаях люди говорят, что шея напряжена или мышцы спины тянут. Иногда болевой синдром имеет выраженный характер. Такие ощущения называют прострелом. Они поражают всю руку, достигая кончиков пальцев. Нередко у людей с такими симптомами возникает онемение.

При последних, как правило, отекают руки и ноги. Причины такого явления сокрыты в развивающихся заболеваниях. В этом случае необходимо обязательно отправиться к врачу. Ведь некоторые из болезней способны даже угрожать жизни пациента.

Итак, если отекают руки и ноги, причины следует искать в следующем:

  1. Заболевания почек. При данных патологиях чаще всего руки отекают в утреннее время. Неприятная симптоматика наблюдается, даже если вечером не употреблялась соленая еда. Очень часто пациенты нефрологов замечают, что отекают руки и лицо. Причины дискомфорта следует снова искать в почках. Зачастую у таких людей во время обследования обнаруживается инфекция, которая затрудняет полноценное функционирование органов.
  2. Патологии сердца. О развитии заболевания могут свидетельствовать отеки, изначально возникающие на ногах. Затем они начинают обнаруживаться и на руках. Сердечные недуги, как правило, сопровождаются и другой симптоматикой: повышенным давлением, дискомфортом в области грудины, одышкой.
  3. Микседема. Еще одна патология, при которой отекают руки. Причины, провоцирующие симптоматику, сокрыты в недостаточном функционировании щитовидки. При такой патологии у пациента наблюдается и ряд других симптомов, таких как сонливость, повышенная утомляемость, сухость кожи, вялость, выпадение волос.
  4. Суставные болезни. В этом случае пациент сталкивается не только с отечностью. Как правило, руки начинают болеть. Источником неприятного дискомфорта зачастую являются болезни суставов.
  5. Нарушение водного обмена. Если из организма плохо выводится жидкость вполне естественно, что у человека возникают отеки. Чаще всего они дают о себе знать в жаркую пору.

Если отекла только одна рука, причины носят местный характер. Источниками проблемы могли стать:

  • инфекция, попавшая в руку;
  • аллергическая реакция;
  • увеличенные лимфоузлы в подмышечных впадинах.

Теперь попробуем изменить несколько вещей в конфигурации системы. Для этого опять открываем окно «Выполнить» и вводим команду msconfig. В открывшемся окне выбираем вкладку «Автозагрузка». Здесь отображаются все программы, начинающие автоматически загружаться во время включения системы и в процессе ее работы.

Решать, конечно, вам, но лучше убрать галочки с большинства процессов. Оставить только те, которые имеют отношение к работе Windows и антивирусных программ. В крайнем случае сюда всегда можно вернуться и включить все заново. Нажимаем «Применить» и после рестарта системы они перестают автоматически включаться. Это очень повышает скорость загрузки компьютера. Далее, в том же окне заходим во вкладку «Загрузка».

Здесь нам нужно ускорить само включение компьютера. Нажимаем на «Дополнительные параметры». Вверху ставим галочку напротив числа процессоров и выставляем их максимальное количество на компьютере. Здесь считаются ядра как физические, так и логические. Также ставим галочку напротив максимума памяти. Здесь должно появиться максимальное количество RAM на вашем компьютере. Далее жмем «Применить» и ОК.

Но тут нужно быть осторожным. Бывает, что после выставления максимального количества ядер после перезагрузки происходит сбой системы. В этом случае необходимо загрузиться в безопасном режиме и в окне msconfig («Загрузка») вернуть параметры по умолчанию. Затем нужно перезагрузить компьютер.

• Грыжи шейного отдела позвоночника. Встречаются не так часто, однако характеризуются еще более интенсивным болевым синдромом и массой других симптомов. Гипертонус в данном случае обусловлен воспалением костно-мышечных структур шеи.

• Миозит. Непосредственно само воспаление мышц шеи. В народе это состояние имеет характеристику «надуло шею». В результате переохлаждения происходит воспаление, как итог — болевой синдром и невозможность нормального движения.

• Длительные статические нагрузки приводят к одному из самых сложных для коррекции состояний: гипертонусу мышц. При длительно сохраняющемся одном и том же положении шеи, происходит фиксация состояния. «На выходе» пациент получает «окаменевшие» мышцы. С течением времени в спазмированных мышцах откладываются соли кальция, что только снижает подвижность шеи.

Чем лечить миозит шейных мышц? Как лечить миозит мышц спины?

Мышечное воспаление, или миозит, характеризуется интенсивными болями в шее, которые отдают в плечи и голову. Движения при этом ограничены. При пальпации ощущается утолщение воспаленной области.

Больной участок часто тела краснеет, боли не оставляют даже после отдыха. В зависимости от формы миозита могут проявляться и другие симптомы:

  • повышение температуры тела
  • отек тканей
  • болезненные, иногда гнойные уплотнения
  • усиливающаяся мышечная слабость

Женщины в два раза более подвержены также заболеванию полимиозитом. При этом не только болит спина в области шеи, но и могут быть затронуты другие области тела. Имея очаг, как правило, в области шеи, полимиозит может распространяться далее — вплоть до мышц на ногах. Затягивать с лечением этого заболевания не стоит.

Выбор средств для лечения мышечных болей зависит от тяжести и формы болезни. Традиционная медицина предлагает следующие меры по терапии миалгии:

  • противовоспалительные и ненаркотические обезболивающие препараты в форме мазей и препаратов для приема внутрь
  • успокаивающие средства (если причиной болезни было нервное перенапряжение);
  • согревающие мази и гели
  • физиотерапия
  • лечебная физкультура

В комплексе эти меры могут давать результаты. Но следует учесть: большинство медикаментов наносит вред организму, поскольку фармацевтические препараты – ненатуральный продукт, полученные путем химических реакций.

Данная патология вполне поддается лечению, хотя больному доставляет множество страданий и неудобств. Ведь в большинстве случаев недуг затрагивает мышцы шеи и спины. К основным причинам возникновения относят:

  • нахождение на сквозняке;
  • неправильное положение головы во сне;
  • длительную неудобную позу;
  • стрессы.

Стоит заметить, что разновидностей недуга множество, и только от их природы зависит специфика лечения. Поэтому миозит мышц шеи должен наблюдать врач. Выяснив истинную причину, он сможет подобрать и методы борьбы с ним.

Как правило, болезнь вызывает следующую симптоматику:

  • резко ограничивается подвижность пораженного участка;
  • интенсивные болевые ощущения, затрагивающие мышцы лица и шеи, могут отдавать в затылок или волосистую часть головы;
  • возникает гиперемия;
  • появляются болезненность при касании и уплотнение мышц.

