Как делать массаж для похудения

Действие массажа на жировые отложения

Процесс похудения имеет несколько способов воздействия на жировые слои:

  1. Физиологические манипуляции направлены на устранение мертвых клеток, что заметно улучшает дыхание верхних слоев кожного покрова. Повышается активность потовыделяющих и сальных желез. В результате этого улучшаются метаболические процессы, которые способствуют быстрому выведению вредных веществ.
  2. При массировании стимулируется кровеносная система, увеличивается приток лимфы и кислорода. Кожа приобретает эластичный, натянутый вид.
  3. Процесс не имеет направленного воздействия на жировой слой, но стимуляция системы кровотока и метаболических процессов повышает газообмен и ускоряет процессы окисления. Это оказывает влияние на жиры, накопившиеся под верхними слоями кожи, в результате они распадаются и выводятся из организма.
  4. Эффективный массаж для похудения при его направленности на целлюлит. Физическое воздействие на «апельсиновую корку», которая характеризуется появлением своеобразных перемычек между жировыми клетками, способствует их нейтрализации. Это происходит при массировании за счет выделения веществ, обладающих рассасывающим эффектом.
  5. Также массажные манипуляции в области живота благоприятно влияют на кишечник и устраняют запор.

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

  1. Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
  2. Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
  3. Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
  4. Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
  5. Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
  6. Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

как избежать обвисания кожи при похудении

Особенности проведения массажа живота

Несмотря на положительные качества и внушительные результаты, массирование живота в определенных случаях может оказать негативное воздействие. Поэтому, перед тем как приступить к выполнению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

как делать массаж для похудения

Массаж имеет следующие противопоказания:

  • высокая температура тела;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • воспалительные процессы;
  • поражение кожного покрова;
  • возможность возникновения кровотечения при физическом воздействии;
  • злокачественные опухоли;
  • кишечная колика;
  • наличие родимых пятен.

В период вынашивания плода женщинам категорически запрещаются подобные процедуры, так как они представляют опасность для будущего ребенка и могут повлиять на роды. Более того, новорожденный малыш может родится больным.

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Чтобы не нарушить лимфоток, избегайте баночных касаний в области паха. Также баночные процедуры не рекомендуется делать при заболеваниях гинекологии, органов брюшной полости, болезни крови, доброкачественных и злокачественных опухолях.

Ну что, девушки и женщины! Вы готовы наводить красоту к началу летнего сезона? Может кто-то уже пользовался каким видом массажа, так поделитесь своими впечатлениями в комментариях,  а также со своими подругами в соц. сетях. Я тоже решила попробовать такой массаж, позднее поделюсь своими впечатлениями.

  • повышенная температура тела
  • гематомы
  • воспалительные процессы
  • инфекционные кожные заболевания
  • вывихи и переломы
  • беременность (требуется разрешение гинеколога, так как массаж способен привести к прерыванию беременности)
  • различные раздражения и ожоги на коже
  • варикозное расширение вен
  • острая форма воспалительных процессов в организме;
  • заболевания кожных покровов (все виды недугов);
  • повышение температуры тела;
  • предрасположенность к нарушению кровообращения;
  • наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
  • участки тела с множеством родимых пятен;
  • беременность.
  1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1—2 месяца в зависимости от техники.
  2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
  3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
  4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
  5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
  6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

как быстро убрать подкожный жир с живота

Техника массажа

Некоторые взрослые люди не представляют, как осуществлять массаж живота в домашних условиях. На самом деле, сложного здесь ничего нет, однако, технология массирования живота имеет несколько видов выполнения, которые ниже рассмотрены более детально.

Щипковые манипуляции

Щипковый массаж, – это, скорее, подготовительный процесс к осуществлению основных манипуляций, хотя вполне может проводиться индивидуально. Он направлен на разогрев мышечной структуры живота. Кроме этого, щипковые манипуляции создают разглаживающий и тонизирующий эффект, препятствуют возникновению растяжек.

Выполнение производится лежа на спине. Пациент должен полностью расслабиться, после чего кожа увлажняется кремом. Щипки необходимо осуществлять круговыми движениями по часовой стрелке. Интенсивность действий постепенно увеличивают, чтобы по окончании процедуры кожа приобрела красноватый оттенок. Далее массируемую область растирают махровым полотенцем.

