Как одеваться для катания на лыжах

Костюм для лыжных прогулок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Рост и вес спортсмена;
  • Способ передвижения;
  • Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Простое решение — покупка готового костюма для ходьбы на лыжах в спортивном магазине. Какой бы бренд ни казался привлекательным, покупатель изучает характеристики спортивного лыжного снаряжения.

Одежда для активных лыжных прогулок создается с учетом требований к спортивной экипировке:

  • легкость;
  • отсутствие помех для активных движений;
  • защита от ветра, влаги;
  • терморегуляция.

При ходьбе на лыжах есть проблема — перегрев, усиленное потоотделение, а во время остановки — охлаждение. Производители экипировки создают костюмы с учетом этих обстоятельств.

На помощь приходят современные материалы, помогающие телу лыжника отдавать лишнюю влагу. Костюм сконструирован по особым правилам: есть защита или вентиляция в необходимых местах, вставки с использованием разнородных материалов, дополнительные молнии, отверстия. Человек не перегревается и не переохлаждается чрезмерно.

Одежда для лыжных прогулок состоит из нескольких вещей:

  • спортивная лыжная куртка, ветровка;
  • брюки;
  • флисовая куртка, «разминочный» костюм;
  • термобелье;
  • шапка;
  • перчатки;
  • носки.
  • обувь.

Классическое правило для лыжника — три легких слоя одежды, а не теплый комбинезон или обычная зимняя куртка. Исключение — комбинезоны для спортивных гонок. Для любительских заездов лучший вариант — костюм из куртки-ветровки и брюк.Стандартные костюмы для лыжных прогулок состоят из куртки и штанов. Они рассчитаны на разный температурный режим.

Нижний порог для лыжной одежды любителей экстремального спорта — минус 30-35 градусов.

Мужские, женские, детские костюмы отличаются по цветовой гамме, стилю. В мужских линейках много черных курток, штанов. Женские, детские более яркие, разнообразные.Наряжаться — естественное желание женщин. Потребность сохранить женственность при ходьбе на лыжах учитывается дизайнерами современных спортивных костюмов. Цвет, фактура, покрой женского костюма позволяют сохранить индивидуальный стиль его обладательницы.

Мех в большинстве костюмов отсутствует. На сайтах встречаются модели горнолыжных костюмов с капюшоном, украшенным мехом. Производитель уточняет, что эти куртки для малоактивного отдыха, а не для бега.

Требования к одежде для спорта

Одежда для катания на лыжах должна быть чуть легче, чем того требует погода. Если одеться слишком тепло, во время лыжной прогулки станет жарко и некомфортно. Если лыжник при этом одет не в специальное термобелье и куртку, защищающую от ветра, велика вероятность вспотеть и простудиться. Кроме того, имеет значение опыт лыжника. Чем выше скорость бега, тем менее утепленным должен быть костюм.

Времена, когда для лыжных прогулок использовалась одежда из повседневного гардероба, остались позади. Конечно, если целью является короткая пробежка небыстрым темпом в соседнем парке пару раз в сезон, можно не приобретать специальную экипировку. Однако даже в этом случае лучше подобрать одежду, не задерживающую влагу. Куртку и штаны желательно выбрать с влагонепроницаемым покрытием.

Предлагаем ознакомиться:  Как вкусно приготовить мясную подливу?

Если до места назначения далеко, а переодеться возможности не будет, вместо лыжной куртки можно надеть обычную. Это не даст замерзнуть в дороге, и в то же время не позволит вспотеть во время катания. Однако это не лучший вариант. Если условия позволяют, лучше взять спортивную куртку с собой и поменять ее на месте.

Для непрофессионалов плотное облегание одежды для лыжного спорта ни к чему. Однако она в любом случае должна быть комфортной: не сковывать движения, но и не быть мешковатой. Если прогулки на лыжах бывают редко, можно выбрать недорогой вариант с утеплителем из пуха или синтепона. Но для регулярного использования такая одежда подходит плохо – при стирке теплоизоляционные свойства этих материалов существенно снижаются.

Кроме этого, при изготовлении лыжной одежды производители используют множество мелочей, делающих ее более комфортной. Например, чтобы из карманов ничего не выпало, их оснащают молниями. А чтобы молнию было легко расстегнуть в любой момент, не снимая варежек или перчаток, бегунок снабжен крупным язычком.

Детская одежда для лыж через год-другой окажется юному спортсмену мала. Поэтому маленьким детям специальный костюм покупать необязательно, подойдет удобная детская одежда. Но малыши в начале обучения часто падают, поэтому желательно выбирать верхнюю одежду из непромокаемых материалов.

Существующие варианты

Два варианта одежды для лыжных прогулок и соревнований – комбинезон и костюм.

Комбинезон

Этот вид одежды чаще всего выбирается во время профессиональных соревнований. Он плотно облегает тело, поэтому ничто не мешает лыжникам развивать высокую скорость. Особенностью такого облегания также является то, что под комбинезон обычно не надевают второй слой одежды – только термобелье. Одежда имеет лаконичный крой, в ней отсутствуют карманы и другие декоративные элементы. Чтобы облегающий комбинезон было легче надевать, в него вшивают дополнительные молнии (сбоку, на рукавах или на спине).