Болезни внутренних органов

Может случиться так, что шея не имеет никакого отношения к болям.

Предлагаем ознакомиться:  Как увеличить и уменьшить страницу. Как уменьшить масштаб экрана различными способами? Видео: как поменять расширение экрана

В этом случае некоторые болезни мимикрируют под миозит, остеохондроз и т.д.

Основные заболевания, с которыми нужно дифференцировать патологии шеи, это трахеит, ларингит, бронхит, воспаление легких.

Боли от органов дыхания могут иррадиировать (отдавать) в шею, и пациенту кажется, будто болит именно она.

Проблемы с кровообращением

Причины того, почему болит шея, могут крыться в проблемах с сосудами.

В результате сдавливания спазмированными мышцами базилярных артерий, питающих затылочную долю мозга и мозжечок, возможно развитие шейной мигрени.

Это состояние сопровождается крайне интенсивными болями.

Встречаются в структуре всех обращений к врачу крайне редко.

Сюда входят болезнь Дюшена и др.

Наследственные патологии

Иные причины боли

К своему организму следует относиться достаточно внимательно, в том числе и к шее. Ведь боли могут возникать и при ряде других недугов. Неприятные ощущения в данной области тела иногда провоцирует ревматическая полигамия, болезнь Бехтерева, ишемия сердца. Поэтому, если мышцы шеи болят часто, обращение за помощью к врачу обязательно. Доктор проведет все необходимые исследования, диагностирует недуг и назначит нужное лечение.

К своему организму следует относиться достаточно внимательно, в том числе и к шее. Ведь боли могут возникать и при ряде других недугов. Неприятные ощущения в данной области тела иногда провоцирует ревматическая полигамия, болезнь Бехтерева, Поэтому, если мышцы шеи болят часто, обращение за помощью к врачу обязательно. Доктор проведет все необходимые исследования, диагностирует недуг и назначит нужное лечение.

Сопутствующие симптомы болей в шее

Сопутствующая симптоматика как раз и является тем весомым фактором, благодаря которому врач, да и сам больной способны отграничить одно состояние от другого. Однако не рекомендуется заниматься самодиагностикой и тем более самолечением. При первых же подозрениях следует отправляться в мед. учреждение.

• Симптомы остеохондроза и грыжи дисков похожи. Болевой синдром интенсивный, подвижность шеи резко ограничена. Наблюдается онемение рук, гипертонус мышц (при пальпации они ощущаются крайне твердыми, в структуре могут обнаруживаться уплотнения). При тяжелых поражениях возможны проблемы с дыханием и сердечным ритмом.

• Миозит сопровождается резкими, монотонными болями в мышцах шеи. Как и в случае с остеохондрозом, подвижность шейного отдела в еще большей мере ограничена. Любое движение вызывает усиление болевого синдрома.

• Проблемы с кровообращением вызывают шейную мигрень и характерные симптомы вертебробазилярной недостаточности: фотопсии (вспышки в глазах), головокружения, резкие пульсирующие боли в шее и затылке, потерю сознания и др.

Фибромиалгии свойственны не только боли мышц в области спины и шеи, которые ощущаются преимущественно по утрам, но и другие симптомы:

  • боли в суставах
  • головная боль
  • отек конечностей
  • постоянная усталость
  • бессонница
  • отсутствие других болезней, которые могли бы стать причиной боли
  • сухость кожных покровов
  • болезненные месячные и мочеиспускание
  • слабость в мышцах
  • тошнота, рвота
  • иногда – повышение температуры

Боли мышц спины и шеи ощущаются приступами, время от времени, в основном в период движения. Регулярное перенапряжение мышц приводит к нарушению обмена веществ в тканях, из-за чего болевые ощущения только усиливаются.

Если болит спина в районе лопаток, это неприятно, но ещё не так страшно. Осложнения миалгии довольно опасны. Если не предпринимать меры, а заболевание распространяется на другие части тела и затрагивает суставы и прилегающие к ним ткани, в том числе костную, развивается дистрофия.

Фибромиалгия бывает первичной и вторичной. Первичную медики рассматривают как сугубо женскую болезнь, поражающую представительниц женского пола, подростков, излишне чувствительных и эмоциональных. Если болят мышцы спины и шеи, дискомфорт может быть вызван простудными заболеваниями, переохлаждением. Первичная фибромиалгия характеризуется тем, что сильно болят мышцы спины и других частей тела только при пальпации — когда вы “прощупываете” участки тела, которые болят.

Вторичная фибромиалгия характерна в основном для мужского пола и возникает вследствие перегрузки или перенапряжения на работе.

Укрепление мышц шеи

В большинстве случаев возникновение неприятных болевых ощущений можно достаточно легко предупредить. Это возможно, если постоянно тренировать мышцы. Стоит лишь ежедневно выполнять специально разработанные упражнения для мышц шеи. Делайте их, лежа на полу.

  1. Потянитесь максимально подбородком к области груди, макушкой в это время следует стремиться к потолку. Необходимо держать тонус и выполнять упражнение очень осторожно.
  2. Поднимите голову и тянитесь правым ухом к левому боку. Осуществляйте очень аккуратно такое движение, обязательно чувствуя каждую мышцу. Повторите упражнение и в другую сторону. Левым ухом тянитесь к правому боку.
  3. Приветственное действие. Поднимите голову и произведите несколько неглубоких киваний. Поочередно во время выполнения поворачивайте голову то влево, то вправо. Следует осуществить порядка 15-20 киваний. Представьте, что вы идете по длинной дорожке, а рядом, по сторонам, находится множество людей, которые с вами здороваются. И вы отвечаете им киванием головы. Именно таким образом следует выполнять данное упражнение.
  4. Несколько приподнимите голову. В таком положении глотните слюну раза 4-5. Это упражнение позволяет не только укрепить мышцы шеи, но и является отличной профилактикой храпа.
  5. Приподнимите голову от поверхности пола и осуществите несколько поворотов в разные стороны. Далее следуют наклоны. Старайтесь дотянуться ухом к плечу. Помните, что упражнение должно выполняться максимально мягко.
  6. Следует повернуть голову на левую сторону. Правым ухом тянитесь к левому боку. Не стоит перегружать шею, выполняйте движения достаточно мягко. Если упражнение выполняется правильно, то можно ощутить у противоположного уха натяжение.

Данный комплекс предназначен для укрепления передних мышц шеи. Чтобы заняться задними – следует проделать все упражнения, лежа на животе.

Укреплять мышцы совсем несложно. Кто-то уже делает по утрам наклоны назад и вперед, кто-то вращает головой, кого-то привлекает гимнастика для мышц шеи. Уже неплохо. Однако, есть целый комплекс упражнений, который поможет вам сохранить здоровье шеи и спины на долгие годы.