Водные процедуры

Как делать массаж для похудения, включающий водные процедуры? При водных процессах используют обычную душевую. Особенно полезны утренние манипуляции, которые придают энергию и бодрость. Если регулярно использовать этот метод, кожа будет эластичной, а талия намного худей. Водный процесс способствует улучшению функций пищеварительного тракта. Эффективность процедуры значительно возрастет, если пользоваться холодной водой.

Водный напор нужно устремить в район живота, перемещая его по часовой стрелке, имитируя движения при щипковом массировании. Если есть возможность, силу напора можно постепенно увеличивать.

Водный массаж дома для похудения можно выполнять самостоятельно, без чьей-либо помощи. Что касается времени проведения водных процедур, то достаточно уделять этому несколько минут в день. Не рекомендуется массировать живот сразу после приема пищи. Еще одним преимуществом данного вида является возможность использования при беременности. Но перед проведением необходимо получить одобрение врача.

При массировании используют антицеллюлитные средства. Дополнительные физические упражнения, воздействующие на мышечную систему живота, помогут ускорению процесса. В этот период лучше отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и пищи с повышенным содержанием жиров.

Предлагаем ознакомиться:  Как выставить зажигание на КамАЗе правильно?

Баночные манипуляции

Хорошей эффективностью обладает технология, которая подразумевает использование специальных колбочек. Эта процедура поможет убрать лишний жир за малый промежуток времени. Перед осуществлением баночных процедур рекомендуется чистить кожный покров. Это можно сделать с помощью спиртового раствора, если нет специальных косметических средств. После очистки кожи нужно смазать массируемый участок тела массажным маслом.

Банки устанавливаются на кожу таким образом, чтобы они втягивали внутрь себя 1,5 см кожного слоя. После чего совершаются спиралеобразные движения, перемещая колбы по часовой стрелке. Время проведения одной процедуры должно быть не менее пяти минут.

После окончания процесса нужно прилечь, укрыв живот теплым одеялом, почувствовав домашний уют. Если процесс выполняется впервые, то на следующий день на коже могут остаться синяки – это считается нормальным явлением. Как только кожа привыкнет к подобным манипуляциям, синяки исчезнут!

Медовый массаж

Для сеанса понадобится натуральный пчелиный мед, причем он должен быть свежим. Он придаст животу упругость, поможет справится с целлюлитом и выведет из организма токсические вещества. Для проведения манипуляций достаточно двух чайных ложек меда. Его нужно смешать с эфирным маслом в соотношении: 5 капель на одну чайную ложку.

Как делать массаж живота? Выполнение процедуры не представляет особой сложности. Первым делом смесь накладывают на ладони и тщательно растирают. Массажные движения напоминают похлопывание, в результате которого мед начинает густеть. Благодаря этому создается вакуумный эффект. Через некоторое время можно увидеть, как выводятся шлаки и токсические вещества. Они выделяются в виде белых пятен, после которых необходимо вымыть руки и повторить процедуру.

Продолжительность манипуляций обычно занимает 10-15 минут, но не более получаса. После сеанса необходимо помыться теплой водой. Как и во всех случаях массажа для похудения, интенсивность и нагрузку необходимо усиливать, на сколько это возможно. Сеанс проводится через день, а полный курс составляет от 10 до 15 процедур.

Медовый массаж эффективен для устранения целлюлита, если после манипуляций растирать кожу яблочным уксусом, который способствует сжиганию жиров.

Китайская техника

Китайская методика включает в себя основы традиционной индийской медицины и технологию восточной техники, которые обладают высокой эффективностью в устранении жировых отложений.

