Какие продукты исключить чтобы похудеть?

Растительное масло

Многие женщины находятся в плену ошибочного суждения – они уверены, что растительное масло считается постным продуктом. В действительности масла содержат очень большой процент жиров, поэтому мешают вам сбрасывать вес.

Следует ограничить в рационе масло с жирами не только животного происхождения, но и растительного. Продукты можно тушить в собственном соку или запекать. Жареная пища – враг стройной фигуры.

Продукты, снижающие вес у женщин

Каждая лишняя складка на теле женщины – повод для огорчения. Чтобы справиться с лишними килограммами, необязательно голодать и лишать себя удовольствия от вкусной еды. Есть множество продуктов, которые не только не станут помехой на пути к безупречному телу, но и помогут похудеть. Чтобы сбросить вес, нужно знать, какие продукты способствуют похудению.

Справиться с лишним весом в домашних условиях мужчинам намного проще, чем женщинам. Их мышечная масса намного больше и физическая активность интенсивнее, поэтому слегка измените рацион, чтобы достичь желаемого результата. Диетологи рекомендуют использовать в меню блюда со сложными углеводами. К таким, помогающим похудеть продуктам, относятся:

  • грибные, рыбные, мясные, овощные супы;
  • каши;
  • нежирные мясо, рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб с отрубями или цельнозерновой;
  • фрукты и овощи.

Мужчинам не стоит забывать, какие продукты сжигают жир и добавлять их в свое питание. Пусть в дневном меню будет два-три продукта-жиросжигателя. Обратите внимание на грибы. Всего 22 ккал на 100 г надолго насыщают и не дают испытывать чувство голода. Желание покушать появится нескоро после употребления в пищу брокколи, фасоли, овсянки. Эти продукты признаны одними из самых эффективных при похудении.

Майонез и маргарин


Различные аналоги сливочного масла позиционируются производителями как сверхлегкие продукты. На самом деле их жирность составляет примерно 60-70%. Маргарин проходит специальную подготовку для долгого хранения, поэтому он вредит здоровью и мешает сбросить лишние килограммы.

Предлагаем ознакомиться:  Какие дешевые аналоги есть у «Детралекса»

Майонез назвать продуктом питания можно с большим трудом. Если вы очень любите его вкус, найдите достойную замену. Подойдет нежирный кефир с горчицей в равных пропорциях – такой соус не отложится на вашем теле и разнообразит вкус блюд.

Вот чего нельзя есть абсолютно, даже в малых количествах, так это макароны, тем более с хорошим куском мяса, щедро политым соусом на основе сливок. Мало того, что жиры и углеводы – главные враги красивой фигуры, так еще в таком сочетании они делают данное блюдо вредным для организма.

Но этот запрет не касается макаронных изделий из твердых сортов пшеничных зерен, их можно и даже нужно есть, это очень полезно, особенно в сочетании с овощами, нежирным мясом и морепродуктами. Не возбраняется добавить и немного постного масла, а можно обойтись и без него.

Шоколад и сливочные кондитерские изделия

Хотя жира в колбасе и сардельках не видно, он там есть. Состав этих продуктов далеко не идеальный. Они не только портят фигуру, но и дают нагрузку на ЖКТ, нарушая его работу.


Заменить колбасы можно куриным филе или рыбой. Мясо цельным куском запекайте в духовке и нарежьте тонкими ломтиками. Чтобы сделать вкус пикантным, добавьте перец или чеснок перед приготовлением.

Сладости содержат большое количество жира и сахара, потому неудивительно, что они способствуют увеличению объемов вашего тела. Если вы не готовы полностью отказаться от сладенького, замените шоколад и сливочные изделия диетическими. Не принесет вреда пастила, натуральные восточные сладости.

Скажем «нет» колбасе, чипсам и фаст-фуду

В составе картофеля много крахмала, он способствует развитию «апельсиновой корки». Чипсы содержат масло, усилители вкуса, канцерогены и ароматизаторы, поэтому нельзя назвать их безвредными не только для фигуры, но и для здоровья. Люди, которые регулярно употребляют в пищу чипсы, попадают в группу риска. Они в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям, проблемам с ЖКТ.

Об истинном содержании всевозможных колбас и сосисок не слышал только глухой, доказано – такая пища вредна для организма. Ну, если уж очень хочется, время от времени можно позволить себе пару ломтиков хорошего нежирного бекона или ветчины.

Сегодня уже никого не удивляют полные дети. А некоторые родители сознательно «откармливают» своего малыша, закладывая «бомбу замедленного действия», так и хочется крикнуть: Родители, остановитесь! Раз и навсегда скажите своему ребенку, что чипсы – это яд. Любые! Ведь это жиры и углеводы в чистом виде.

Предлагаем ознакомиться:  Плеврит при туберкулезе легких лечение

А если еще представить, сколько красителей и усилителей вкуса в них добавили, невольно начинаешь худеть, но уже от нервов. То же самое относится к различным фаст-фудам, хот-догам и т. д., они представляют опасность не только для фигуры, но и для здоровья. В них нет ничего полезного – ни витаминов, ни минеральных веществ, в них вообще нет ничего хорошего.

В этот же ряд можно поставить и сухие завтраки. Речь идет о кукурузных хлопьях или шариках, быстрых супах, заварном картофельном пюре, разнообразных кашах и готовых вермишелях. Именно эта категория продуктов однозначно и безоговорочно должна быть отправлена в мусорный контейнер.

Из чего состоят такие продукты? Сплошь из крахмала, красителей, жиров и усилителей вкуса. За счет низкой пищевой ценности и высочайшей калорийности такой продукт «призван» увеличивать массу тела. «Магический» аромат пищевых химикатов не позволяют «жертве» остановиться, в результате переедание и лишние сантиметры на талии.

Этот список, естественно, далеко не полный. Продукты мешающие похудеть – это продукты, богатые жирами и углеводами, но в которых практически полностью отсутствует клетчатка и белок. Вот этими-то продуктами лучше не злоупотреблять. Что касается растительных масел, круп и орехов, то хотя это и высококалорийные продукты, полностью отказываться от их употребления нельзя, они содержат большое количество полезных веществ.

Бульон

Многие девушки, пытаясь обмануть аппетит, тарелками кушают суп и уверены, что от него не поправляются. Если суп сварен на воде и основные ингредиенты – овощи, такое блюдо уместно в рационе худеющей девушки. А мясной бульон – это концентрированный раствор, который содержит много питательных веществ. Такой суп намного калорийнее, поэтому кушать его часто не рекомендуется. Если вкус супа на воде вам не нравится, мясной бульон можно заменить грибным.

Исключив из рациона продукты, которые мешают похудеть, вы сразу заметите, что лишние килограммы начнут уходить. Следите за тем, чтобы не переедать – лучше кушайте часто, но маленькими порциями. И обязательно пейте много воды – не менее 2 литров в день.

Предлагаем ознакомиться:  В какой момент договор считается расторгнутым

Загрузка ...
Adblock detector