Для того, чтобы укрепить мышцы, которые находятся на передней поверхности шеи, необходимо выполнять упражнения, лежа на спине.

Первое упражнение. Максимально тянемся подбородком к груди, а макушкой к потолку. Тянуть шею нужно очень аккуратно и осторожно, постоянно держать тонус.

Второе. Поднимаем голову и тянемся правым ухом к противоположному боку, левым ухом – к правому боку. Делать это упражнение надо еще аккуратнее, чем предыдущее, чувствуя каждую мышцу, которая тянется во время нагрузок.

Третье упражнение. Приветственное упражнение, в котором нужно поднять голову и произвести несколько неглубоких киваний. Кивая, необходимо слегка поворачивать голову сначала вправо, а потом влево. Таким образом, на весь поворот головы, придется порядка 15-20 киваний. Представьте, как будто вы попали на светский раут, всюду делают фото, а вы идете по длинному коридору. По дороге вам встречается масса знакомых и вы их всех приветствуете неглубокими кивками.

Четвертое упражнение. Немного приподнимете голову и, не меняя положение, сглотните слюну 4-5 раз. Надо заметить, что такое упражнение не только укрепляет мышцы шеи, но и эффективно лечит от храпа.

Пятое. Немного приподняв голову от пола, необходимо сделать несколько мягких поворотов в стороны. После этого нужно сделать наклоны в стороны. Тянитесь ухом к плечу.

Шестое. Поверните голову на левую сторону и правым ухом потянитесь к левому боку. Если вы правильно делаете упражнение, то ощутите натяжение у противоположного уха. Не перегружайте шею, у этого упражнения очень маленькая амплитуда.

Для того, чтобы укрепить мышцы задней поверхности шеи, необходимо проделать те же упражнения, перевернувшись на живот.

  1. Потянитесь максимально подбородком к области груди, макушкой в это время следует стремиться к потолку. Необходимо держать тонус и выполнять упражнение очень осторожно.
  2. Поднимите голову и тянитесь правым ухом к левому боку. Осуществляйте очень аккуратно такое движение, обязательно чувствуя каждую мышцу. Повторите упражнение и в другую сторону. Левым ухом тянитесь к правому боку.
  3. Приветственное действие. Поднимите голову и произведите несколько неглубоких киваний. Поочередно во время выполнения поворачивайте голову то влево, то вправо. Следует осуществить порядкакиваний. Представьте, что вы идете по длинной дорожке, а рядом, по сторонам, находится множество людей, которые с вами здороваются. И вы отвечаете им киванием головы. Именно таким образом следует выполнять данное упражнение.
  4. Несколько приподнимите голову. В таком положении глотните слюну раза 4-5. Это упражнение позволяет не только укрепить мышцы шеи, но и является отличной профилактикой храпа.
  5. Приподнимите голову от поверхности пола и осуществите несколько поворотов в разные стороны. Далее следуют наклоны. Старайтесь дотянуться ухом к плечу. Помните, что упражнение должно выполняться максимально мягко.
  6. Следует повернуть голову на левую сторону. Правым ухом тянитесь к левому боку. Не стоит перегружать шею, выполняйте движения достаточно мягко. Если упражнение выполняется правильно, то можно ощутить у противоположного уха натяжение.

Диагностика болей в шее

Как уже было сказано, самостоятельно проводить диагностику не стоит.

Эту ответственную работу нужно доверить врачам.

Возникает закономерный вопрос: к какому врачу обращаться и что делать, если болят мышцы шеи? Первый к кому нужно наведаться — хирург.

Он поможет определиться с дальнейшей тактикой диагностики.

Проблемами опорно-двигательного аппарата занимаются врачи-ортопеды (несколько реже — нейрохирурги), соответственно после хирурга именно этот врач с большой долей вероятности будет заниматься диагностикой и лечением.

Диагностика начинается с устного опроса пациента на предмет жалоб: сбора анамнеза. Основные диагностические мероприятия — инструментальные.

• Пальпацию пораженного участка.

• Рентгенографию шейного отдела позвоночника. Это исследование необходимо для визуальной оценки костных структур позвоночника.

• КТ и/или МРТ исследование. Позволяют получить детальные картины состояния позвоночника. Отличаются малой доступностью для пациентов России и стран СНГ. Поэтому к ним прибегают сравнительно редко.

• Допплерография сосудов шеи. Необходима для оценки кровотока в базилярных артериях.

Лабораторные исследования в контексте патологий опорно-двигательного аппарата малоинформативны.

Следует выделить основные из них:

  1. Лекарственная обезболивающая терапия.

Является первым способом, к которому обращаются люди. Обычно, эта терапия включает нестероидные противовоспалительные препараты (nurofen, кетонал, диклофенак и другие).

При этом убирается только боль, а не мышечный спазм, который могут снять лишь препараты-миорелаксанты.

При патологии позвоночника с целью профилактики важно проводить терапию препаратами витаминов группы В. Они способствуют проведению нервных импульсов, а также защищают нервные пучки от воспалительного воздействия.

  1. Местное лечение обезболивающими средствами.

Если болит мышца на шее слева или справа, люди чаще прибегают к наружным способам лечения. Сюда входят всевозможные мази (кетонал, вольтарен, финалгон и множество других). Реже пользуются обезболивающими пластырями, аппликаторами. Кто-то прибегает к специальным средствам, используемым в профессиональном спорте – так называемой заморозке

Если болят мышцы на шее сзади, очень хорошим способом устранения неприятных ощущений и воспаления является массаж. Четыре основных приема массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация) приводят к улучшению кровотока, убирают накопившиеся токсические вещества, снимают спазм. Это ведет к уменьшению боли. Также массаж является хорошим методом профилактики большинства заболевания позвоночника.

Физиолечение усиливает все предыдущие методики. Введение обезболивающего средства (новокаин, лидокаин) путём электрических взаимодействий, рефлекторное снятие спазма за счет покалываний электрическим током, воздействие магнитного поля – все это благотворные методики физиолечения.

  1. Лечебная физкультура.

Лечебная физкультура является профилактическим способом лечения. Укрепление мышечного корсета позвоночника, стимулирование питания мышц посредством регулярных физических упражнений, разминка за счет легких поворотов и наклонов головы – таково действие лечебной физкультуры. Упражнения лечебной физкультуры обычно не требуют никаких особых условий, выполнять их можно даже на работе.

Особенно полезной лечебная физкультура будет работникам офисов, которым рекомендуется прерывать работу за компьютером каждый час на 3-4 минуты для выполнения комплекса простых упражнений.