Процедуру для похудения можно выполнять дома, если соблюдать следующие инструкции:

  • Массирование выполняется двумя ладонями: левую кладут на пупок, а правой прижимают ее. Таким образом выполняются вращательные движения по часовой стрелке в течение одной минуты. Затем необходимо изменить направление и повторить действия. Эффект будет достигнут, если после этого живот станет теплым.
  • На втором этапе нужно разминать кожу двумя руками, приподнимая ее на протяжении одной минуты.
  • Затем пальцы обеих ладоней, кроме больших, соединяют и кладут на область подреберья. Далее, не сильными толчками массируют кожу, как бы продвигая ее вперед. Процедура выполняется не менее двух минут.
  • Заключительный этап – встряхивания кожного покрова. При этом руки должны находиться с обоих боков живота. Продолжительность — 1 минута.

Благоприятное воздействие массажа на кишечник

Лимфодренажный массаж направлен на стимуляцию кровеносных сосудов, способствующих оттоку излишков жидкости вместе с токсинами.

Полнота –  не единственный фактор, с которым может справиться массаж. Он обладает свойствами, которые способны устранить ожирение!

Процедура содержит несколько последовательных шагов:

  • Первым шагом является разогрев кожного покрова.
  • Затем на поверхность кожи наносят увлажняющее средство, которое не должно впитаться до окончания процедуры, а если это случилось, необходимо повторно увлажнить живот.
  • Массирование осуществляется в горизонтальном положении, лежа на спине.
  • Процедура начинается с области пупка легкими поглаживающими движениями, постепенно увеличивая площадь воздействия, двигаясь по часовой стрелке.
  • Потом движения сменяются слабыми нажатиями, чтобы давление осуществлялось только на верхний слой кожного покрова.
  • На заключительном этапе проводятся постукивания и щипки.

Продолжительность сеанса не должна быть менее семи минут.

Ручная технология

Обычно данная старорусская технология применяется в качестве разогрева перед физическими упражнениями. Массирование живота поможет достичь максимального эффекта. Многие люди стараются заменить ручной массаж, используя массажер. По мнению специалистов, такая стимуляция может только навредить организму. Зарегистрированы случаи, когда результатом подобного воздействия оказывалось смещение матки или нарушение функции внутренних органов живота.

Техника выполнения процедуры:

  • Сначала необходимо разогреть кожу, используя растирающие движения снизу живота к верхней его части. Затем сменить направление, выполняя поперечные движения. Необходимо избегать резких, давящих воздействий.
  • При массировании нужно обращать внимание на интенсивность и силу давления. Нажатие не должно приносить болевых ощущений, а слишком слабое воздействие не даст ожидаемого эффекта.
  • Продолжительность сеанса составляет примерно 10-15 минут.

Как говорят женщины, данный массаж – дает превосходный результат. Врачи, о нем также хорошо отзываются, и рекомендуют при застойных процессах внутренних органов.

Беременная женщина

Но что самое приятное, что делать его можно самостоятельно в домашних условиях. Вам не понадобится обращаться за услугами дорогостоящих специалистов, что сэкономит и время, и деньги. Важно лишь знать главные правила техники выполнения процедур, и тогда с уверенностью можно сказать, что получится улучшить состояние кожи, убрать лишний объем и избежать появления растяжек.

  • Массаж следует выполнять правильно, исключительно по часовой стрелке.
  • Проводить процедуры необходимо до приема пищи или после еды за 1,5-2 часа.
  • Во время проведения сеанса не должны быть болезненные или неприятные ощущения, при этом процедура должна проводиться в активном темпе.
  • Для достижения лучшего результата следует дополнительно соблюдать правильное питание.

Медовый массаж

Массаж с медом в основном проводится локально, в особо проблемных зонах. Результат становится заметен сразу после первого сеанса: тело приобретает стройность, жировые прослойки истончаются и кожа подтягивается. Мед быстро впитывается в кожу, его активные вещества попадают сразу в кровь, и распространяются по всем клеткам организма.

Техника массажа с применением меда следующая. Перед процедурой обязательно примите душ, и скрабом или тоником очистите кожу. В лежачем положении, на живот нанесите тонкий слой меда и оставьте впитываться на пару минут. После, круговыми, зигзагообразными или прямыми движениями разминайте живот, — мёд  интенсивно впитывается в клетки кожи, расщепляет подкожные жиры, ускоряет обменные процессы и через кожу выводит токсины.