Костюм

Комплект из куртки и брюк профессиональные спортсмены надевают на тренировки. Любители могут кататься в нем всегда, для них он более удобен. В зависимости от активности лыжника, погоды и продолжительности прогулки, можно выбрать утепленный или более тонкий комплект, а также комбинировать разные брюки и куртку.

Для лыжных прогулок лучше выбрать штаны с высокой талией и лямками. Это надежно зафиксирует брюки, не даст им сползти во время активных движений и при падении. Кроме того, высокая талия исключит оголение поясницы.

Второй слой одежды — изолирующий

Вторым слоем одежды является лыжный костюм из синтетических тканей, обтягивающий, легкий. Его используют на соревнованиях, при интенсивном беге на прогулке. Такой комплект называют «разминочным». У него высокий воротник, манжеты, с прорезью для большого пальца руки, отверстия для вентиляции, вставки для защиты от ветра.

Разминочные комплекты выпускаются с учетом диапазона температур — от теплой погоды до мороза. Софтшелл, эластан и полиэстер — материалы «разминочных» брюк, курток, комбинезонов.

Необходимость трех слоев

Независимо от того, планируется ли легкая лыжная прогулка в соседнем парке или участие в соревнованиях, экипировка должна состоять из нескольких слоев:

  • термобелье — его функция заключается в отводе влаги от тела. Если раньше рекомендовали первый слой одежды из натуральных материалов, сегодня термобелье делают из синтетики. Такая одежда помогает сохранять тело сухим даже во время интенсивных нагрузок. Кроме того, что термобелье отводит пот, оно быстро высыхает. Заменять его хлопковыми футболками нежелательно – натуральная ткань быстро впитывает влагу и медленно сохнет. Результатом станет либо дискомфорт из-за занятий в мокрой одежде, либо переохлаждение и болезнь;
  • теплая одежда. Назначение этого слоя – сохранять температуру тела. Его использование индивидуально. Если погода стоит теплая, а нагрузки предполагаются интенсивные, многие лыжники совсем отказываются от него. Чаще всего поверх термобелья надевают одежду из флиса. Преимуществом этого материала, кроме доступной цены, является дополнительное влагоотведение. Когда нет флисовой кофты, ее можно заменить другой теплой одеждой, желательно, из смесовой ткани;
  • комбинезон или куртка со штанами. Для профессиональных спортсменов на первом месте стоят прочность, эластичность, способность отводить влагу и не пропускать холодный воздух. Греться лыжникам по ходу гонки не надо – физические нагрузки разогревают сами по себе. Поэтому достаточно поддерживать температуру тела, не давая ему охлаждаться. А вот для любителей способность верхней одежды согревать намного важнее. Поскольку ноги, в отличие от тела, нельзя защитить промежуточным слоем одежды, лыжные брюки изнутри имеют начес.

Для дополнительного утепления лыжники могут использовать жилет. Здесь необходимо подбирать комплект одежды так, чтобы в итоге он не был слишком громоздким и не сковывал движения.

Важность используемого материала

Одежда для лыжных прогулок производится из высокотехнологичных мембранных материалов софтшелл. Такие ткани состоят из нескольких слоев, что позволяют отводить испарения изнутри, одновременно не пропуская снаружи влагу. Это обеспечивает защиту от неблагоприятных погодных условий – ветра, низких температур, осадков.

Предлагаем ознакомиться:  Как сделать систему видеонаблюдения через веб камеры

Кроме этого, при изготовлении лыжных курток применяется комбинация разных видов материалов. Сзади на одежде есть вставки, позволяющие дополнительно отводить влагу. Спереди куртка надежно защищает от ветра. Швы изнутри дополнительно проклеены, чтобы сохранить максимальную термоизоляцию. Таким образом, лыжнику обеспечивается комфорт и защита от переохлаждения.

Лыжная одежда снабжена специальными приспособлениями, улучшающими ее функциональность. Это вставки, повышающие износостойкость изделия в наиболее уязвимых местах, например, на коленях. Также производители используют боковые вставки из эластичных материалов для большего комфорта во время движения.

Штаны

Брюки с высокой талией и лямками — обязательная часть снаряжения. Они хорошо защищают спину, удобны при движениях. Штаны защищают от ветра, снега. Используются несколько видов материала, к синтетике добавляется шерсть, чтобы обеспечить правильную регуляцию тепла при активной ходьбе. Во многих моделях есть флисовый начес внутри штанов.

Важно понять, что джинсы и брюки, даже спортивные, но не лыжные, не обеспечат должной защиты от ветра и холода. Горнолыжные костюмы окажутся несоразмерно утепленными при активных лыжных прогулках. Техника катания с гор и бег по лыжне — отличаются друг от друга по характеру движений человека.