Основные движения в физкультуре для мышц шеи – плавные повороты головы в стороны, наклоны головы вперед, назад, вбок. Также следует выполнять статические упражнения – упираясь головой, следует совершать давление на руку, таким образом, чтобы напрягались мышцы шеи. Можно совершать упражнение совместно с давлением рукой на напряженную область, это приведет к рефлекторному уменьшению спазма и боли.

Важнейшим условием, обусловливающим эффективность лечебной физкультуры, является регулярное выполнение занятий. Лучше всего уделять упражнениям поминут ежедневно.

Если же у вас выявили патологию, не касающуюся позвоночника и мышц, следует пройти полноценное обследование. После уточнения диагноза необходимо заняться терапией основной патологии. Однако, это не освобождает от выполнения массажа или лечебной физкультуры в качестве общеукрепляющих мероприятий.

Не важно, болит мышца на шее справа, слева, сзади или спереди. Любой возникший дискомфорт указывает на патологию. Лучше всего будет выявить причину, приведшую к нему, нежели лечить последствия. Ведь однажды возникшая боль может вернуться и в будущем. Обратитесь к врачу, пройдите обследование и займитесь лечением и профилактикой своего заболевания. Будьте здоровы!

Болезнь Бехтерева и прочие аутоиммунные заболевания

Боли в спине (дорсалгии)

Другие патологии спинного и головного мозга

Другие травмы опорно-двигательного аппарата

Заболевания мышц и связок

Заболевания суставов и периартикулярных тканей

Искривления (деформации) позвоночника

Лечение в Израиле

Неврологические симптомы и синдромы

Опухоли позвоночника, головного и спинного мозга

Ответы на вопросы посетителей

Патологии мягких тканей

Рентгенография и прочие инструментальные методы диагностики

Симптомы и синдромы заболеваний опорно-двигательной системы

Сосудистые заболевания ЦНС

Травмы позвоночника и ЦНС

Расслабление мышц

К сожалению, не все проблемы шейного отдела можно решить лишь укреплением необходимых тканей. Если боль вызвана спазмом, то подход должен быть совершенно иным. Здесь на первом месте стоит расслабление. Следует заметить, что невозможно достигнуть желаемого эффекта, если все тело напряжено. Поэтому релаксации должен быть подвержен весь организм.

  1. Тепло. Отличным вариантом является горячая ванна, сауна. Такая процедура расслабит весь организм и шею в том числе. К тому же она снимет излишнюю усталость.
  2. Массаж. Данную процедуру можно осуществлять и самостоятельно. Следует помассировать затекшие мышцы шеи. Долгожданный эффект расслабления будет достигнут.
  3. Постарайтесь плавно и мягко растянуть спинные мышцы. Как правило, они изначально перебывают в сокращенном состоянии. Плавное растяжение позволит расслабить шею.
  4. Упражнение Мюнхгаузена. Очень эффективно представить себя в топком болоте. И, подобно известному вруну-барону, возьмите себя за волосы, пытаясь вытянуть. При этом плечи опускайте вниз. Вы ощутите, как расслабляется не только шея, но и весь позвоночник.

    боль в мышцах шеи

Предлагаем ознакомиться:  Почему взрослые дети не хотят работать

Данные упражнения позволяют избавиться от болевого спазма. Еще одним плюсом вышеописанного комплекса является улучшение кровообращения в тканях.

Что делать, если болит шея после тренировки

При болях и скованности в шее обычно рекомендуется не менять привычного ритма жизни, сохранять активность и принимать при необходимости обезболивающие препараты. Более конкретные советы читайте ниже:

  • Для снятия боли принимайте такие обезболивающие, как парацетамол или ибупрофен. Помимо таблеток, существуют наружные формы препаратов, например, гели и мази, содержащие анальгетики.
  • Всегда соблюдайте инструкцию по применению, прилагаемую к лекарственным препаратам.
  • Прогрейте шею с помощью бутылки с горячей водой или грелки, чтобы снять боль и мышечный спазм.
  • Спите на невысокой, упругой подушке, откажитесь от привычки подкладывать под голову слишком большую подушки или сразу две,- так шея противоестественно изгибается.
  • Следите за правильной осанкой — неправильное положение позвоночника может быть первопричиной боли в шее или усугублять её.
  • Не пользуйтесь ортопедическими шейными воротниками и корсетами без рекомендации врача, лучше сохранять подвижность шеи.
  • Старайтесь не садиться за руль автомобиля до тех пор, пока болит шея, иначе, неприятные ощущения будут мешать вам смотреть по сторонам во время движения.
  • Если вы чувствуете скованность и напряжение в мышцах шеи, сделайте простую гимнастику: аккуратно наклоните голову из стороны в сторону, затем поверните направо и налево. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы шеи и улучшат её подвижность.

Любого пациента интересует, что делать, если болят мышцы шеи?

Ответ на вопрос очевиден: как можно скорее обращаться к врачу.

Самодиагностика — путь тупиковый.

Для облегчения болевого синдрома в виде первой помощи допустимо однократно использовать противовоспалительные препараты: Кеторолак, Найз, Ибупрофен и т.д., анальгетики и спазмолитики.

Они помогут сгладить болевой синдром, но длительно принимать их ни в коем случае нельзя. Боль уйдет, но дегенеративные процессы продолжатся в вялотекущем режиме. Это существенно осложнит работу врачу.

• Уже названные противовоспалительные препараты.

• Хондропротекторы — помогают приостановить разрушение костно-мышечных структур позвоночника.

В исключительных случаях, когда консервативная терапия попросту невозможна, прибегают к оперативному вмешательству (например, при «запущенных» грыжах позвоночника).

По окончании острого периода может быть назначено физиолечение, массаж и лечебная физкультура.

Эти назначения должны производиться врачом-физиотерапевтом и только при переходе состояния в ремиссию.

Как бы парадоксально это не звучало, устранить болевые ощущения после тренировки помогут физические упражнения. Их главная цель – размять мышцы и улучшить кровообращение в них. Выполните простые круговые движения головой, сделайте наклоны вперед, назад и в обе стороны или опишите восьмерку. Прекратите выполнение упражнения при усилении болезненных ощущений или в случае возникновения дискомфорта.

Снять острый приступ боли поможет теплый душ. Направьте струю воды на шею и постепенно прогрейте ее со всех сторон. Постойте под душем несколько минут, как правило, это приносит облегчение. Аналогичное действие оказывает прием теплой ванной. Чтобы усилить эффект добавьте в воду морскую соль и ароматические или эфирные масла.

Улучшить состояние и общее самочувствие поможет подушка или грелка. Тепло улучшит циркуляцию крови в области шеи и обеспечит подпитку мышц питательными веществами. Притупить боль поможет и холодный компресс, однако действие такого метода не долгосрочное и спустя некоторое время придется прибегнуть к другому способу.