После полного впитывания меда, на живот положите ладонь или кончики пальцев, плотно прижмите и, чередуя (резко-плавно) убирайте руку. Из-под кожи вместе с мёдом будут выходить токсины. Если клетки организма сильно загрязнены, то масса будет вязкой, густой и сероватого цвета. Ее можно будет смыть только тёплой водой со специальной губкой.

Данный вид процедуры не особо приятен: испытываются болевые ощущения и на кожном покрове появляются синяки. Поэтому первый массаж рекомендуют проводить, начиная с 5 минут, а с привыканием постепенно увеличивать время. Упражнения  проводят через день, курсом в 10-15 сеансов, а далее, в профилактических целях, достаточно одного раза в месяц.

Совет: мед можно смешивать с эфирными маслами в пропорции 5 капель на 1 ч.л., а массажную смесь немного разогреть на паровой бане. Очень эффективно делать такую процедуру после сауны и бани.

Еще одна популярная методика. Портал hudeem-bez-problem.ru сразу предупреждает вас о противопоказаниях: аллергической реакции на любые продукты пчеловодства, наличии повреждений или сыпи в области воздействия, проблемах с щитовидной железой и онкологии.

Щипковые манипуляции

Итак, теперь перейдем непосредственно к технике выполнения.

  • Сначала очистите кожу. Примите душ или, используя лосьон с салфеткой, протрите живот, возможно, очистите кожу на животе скрабом.
  • Возьмите большую ложку жидкого меда. Добавьте эфирных масел для усиления эффекта. Например, можно 5 капелек лимонного, розмаринового, мятного, лавандового, мандаринового – на ваш выбор.
  • Если у вас только закристаллизованный продукт, ничего страшного. Его можно растопить: на водяной бане или в микроволновке (около 20 секунд), чтобы мед принял жидкую консистенцию.
  • Теперь теплый мед нанесите на живот, не забудьте и про бока, оставьте так на несколько минут, чтобы частично продукт немного напитал кожу.
  • медовый массаж для похудения животаНачинайте легонько разминать кожный покров. Действуйте мягко по часовой стрелке пару минут. Это подготовит вашу кожу к дальнейшим манипуляциям.
  • Правильный массаж живота для похудения с медом дальше выполняется так. Ладонью вы полностью приклеиваетесь к коже, потом резко поднимаете руку вверх. Если кожа очень чувствительна, то на время первого сеанса можно приклеивать пока только подушечки своих пальцев и плавно отрывать их кверху.
  • Движения будут болезненны, могут даже оставлять синячки. Вот почему первое воздействие стоит ограничить временем до шести минут. Через какое-то время кожа адаптируется, станет упругой и будет легче переносить массажное воздействие.

После сеанса остатки продукта смываем теплой водичкой и обязательно напитываем кожу увлажняющим кремом.

Какое-то время кожа еще будет красной – это хорошо. Значит, что массажное корректирующее воздействие продолжается.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

  1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
  2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
  3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
  4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
  5. Частота процедуры — 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
  6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

как сделать плоским живот в домашних условиях

От каких жиров необходимо избавляться?

Массаж для женщин для похудения сопоставляется с особенностями женского организма. В районе пупка можно обнаружить два слоя жировых тканей, один из которых находится между кожей и мышечными тканями, второй покрывает внутренние органы. Это висцеральный жировой слой. Оба они необходимы для нормального функционирования организма, если их содержание не превышает норму. В противном случае возникают проблемы: лишний вес, целлюлит.

Предлагаем ознакомиться:  Переработка шерсти овец: эффективность бизнеса

Водный массаж

Подкожный жир можно легко ухватить пальцами рук. Он локализуется по всему телу, выполняя защитные и тепловые функции. Наверняка многие замечали, что полные люди намного легче переносят холод. Это происходит благодаря подкожным жировым отложениям. Их можно устранить, прибегая к диетам, физическим упражнениям или массажу.

