Как сохранять спокойствие

Немногое, что нам подвластно

Контролируя свою жизнь, человек получает ощущение безопасности. Однако оно является не более чем иллюзией. Ведь полностью усмотреть за всеми событиями все равно не удастся. Кроме того, это огромная ответственность, большей частью непосильная для простых смертных. И рано или поздно человек приходит к выводу: не так уж и много в своей жизни он имеет возможность контролировать. В основном, «область воздействия» включает в себя только его собственные мысли и действия.

Как сохранять спокойствие – психологические советы

  1. Начните сохранять спокойствие хотя бы в малозначительных ситуациях. Вам наступили на ногу, вас обозвал незнакомый человек, вы не дали милостынь, поэтому на вас обозлились, — постарайтесь не обращать внимания на мимолетные события.
  2. Будьте уверены в своих силах. Уверенность в себе создает некий ореол того, что все ваши решения и действия являются правильными. Если вы уверены в себе, тогда в любой ситуации знаете, что можете все исправить или решить.
  3. Прекратите драматизировать. Порой ситуации не являются такими страшными и неприятными, какими они кажутся. Прекратите фантазировать и направьте свои мысли на то, чтобы решить возникшие проблемы.
  4. Заранее планируйте, что будете делать в случае неудачи. Когда у вас уже есть план действий, вам становится легче. Вы быстро перестраиваетесь на те действия, которые вы запланировали сделать в случае неудачи.

Если не получается самим сохранять спокойствие, тогда «заразитесь» им. Как «заразиться» спокойствием? Ведь не всегда получается развить в себе данное чувство. Если вы пробуете, но у вас не получается, можно «заряжаться» этим состоянием от других людей. И в данном процессе важно два условия:

  1. Вы сами должны хотеть быть спокойными.
  2. Другой человек должен быть спокоен.

Только при соблюдении этих условий вы можете «заразиться» спокойствием, даже если оно в вас неразвито.

Важно ваше желание. Если вы не стремитесь и не хотите быть спокойным человеком, тогда спокойствие другого человека будет вас раздражать и восприниматься как враждебность. «Что это он так на меня смотрит. Наверняка, думает, как бы мне навредить» — вот, что может подумать человек, который сам не обладает спокойствием, а подобное состояние другого человека не поддается никаким объяснениям. Поэтому важно ваше желание обрести спокойствие, чтобы оно не вызывало у вас раздражения.

Важно, чтобы другой человек не просто выглядел спокойным (может, он устал), а был на самом деле спокойным. Тогда в его присутствии вы будете чувствовать умиротворение. Вам ничего не угрожает, не нужно ничего доказывать, вы можете быть самими собой. Что еще нужно человеку? Ведь нервозность возникает именно потому, что вас постоянно пытаются изменить, на вас давят, что-то требуют.

Предлагаем ознакомиться:  Как быстро узнать баланс на Билайне

Достаточно часто люди не контролируют себя, когда начинается конфликт. У всех людей случаются события, когда они с кем-то ссорятся, кто-то им грубит, они наталкиваются на агрессию. В такой ситуации сложно сохранить спокойствие. Однако психологи дают полезные советы:

  • Не драматизируйте ситуацию. Не поддавайтесь первым порывам негатива.
  • Успокойте себя словесными установками: «Ничего страшного не происходит», «Я сильнее», «Я умнее» и пр.
  • Если нужно с кем-то обсудить проблему, тогда поделитесь своими переживаниями с друзьями.
  • Понаблюдайте за тем, как вы теряете самообладание. Какие факторы на это влияют? Хотите ли вы терять самообладание?
  • Представьте себя спокойными. Ощутите себя спокойными.
  • Не отвечайте на выпады других людей. Не позволяйте себе тоже становиться агрессивными или взволнованными.
  • Постарайтесь найти что-то положительное в ситуации.
  • Если вас критикуют, тогда попробуйте найти рациональное зерно. Если его нет, тогда просто проигнорируйте слова другого человека.
  • Помните о том, что ваши негативные эмоции вредят только вам. Вы своими эмоциями еще больше провоцируете окружающих на злость. Вы своими негативными чувствами не решаете проблемы.
  • Нужно изначально относиться к людям доброжелательно.
  • Читайте книги или слушайте аудиокниги, чтобы настроить себя на позитив.
  • Не пытайтесь всем понравиться. Помните, что будут попадаться люди, которым вы не понравитесь, и это нормально.
  • Относитесь к трудностям как к жизненным ситуациям, которые случаются со всеми.
  • Побольше отдыхайте, чтобы привести свое эмоциональное состояние в порядок.
  • Включайте приятную музыку для успокоения.
  • Занимайтесь йогой и медитацией, чтобы успокоиться.
  • Совершайте дыхательную гимнастику для обретения спокойствия.
  • Умейте переключаться от проблемных ситуаций. Занимайтесь какими-то интересными делами.
  • Занимайтесь физическими нагрузками, чтобы избавляться от мышечного напряжения.

Превратиться в «глаз урагана»

Справиться с пакостным ощущением бессилия и отсутствием спокойствия всегда нелегко. В особенности, если ураган событий сносит все, что было создано долгим и кропотливым трудом. Психологи рекомендуют: если жизнь стала превращаться в разрушительный ураган, попробуйте стать тем, что носит название «глаз урагана».

Признаки того, что необходимо больше заботы о себе

Для того чтобы выйти целым и невредимым из экстремальных условий бушующего жизненного ненастья, полезно заметить признаки его приближения как можно раньше. Современному человеку, нередко являющемуся настоящим заложником семейной системы или рабочих отношений, нелегко бывает опознать у себя признаки накапливающегося стресса.

Обратите внимание на следующие симптомы стресса:

  1. Вы часто испытываете волнение, трудности сдерживать слёзы (иногда даже без видимой на то причины).
  2. Постоянно испытываете потребность в контроле над людьми, происходящими событиями.
  3. Чувствуете, что вот-вот взорветесь.
  4. Слышите от окружающих, что слишком часто «уходите в себя».
  5. Мучаетесь от частых головных болей, чувствуете напряжение в мышцах, распространяющееся на целые участки тела (например, весь верхний плечевой пояс, лицо).
  6. Стараетесь по возможности не сталкиваться с определенными людьми или же социальными ситуациями.
  7. Чувствуете, что вас покидает мотивация, бывает сложно полностью сконцентрироваться на работе.
  8. Переедаете или, наоборот, кушаете мало.
  9. Страдаете от бессонниц.
  10. Зацикливаетесь на одной и той же проблеме.
Предлагаем ознакомиться:  Как сохранить номер телефона при смене оператора

Как в итоге сохранить спокойствие?

Человек не должен себя критиковать за то, что он потерял самообладание и поддался на свои эмоции. Вполне нормально реагировать и действовать на эмоциях. Самый лучший способ сохранить спокойствие – это стать покойником. Вот так грубо! Все люди стремятся к спокойствию. Вот только то спокойствие, которое они обычно себе представляют, похоже на то, которое испытывает неживой предмет.

Если вы хотите, чтобы вас ничто не беспокоило, ваши чувственные и эмоциональные системы должны умереть. Вот так все просто.

Многие люди устают от той суеты, в которой живут день ото дня. Многие люди устают от того, что периодически сильно скандалят со своими любимыми партнерами или родственниками. Многие люди устают от того, что им приходится что-то и кому-то доказывать. Всем этим людям хочется спокойствия. Но вот что интересно: даже у природы нет спокойствия, несмотря на то, что, находясь в лесу, вам может показаться, что природа затихла.

А в каком виде многие люди видят свое спокойствие? В том, что они каждый день спокойны и умиротворены. Они просто размеренно и спокойно живут. Нет никаких бурь, скандалов, беготни и пр. И так все 365 дней. Люди хотят вечного спокойствия, а не временного, что возможно лишь тогда, когда они умрут.