Облегчить болевые ощущения помогут медикаментозные препараты, которые выпускаются без рецепта. Как правило, применяется Ибупрофен, Ацетаминофен, нестероидные противовоспалительные (Парацетамол или Анальгин), гормональные средства или антиоксиданты. Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Если болят мышцы шеи после тренировки можно воспользоваться специальными мазями или кремами:

  • Гиперемические – такие средства улучшают кровообращение и питание мышц и тканей.
  • Обезболивающие – действие таких препаратов направлено на купирование болевого синдрома и облегчение состояния. В их состав входят безопасные анальгетические компоненты, например, лидокаин.
  • Травяные – средства на натуральной основе, которые оказывают комплексное действие, нормализуя циркуляцию крови, снимая боль и ускоряя процесс выздоровления.

Порядок использования: нанесите небольшое количество средства на шею и вотрите ее легкими массажными движениями. Вы должны ощущать приятное тепло, а возможно, небольшое пощипывание. В случае возникновения неприятных ощущений, появления сыпи или красноты, смойте бальзам или крем, вероятнее всего у вас аллергия на составляющие компонента.

Справиться с болью помогут альтернативные методы:

  • Массаж. Выполнить легкие массажные действия можно самостоятельно, разминая мышцы шеи. Для улучшения эффекта можно использовать специальные масла или лечебные бальзамы. Если боль очень сильная, а вы не уверены в своих навыках – обратитесь за помощью к специалисту.
  • Акупунктура. Это современный метод лечения многих заболеваний, в частности, болезненных ощущений в мышечных тканях. Суть процедуры – использование тонких игл, которые вонзаются в мягкие ткани вблизи нервных окончаний. Акупунктура помогает снять мышечное напряжение и быстро приносит облегчение. Особенность такого метода – проводить процедуру должен только специалист.
  • Гидротерапия – применение контрастного душа с большим напором. Используйте холодную воду, а спустя минуту переключите на теплую. Повторите процедуру несколько раз до наступления облегчения.

Справиться с болью в шее помогут медикаментозные препараты, лечебная физкультура и альтернативные современные методики. Чтобы не пришлось бороться с дискомфортом, будьте осмотрительны во время тренировки: следите за техникой и правильным распределением веса, а также не забывайте про разминку и выполнение растяжки.

• Анальгетики.

• Спазмолитики.

Почему болят мышцы шеи. Упражнения при болях в мышцах шеи

Йога — еще один хороший способ избавиться от боли.

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шея удлиненная. Вытяните правую руку так, чтобы она была на высоте плеча, и приведите ее влево. Поверните голову, смотрите через правое плечо. Эта поза позволяет растянуть мышцы шеи и заднюю часть плеч. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

  1. Поза «продевание нитки в иголку»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. Вытяните левую руку максимально вперед и проведите правую под ней. Опуститесь на пол правым плечом и щекой. Закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как растягиваются мышцы плеч, рук, верхней части спины и шеи. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

3. Руки орла

Встаньте или сядьте в удобное положение, позвоночник ровно, шея вытянута. Вытяните обе руки, чтобы они были на ширине и высоте плеч. Согните правую руку к голове и проведите левую руку под правой. Согните и оберните левую руку вокруг правой. Конечная цель — прикоснуться ладонями. Это может занять какое-то время, поэтому если у вас не получается, то возьмитесь левой рукой за запястье правой руки.

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шеи удлиненная. Опустите подбородок к груди, затем медленно опустите голову вправо, стараясь коснуться правым ухом правого плеча. Опустите кончики пальцев левой руки на левое плечо, а правой руки — над левым ухом. Чем сильнее вы давите руками на плечо и ухо, тем сильнее растягиваются мышцы. Это упражнение от боли в шее и плечах. Повторите с другой стороны.

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Положите кончики пальцев на плечи. Потянитесь локтями друг к другу в передней части тела, чтобы растянуть лопатки и верхнюю часть спины. Вверх — чтобы растянуть трицепс. В сторону — чтобы растянуть грудь и переднюю сторону плеч. Потянитесь локтями друг другу со стороны спины, чтобы растянуть глубокие мышцы плеч и груди.

6. Растяжка «Кошка»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. На каждый вдох прогибайтесь в спине, взгляд направлен в потолок. При каждом выдохе подтяните подбородок к груди, потяните копчик под себя, спину округлите. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи, груди, плеч, спины и поясницы. Каждое положение держите по 8-10 выдохов-выдохов.

7. Рука к локтю

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Поднимите правую руку вверх, согните в локте и опустите между лопатками. Левую ладонь положите на правый локоть и слегка надавите, чтобы усилить растяжение мышц. Эта поза позволяет растянуть мышцы плеч, трицепс, спину и шею. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов. Повторите с другой стороны.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите руки назад и соприкоснитесь ладонями. Поднимите руки максимально высоко, до тех пор, пока не почувствуете, как растягивается передняя часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой или согните в коленях. Поместите небольшую стопку одеял или два блока для йоги позади себя, чтобы, когда вы откидываетесь назад, один оказывался между лопатками, а другой под головой. Опуститесь спиной на блоки, руки держите расслаблено по бокам от туловища. Эта поза позволяет растянуть мышцы груди и шеи, а также переднюю часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

Знаете ли вы, насколько шея уязвима? А она, при своих незначительных размерах, выполняет множество функций. Позвонки и мышцы шеи обеспечивают подвижность головы. С древних времен данному органу выказывалось некое уважение. Стоит лишь вспомнить, в скольких пословицах она упоминается: «сидеть на шее», «куда шея повернется», «вешаться на шею».

Автором данной гимнастики является ведущий преподаватель йоги. Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Главное — полностью расслабить все мышцы. Осуществлять данное упражнение нужно очень медленно, успевая контролировать напряжение в тканях.

Амплитуда движений изначально должна быть минимальной. Со временем вы ощутите, как мышцы шеи перестанут болеть. А движения станут более свободными. Повторяйте гимнастику по три раза за один подход. Помните: здесь главное не количество, а качество.

Исходное положение: выпрямите шею и спину. Плечи отведите назад. Тело не должно испытывать напряжения. Голову держите ровно.

Потяните подбородок вперед — очень осторожно, без резких движений. Действие должно быть таким, как будто кто-то вас потянул вперед за подбородок. Данное упражнение медленно снимает спазмы. Движется подбородок, за ним вся голова. Вытягивайте до максимума. Плечи и спина должны оставаться неподвижны.