Дополнительные аксессуары

Кроме костюма, для лыжной прогулки необходимо запастись аксессуарами:

  • очки защитят глаза от ветра, снега и солнца. Для лыжников этот аксессуар не обязателен, но значительно повышает комфорт во время бега;
  • перчатки — профессиональные делают из водоотталкивающего материала, причем на тыльной стороне он более плотный, чем на ладони. В свою очередь ладонь нередко снабжают противоскользящим покрытием, чтобы было удобнее держать палки, и делают ее более прочной. Но если таких перчаток нет, можно воспользоваться обычными. При холодной погоде предпочтительнее варежки – в них руки меньше мерзнут, потому что пальцы греется друг о друга. В теплую погоду многие обходятся вообще без них.
  • головной убор — в зависимости от погодных условий и предпочтений, это может быть шапка или повязка. В холода для дополнительного утепления надевают балаклаву – шлем с отверстием для лица, совмещающий в себе шарф и головной убор. Также популярностью пользуются банданы-бафф – разновидность шарфа-трубы, позволяющая защитить от мороза щеки и подбородок;
  • обувь и носки для удобства значат не меньше, чем одежда лыжника. Ботинки должны быть по размеру чуть больше повседневной обуви. Носки также лучше купить специальные, из отводящих влагу материалов. Но при этом они должны быть достаточно теплыми. Носки спортивных брендов имеют в составе шерсть, что позволяет использовать одну пару во время лыжных прогулок. Если надевать две пары носков, лучше не использовать хлопковые. Они быстро промокают и долго сохнут, поэтому риск замерзнуть возрастает. Кроме того, в мокрых носках легче натереть ногу;
  • чехлы для лыжных ботинок. В холодную погоду позволяют дополнительно утеплить ноги.
Предлагаем ознакомиться:  Как подниматься на лыжах в гору

Лыжный спорт – возможность приятно провести время зимой и способ укрепить здоровье. Чтобы прогулка на лыжах не закончилась переохлаждением и простудой, важно правильно подобрать экипировку. Не обязательно выбирать дорогие профессиональные модели, главное помнить: внутренний слой должен отводить влагу от тела, а внешний – защищать от ветра. Правильно подобранная одежда позволит комфортно заниматься любимым спортом и в мороз, и в оттепель.

Лыжная шапочка

Выбирая лыжную шапочку себе или ребенку, соблюдают несколько правил. Шапка должна быть достаточно теплой, но не перегревать голову. Лучше примерить головной убор перед покупкой. Даже если размер совпадает, из-за индивидуальных особенностей, бывает, шапка сползает на глаза или неплотно держится.

Материалы лыжных шапок — смесь искусственных и чистошерстяных нитей, создающих комфортное ощущение, не дающих голове вспотеть или переохладиться.

Особые виды головных уборов, дополнительно прикрывающих лицо и шею, — балаклава, бафф. Одевают их при температуре воздуха ниже минус 10 градусов. Подбор специальных перчаток осуществляется по руке.

Обувь

Ботинки учитывают потребности сохранения тепла. Выбор зависит от навыков лыжника, какова цель — спорт или прогулка, такую обувь подбирают. Ботинки для катания классическим стилем бывают спортивные и прогулочные. Классический ход предполагает, что движения ноги будут свободными. Ботинки не охватывают голеностоп, подошва у них мягкая.

Ботинки различаются по размеру, стандартам крепления. Эта обувь бывает женская, мужская и унисекс. Цвет — белый, черный, серый, с цветными вставками. Насколько удобны будут ботинки, зависит от выбора носков. Ноги разогреваются сильно, носки обеспечивают правильный температурный режим. Флисовые носки с уплотнением помогут избежать мозолей.

Рекомендации

Ошибка начинающих ходить на лыжах — использование обычной одежды, а не горнолыжной экипировки. Перегрев, дискомфорт обеспечены, как если бы надели толстую шубу. Одевать детей, одеваться самим надо с учетом главных правил экипировки:

  1. Не надевать повседневную одежду.
  2. Не одеваться слишком тепло.
  3. Держать ноги, руки, голову в тепле.
  4. Взять сменную одежду.

Желание чрезмерно утеплять детей перед зимним заездом принесет вред. Если родители с ребенком собираются не просто гулять по парку, а кататься на лыжах, то лучший вариант — купить специальный детский лыжный костюм, состоящий из брючек и курточки. Ощущение прохлады перед началом ходьбы — это нормально. Человек быстро разогревается при движении.

Малышей и подростков стоит подготовить к лыжным походам с учетом всех требований к одежде. Ее выбор зависит от температуры воздуха и расстояния от дома до лыжни. Если место, где проложена лыжня, находятся близко, смело надевают спортивный костюм. Если до парка, леса придется добираться долго, нужно переодеться перед началом заезда.

Обязательно сменить одежду после интенсивной пробежки на лыжах. Мокрыми после активных движений окажутся шапка, перчатки, носки, белье. Требуется оборудованное помещение, где надевают сухие вещи. Подходящие варианты — база отдыха, туристический комплекс.

Загрузка ...
Adblock detector