Самый лучший способ сохранить спокойствие – это стать покойником. Потому что спокойствие при жизни бывает лишь временным явлением, а не постоянным. Но, конечно, это еще не говорит о том, что к спокойствию не нужно стремиться. Жить в постоянной суете так же утомительно, как и быть мертвым, когда вы живы. Поэтому перемена состояний – от спокойствия к суете и от суеты к спокойствию – это вполне нормальное и динамичное явление для человека.

Спокойствие – это естественное желание человека отдохнуть. Но как вы можете вспомнить, что после любого хорошего отдыха хочется встать и начать что-то делать. Жить постоянно спокойно для человека просто несвойственно. А вот отдыхать, давать себе расслабление и временное умиротворение – это вполне естественное желание.

Шаг второй. Не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней

Каким же образом можно вернуть назад ощущение покоя и надежности в период жизненного шторма? Сделать это и перевести внимание снова на себя всегда непросто.

Предлагаем ознакомиться:  Кем приходится отец жены отцу мужа

Для того чтобы успокоиться, можно предпринять следующие действия:

  • побыть некоторое время в обществе самих себя. Дать себе паузу, временно отдохнуть от общения. Если необходимо – провести ревизию своих обязательств и отказаться от некоторых из них;
  • чаще проводить время на природе. Лучше всего выходить на прогулку без наушников, отключив телефон, чтобы никакие сигналы внешнего мира не отвлекали от созерцательного отдыха;
  • начать вести дневник, в котором вы будете записывать цели и задачи. Это поможет сделать окружающий хаос более или менее организованным;
  • сделать в квартире уборку – так вы сможете вернуть себе контроль над окружающим пространством;
  • сходить в бассейн, или же полежать, расслабившись, в ванной;
  • посетить психотерапевта. Иногда без специальной помощи не обойтись;
  • послушать любимые музыкальные композиции;
  • заняться йогой, танцами, физическими упражнениями;
  • сосредоточиться на «здесь и сейчас»;
  • поговорить по душам с близким человеком;
  • порисовать или заняться раскрашиванием картинок.

Если вы ощущаете, что «бразды правления» над вашей жизнью ускользают из рук и сохранять спокойствие становится трудно, то самое время сосредоточиться на собственных переживаниях. Забота о себе самом должна стать сейчас вашей первостепенной задачей. Занимайтесь тем, что помогает вам обрести душевное равновесие.

Всем пока. С уважением, Вячеслав.

Не срывайтесь, научитесь сдерживаться. Если вам кажется, что вот-вот — и вы перейдете на крик, остановитесь. Зачем тратить свою энергию на выяснения отношений? Чтобы оставаться всегда уравновешенным, необходимо контролировать свои эмоции. Ведь на самом деле только вы и можете ими управлять! вы выбираете, быть спокойным или нервным.

Подумайте о том, как ситуация может развиваться. Ведь далеко не всегда ваша проблема носит глобальный характер. Сравнив ее с проблемами других людей (чем-то больных, например), вы увидите, что вам совершенно незачем печалиться. А еще полезно думать, как в такой ситуации поступила бы ваша бабушка. В силу своего опыта, она вряд ли расстраивается по мелочам.

Чтобы всегда чувствовать себя спокойно, ничего не откладывайте на потом. Организм испытывает неимоверное напряжение и стресс, когда горят сроки, а работы еще нет. И не потому, что много работы. А из-за того, что мы тратим время впустую. Научитесь расставлять приоритеты, делая сначала важные задачи.

Еще один совет, как воспитать в себе спокойствие. Перестаньте со всеми обсуждать свои проблемы. Решайте ее с конкретным человеком, ибо так вы сэкономите и нервы, и время. Ведь люди все разные и советы их бывают и плохие, и хорошие. И когда вы ищете решение на стороне, вы лишний раз себя накручиваете и начинаете безукоризненно верить в то, что по отношению к вам поступили неправильно. А это, может быть, далеко не так.

Загрузка ...
Adblock detector