Ощущение «ноши» на голове утяжелит ее, и она станет «скатываться» вниз. Теперь представьте свою думающую часть тела шаром, на который как бы «наматывается» шея. Если вы максимально расслаблены, то легко ощутите, как за мышцами шеи следует растягивание тканей спины. Но важно не прикладывать усилий! Все действия выполняются легко и «по доброй воле». Только помните, что голова не опускается вниз, а закручивается. Подбородок должен упереться в шею.

Когда предел упражнения достигнут – выстраиваются позвонки. Постепенно следует расправить шею до исходного положения.

Автором данной гимнастики является ведущий преподаватель йоги. Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Главное — полностью расслабить все мышцы. Осуществлять данное упражнение нужно очень медленно, успевая контролировать напряжение в тканях.

Потяните подбородок вперед — очень осторожно, без резких движений. Действие должно быть таким, как будто кто-то вас потянул вперед за подбородок. Данное упражнение медленно снимает спазмы. Движется подбородок, за ним вся голова. Вытягивайте до максимума. Плечи и спина должны оставаться неподвижны.

Однако, помимо укрепления и расслабления воротниковой зоны, многих женщин очень волнует вопрос о том, чтобы мышцы лица и глубокие мыщцы шеи сохранили молодость и красоту. Для того, чтобы кожа была красива и подтянута, существует целый комплекс специальных упражнений. Как накачать мышцы шеи и избавиться от боли?

Комплексу упражнений для мышц шеи должна предшествовать растяжка, хороший разогрев и разминание шеи. Для этого подойдут вращательные движения, наклоны головой назад, вперед и в стороны. Такая нехитрая разминка позволит предостеречь мышцы шеи от мелких травм ,повреждений и воспалений мышц шеи.

Первое. Запрокидываем голову назад и приоткрываем рот. Нижняя челюсть должна быть расслаблена. После этого, поднимаем нижнюю челюсть с небольшим напряжением, подтягивая нижнюю губу к кончику носа.

Второе. Собираем руки в замок, опираемся локтями на ровную поверхность и начинаем давить подбородком на сомкнутые ладони. Количество подходов 10-20, в зависимости от состояния шейных мышц.

Третье. Сцепляем на затылке ладони и, преодолевая сопротивления рук, давим головой назад. После этого наоборот – давим руками на затылок и создаем напряжение головой, наклоняя ее вперед.

Четвертое. Поочередно прикладываем правую руку к правой щеке и давим головой в правую сторону, после этого меняем руку и угол наклона.

Пятое. Упираемся ладонью правой руки в подбородок, и преодолевая сопротивление кисти, поворачиваемся направо. После этого, в этом же положении, силами руки и сопротивлениями шеи, поворачиваем голову в левую сторону до упора. Повторяем то же упражнение для левой руки.

К кому обратиться?

Самолечение достаточно часто может обернуться тяжелыми последствиями. Поэтому внимательно следите за своим самочувствием. Если приведенные комплексы упражнений не дали долгожданного облегчения, то проблема болей в шее более серьезная. Это повод обратиться за помощью к врачам-специалистам.

Запомните, отправиться к доктору следует и в следующих случаях:

  • интенсивные боли чувствуются в шее, плечах, спине, затылке;
  • появляются спазмы мышц при выполнении упражнений;
  • после рекомендованного комплекса улучшение в состоянии не наступило;
  • отмечается головокружение, повышение давления.

Подобно чуме, «косившей» население Европы в 14-м веке, сегодняшних людей поражают заболевания костно-мышечной системы. При этом участь нашего современника еще менее завидна: патологии опорно-двигательного аппарата нередко приводят к тяжелой инвалидности, лишая человека возможности работать и даже ухаживать за собой. Это тяжело переносится как физически, так и психологически.

Цифры говорят сами за себя: согласно данным статистики ВОЗ каждый второй житель планеты в той или иной мере испытывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Описываемые заболевания сопровождаются массой синдромов. Один из таких патологических синдромов — боль в мышцах шеи. Это не самостоятельное заболевание, а симптом, который сопровождает множество болезней: некоторые из них сравнительно безобидны, другие же обуславливают перспективу инвалидности.

Важно как можно больше узнать об этом патологическом симптоме.

Обратитесь к терапевту или семейному врачу, если боль и скованность в шее не проходят в течение нескольких дней и доставляют вам беспокойство, а также не прекращаются под действием обычных обезболивающих.

Врач осмотрит вас и задаст несколько вопросов, чтобы исключить серьезные заболевания. Помимо обезболивающих таблеток, врач может порекомендовать вам инъекции, а также физиотерапию. В сложных случаях, терапевт направит вас на консультацию к неврологу или травматологу, которых можно найти с помощью сервиса НаПоправку, перейдя по ссылкам.

Предлагаем ознакомиться:  Как довести парня до оргазма чтобы он не захотел уйти к другой девушке

Если симптомы сохраняются более недели, стоит проконсультироваться со специалистом. Также необходимо отправиться в больницу, если у вас имеются следующие симптомы:

  • сильная боль в шее без причины;
  • опухоль;
  • жар;
  • головные боли;
  • воспаленные лимфоузлы;
  • слабость;
  • рвота;
  • проблемы с глотанием и дыханием;
  • тошнота;
  • онемение;
  • звон в ушах;
  • боль, которая распространяется сверху вниз к рукам или ногам;
  • невозможность пошевелить руками;
  • невозможность коснуться подбородком груди;
  • нарушения работы мочевого пузыря или кишечника.

Также немедленно обратитесь к врачу, если боль появилась в результате падения или аварии.

Профилактические меры

Патологический процесс может спровоцировать даже легкий сквозняк. Поэтому на работе или в транспорте старайтесь по возможности защитить шею от ветра.

Одевайтесь всегда по погоде. Зимой обязательно оборачивайте уязвимую часть тела теплым шарфом. А заходя в тепло, обязательно снимайте его, чтобы не спровоцировать перегрев.

Никогда не переносите простуды на ногах. Достаточно частым осложнением такого заболевания становится миозит.

Во время сидячей работы делайте перерывы, чтобы совершить несколько простых упражнений, позволяющих расслабить мышцы шеи.

Варианты действий при использовании USB-накопителя

для 1 банки шпрот — 4 яйца, 2 огурца, немного майонеза и пара пачек сухариков.

Приготовление такого блюда занимает не более получаса:

  1. Сначала надо вкрутую отварить яйца.
  2. Открыть банку, достать из нее рыбу и подождать, пока масло с нее полностью стечет.
  3. Яйца с огурцами произвольно покрошить. Здесь нет каких-то определенных требований, поэтому размеры кусочков могут быть любыми.
  4. В отдельной посуде соединить подготовленные яйца, шпроты и огурцы.
  5. Заправить продукты майонезом и хорошенько все перемешать.

После этого готовую массу можно перекладывать в салатник и сразу же нести его к столу.

С флешками тоже не все так просто. Считается, что ошибка 0x80070057 чаще всего появляется только тогда, когда инсталляция стартует с устройств, на которые была произведена запись в программе UltraISO с использованием режима USB-HDD , который можно сменить на вторую версию (v2).

Возможно, выходом из сложившейся ситуации станет смена приложения или полное форматирование USB-накопителя (а, может быть, и его замена на другой носитель).

Шпроты с авокадо

Если в шкафу неожиданно нашлась баночка со шпротами, то можно больше не беспокоиться насчет салата к ужину. Останется только проверить, какие в доме есть продукты, чтобы определиться с конкретным рецептом. Можно приготовить самые разные салаты со шпротами. Рецепты этих блюд всегда легко повторить.

240 грамм шпрот (1 банка), 3 свежих томата, 2 зубка чеснока, майонез, 3 ломтика батона и зелень (петрушка, укроп).

Как только все компоненты будут в сборе, можно заняться непосредственно работой:

  1. Достать из банки рыбу и порезать ее на небольшие кусочки.
  2. Измельчить томаты, не снимая с них кожуры.
  3. Чеснок пропустить через специальный пресс.
  4. Из хлеба сделать сухарики. Для этого ломтики надо порезать небольшими кубиками, а затем прогреть их в духовке или микроволновой печи.
  5. Все продукты высыпать в глубокую миску, тщательно перемешать. При необходимости блюдо можно слегка подсолить.

Получается питательная и очень вкусная смесь, которая никого не оставит равнодушным.

на 3 авокадо — ½ головки репчатого лука, 12 шпрот, 2 отварных яйца и сок одного лимона.

Делается такой салат за считаные минуты:

  1. Сначала экзотические плоды необходимо разрезать по оси и аккуратно извлечь из них косточки. Оставшуюся мякоть следует сразу же сбрызнуть лимонным соком.
  2. Лук и вареные яйца произвольно покрошить. Кусочки не должны быть слишком мелкими.
  3. В отдельной тарелке шпроты слегка размять вилкой, а затем добавить к ним измельченные яйца с луком и хорошенько все перемешать.
  4. Часть приготовленной массы положить в углубление каждой половинки авокадо. Сверху еще раз сбрызнуть соком.

Получаются оригинальные фаршированные формочки, которые привлекательны не только внешне, но и на вкус.

на 1 банку шпрот — 4 картофелины, 200 грамм сыра твердого, 5 яиц, несколько зубков чеснока (по вкусу) и майонез.

Делать салат «Рыбки в пруду» нужно следующим образом:

  1. Отдельно отварить яйца вкрутую и картофель.
  2. Открыть банку шпрот, а затем у каждой рыбки отрезать кусочек длиной 4 сантиметра со стороны хвостика.
  3. Яйца, чеснок и сыр отдельно измельчить на терке.
  4. Оставшиеся куски рыбы просто размять вилкой.
  5. Подготовленные продукты выложить в салатник в определенной последовательности: картофель (его можно полить маслом из консервной банки) – шпроты – яйца с чесноком – сыр. Каждый слой хорошо промазать майонезом. Получится некая имитация поверхности воды в пруду.
  6. Воткнуть в эту массу кусочки шпрот так, чтобы хвостики находились снаружи.

Издали создается впечатление, как будто рыбки действительно ныряют в пруду.

Профилактика болевого синдрома мышц шеи

Основным профилактическим средством для избавления от проблем с шейным отделом считают лечебную физкультуру. Правильное выполнение регулярных занятий приводит к укреплению мышечного корсета позвоночника, стимулированию питания мышечной группы. Основные упражнения лечебной физкультуры (плавные повороты головы в стороны, поступательные наклоны головы вперед, вбок, назад) легко выполнять даже на работе или в домашней обстановке, походы в спортзал вовсе не обязательны.

Также, движения головой можно совмещать со статическими упражнениями – обозначив упор головой, следует выполнять целенаправленное давление на руку, с таким расчетом, чтобы чувствовалось напряжение мышечного отдела шеи. Обязательным условием, обусловливающим эффективность лечебной физкультуры, является периодичность и очередность профилактических мероприятий. Рекомендуется уделять упражнениям по меньшей мере 15-20 минут каждый день.

• Не стоит переохлаждаться. Шею необходимо постоянно держать в тепле, особенно, если речь идет о холодных временах года.

• Офисным работникам и всем, чей образ жизни в большей мере сидячий, рекомендуется каждый час делать разминку.

• Работникам физического труда, по возможности рекомендуется ограничить активность. Если это невозможно — тогда каждый 40 минут делать передышку.

• Спать следует на высокой подушке средней жесткости. Еще лучше — на специальной ортопедической.

Боли в мышцах шеи крайне редко встречаются в виде изолированного заболевания (не считая миозита). Гораздо чаще они входят в симптомокомплекс той или иной патологии. В любом случае без консультации специалиста-ортопеда и/или хирурга не обойтись.

В том числе может понадобиться консультация спинального нейрохирурга.

Лечение в Израиле

Если болят мышцы шеи при повышении температуры, ознобе, общей слабости, это может свидетельствовать о реакции на инфекционное или воспалительное заболевание. Подобные симптомы могут сопровождать следующие нарушения:

  • грипп;
  • паразитарные патологии;
  • бронхит;
  • ревматоидный артрит;
  • начальный этап развития пневмонии;
  • ревматическая полимиалгия;
  • болезнь Бехтерева;
  • воспалительные поражения лимфоузлов;
  • патологии щитовидной железы;
  • болезни, которые локализуются в горле или за ухом;
  • сердечные патологии;
  • поражения головного мозга, которые проявляются в виде судорожного синдрома и астении.

Таким образом, шея вследствие своей локализации и функций, реагирует на многие заболевания. При развитии инфекционных патологий организм мобилизуется на борьбу с патогенными микроорганизмами. Это приводит к повышению тонуса организма. Поскольку шея и так пребывает в напряженном состоянии, это провоцирует ее гипертонус. Также инфекционные и воспалительные процессы могут провоцировать боль за ухом.

В некоторых случаях болевой синдром в шее возникает лишь с одной стороны – слева или справа. Такие ощущения чаще всего сопровождают миозит. Если человека продувает с одной стороны, именно там он и испытывает боль. Иногда болевой синдром слева или справа может быть настолько интенсивным, что пациент разворачивает все тело в одном направлении. Такие ощущения могут возникать после аварии, удара, растяжения и присутствовать даже за ухом.

В отдельных случаях боль в шее говорит о нарушении кровообращения или сердечных патологиях. Так, одним из проявлений стенокардии является дискомфорт в груди, который ощущается слева и отдает в руку и шейный отдел. Также он может присутствовать за ухом.

Воспалительные процессы и отечность провоцируют защемление сосудов, которые отвечают за питание нервной системы. Снижение кровоснабжения приводит к появлению хронического воспаления. Именно это провоцирует нарастание болевого синдрома асимметричной локализации – слева или справа.

Причиной данного состояния нередко становятся бурситы плечевого сустава. При воспалении суставных сумок боль локализуется не только в пораженной области, но и поражает все ткани, которые имеют связь с этой зоной. В данном случае дискомфорт ощущается не только в шее, но и в мышцах, связках, сухожилиях, за ухом. Если воспаление поразило лишь одно плечо, то и боль в шее будет ощущаться только с определенной стороны – слева или справа.

Меры профилактики миалгии просты, но их соблюдение позволит лишний раз избежать неприятных ощущений. Соблюдайте следующие правила:

  • внимательно относитесь к своему здоровью, не переносите «на ногах» вирусные заболевания
  •  утепляйте части тела, которые более всего подвержены миалгии (спина, шея, воротниковая зона)
  •  научитесь отстраненно смотреть на проблемы, меньше волноваться (в этом хорошо помогает йога, ароматерапия)
  • принимайте витаминные комплексы, желательно натуральные, для поднятия иммунитета
  • не перетруждайтесь физически, дозируйте занятия спортом
  • выгоните из своей жизни вредные привычки: скажите нет сигаретам, спиртному и чрезмерному употреблению кофе и обезболивающих препаратов.

Здесь сделаю небольшую ремарку: старайтесь не пить более 3 месяцев препараты, стимулирующие иммунитет, даже если это натуральные растительные препараты. Иммуностимуляторы при длительном применении делают иммунитет ленивым. Ищите средства, именно укрепляющие иммунную систему и способствующие улучшению ее работы.

Будет полезным знать, что не зафиксировано более высокой смертности среди больных, страдающих фибромиалгией. То есть, это не смертельно. Но неприятно. И болезненные ощущения, когда болят мышцы спины под лопатками или между ними, могут сопровождать нас на протяжении долгих месяцев и даже лет. Потому стоит вносить изменения в темп жизни, уделять больше внимания себе, а болезненные участки тела ублажать полезными процедурами.

Предупредить заболевание помогут тайские народные рецепты на основе растительных экстрактов. Если вы сами не можете выбрать для себя мазь или бальзам, обратитесь к нашим экспертам. Они с удовольствием подберут вам курс лечения на основе описанных вами симптомов.

*Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.  Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению. 

Поделиться в соц. сетях

Оригинальное сочетание

150 грамм консервированных грибов (маринованных или соленых), банка шпрот, 1 крупная луковица, 4 вареных яйца, майонез и любые пшеничные сухарики.

Методика приготовления блюда:

  1. Лук порезать кубиками и пассеровать в масле растительном до золотистого оттенка.
  2. Яйца очистить и измельчить на терке.
  3. Шпроты размять вилкой вместе с маслом.
  4. Грибы мелко покрошить острым ножом.
  5. Сухарики должны быть мелкими. Крупные кусочки нужно будет поломать руками.
  6. Для приготовления салата продукты следует укладывать слоями: ½ часть лука – 2 яйца – шпроты – ½ часть лука – майонез – сухари – майонез — грибы – белки – желтки.

Салат будет намного вкуснее, если дать ему настояться. Для этого блюдо следует отправить в холодильник на 2 часа.

Салат «Рыбка»

2 яйца, 160 грамм консервированных шпрот, 1 соленый и 1 свежий огурец, 3 картофелины, головка лука синего, соль, 1 крупная морковка, 15 грамм уксуса и полторы столовые ложки майонеза.

Приготовление такого салата требует времени:

  1. В течение 15 минут отварить картофель и морковь. После этого их нужно почистить.
  2. Яйца сворить вкрутую (7 минут), а затем положить их в холодную воду, чтобы легче отходила скорлупа.
  3. Открыть банку со шпротами и переложить ее содержимое в салатник.
  4. Вымыть огурцы, а очищенный лук сполоснуть холодной водой.
  5. Картофель измельчить на крупной терке вместе с желтками.
  6. Лук порезать кубиками и сбрызнуть его уксусом.
  7. Точно так же измельчить огурцы.
  8. Отварную морковь аккуратно нарезать кружочками.
  9. Белки произвольно покрошить.
  10. Измельченные продукты (кроме морковки и белков) перемешать и заправить майонезом.
  11. Приготовленную массу выложить на блюдо в виде овала, заостренного по краям.
  12. Левую часть фигуры посыпать измельченными белками. Это будет голова рыбы.
  13. Остальную часть прикрыть морковкой, имитируя чешую.
  14. Из той же морковки для импровизированной рыбки можно сделать рот и глаз.

Такой салат не только красиво смотрится на столе, но еще и очень приятен на вкус.

Нежность океана

баночка шпрот, 3 яйца, 4 картофелины, 120 грамм сыра твердого, 3 морковки, половина пучка укропа и майонез.

Справиться с таким блюдом сможет даже начинающая хозяйка:

  1. Отварить картофель с морковью. Чтобы овощи не раскисли, их готовность периодически нужно проверять острием ножа.
  2. Сварить вкрутую яйца и аккуратно их почистить.
  3. Подготовленные продукты вместе с сыром измельчить с помощью крупной терки, но не смешивать. Каждый из них в результате должен находиться на отдельной тарелке.
  4. Порубить зелень.
  5. Конструкция салата формируется постепенно. Для этого продукты надо поочередно выкладывать друг на друга: шпроты (размятые вилкой без масла) – картофель – морковь – яйца с укропом – сыр. При этом каждый слой нужно хорошо промазать майонезом.

Перед употреблением такой салатик должен постоять в прохладном месте, чтобы он смог хорошенько пропитаться.

Праздник вкуса

240 грамм шпрот, 100 грамм твердого сыра, 250 грамм консервированной фасоли, 2 зубка чеснока, 200 грамм кукурузы в банке, 80 грамм ржаных сухариков, 4 веточки зелени петрушки и 3 столовые ложки майонеза.

Способ приготовления блюда прост и понятен:

  1. Открыть банку со шпротами. Рыбу отдельно помять вилкой, а маслом обильно полить сухарики.
  2. Чеснок пропустить через специальный пресс, а сыр измельчить на терке.
  3. Кукурузу и фасоль достать из банок, предварительно слив сок.
  4. Соединить в тарелке все подготовленные продукты и заправить смесь майонезом.

Такой салатик надо сразу подавать на стол. В противном случае сухари быстро размякнут и станут невкусными.

Загрузка ...
Adblock detector