После долгих стараний, посещений тренажерных залов и изнурительной диеты, живот не пропадает полностью. Это говорит о том, что под глубоким кожным покровом имеются висцеральные отложения. Для их ликвидации обычных физических нагрузок будет недостаточно. Этот жировой слой можно убрать с помощью массажных манипуляций. Именно он является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Висцеральный жир способен проникать во внутренние органы, провоцируя возникновение следующих заболеваний:

  • болезни, связанные с онкологией;
  • патологии кровеносных сосудов;
  • гормональные;
  • гинетические;
  • нарушение обмена веществ.

В большинстве случаев висцеральное ожирение имеет наследственный характер, поэтому необходимо принимать меры еще до того, как результат станет очевиден. Профессор Огулов создал целый курс лекций по висцелярной терапии.

Нормой содержания подмышечного жира является коэффициент не более 0,88 у женщин и 0,95 – у мужчин. Чтобы определить этот показатель, не нужно обращаться к специалистам. Это можно делать самому. Для этого потребуется измерительная лента, которой замеряют талию и бедра. Затем объем талии делим на объем бедер, и получаем результат. Если цифры превышают указанные нормы, – это свидетельствует о переизбытке висцерального жира.

Какой массаж для похудения самый эффективный? Для устранения висцерального слоя используют комплексный метод, который способен справиться с проблемой всего за неделю.

Водный массаж

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

  1. Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
  2. Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
  3. На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8—10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
  4. Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
  5. Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

как убрать висячий живот

Этот массаж живота так же прост, как щипковый, но он требует обычного душа, полезные свойства и возможности которого мы часто недооцениваем.

Медовый массаж

Целью водного массажа является создание гладкой и упругой кожи. Водный массаж бодрит, тонизирует, наполняет организм энергией и нормализует работу ЖКТ.

Как выполнять массаж:

  1. Надо отрегулировать температуру воды так, чтобы она была слегка прохладной.
  2. Следует направить струю душа на живот и водить лейкой по часовой стрелке.
  3. Периодически струю напора нужно менять вместе с температурой воды: от слабой до сильной, от прохладной до теплой.

На первой стадии выполнения этого массажа для похудения живота разность температур не должна превышать пяти градусов.

Согласитесь – это очень простая процедура. Достаточно выполнять ее каждый день в течение 5-10 минут при приеме душа, и уже через неделю вы заметите положительные результаты.

Этот массаж также достаточно эффективен в общеукрепляющих целях для всего тела, а также он полезен против целлюлита, если направлять струю в проблемные зоны.

Такой массаж крайне прост в исполнении. Он бодрит, заряжает энергией, тонизирует кожу, делает ее упругой, а также регулирует пищеварительный процесс.

Уменьшение объемов живота

Делать массаж следует обязательно прохладной водой, можно совместить сеанс с принятием ванны или душа. Направьте струю воды на живот и перемещайте ее по часовой стрелке. Силу напора и температуру воды выбирайте комфортную для себя, приятную. Можно приобрести специальную насадку на душ.

В чем смысл массажа для похудения

Многие женщины заинтересованы в положительных результатах терапии для похудения. Заметные изменения будут радовать уже через неделю, однако, всем хочется ускорить этот процесс и похудеть за короткий период. Возможно ли это? Некоторые массажисты утверждают, что это давно не является секретом и вполне осуществимо.

Кроме вышеуказанных рекомендаций, врачи и косметологи советуют использовать сочетания различных видов массажа для живота, в том числе и точечный. Это значительно приблизит ожидаемые результаты и усилит эффект.

  • Курс терапии начинают с китайской техники. Необходимо разогреть тело, приготовив его к дальнейшим манипуляциям. Можно использовать обертывание, после чего большая часть отмерших клеток удалится, что поспособствует улучшению дыхания кожного покрова.
  • Далее специалисты советуют воспользоваться баночными процедурами.
  • На третий день предстоит самый важный этап курса. От того, как пройдет сеанс, зависят дальнейшие результаты. Начинается все с ручного массажа живота, после чего рекомендуется заняться спортом. Дополнит эффект маска с голубой глиной либо процедура обертывания. В конце дня нужно принять прохладный душ, руководствуясь правилами при водном массаже.
  • Четвертый день аналогичен первому, но ко всему добавляются медовые процедуры. Перед сном необходимо провести водные процедуры.
  • На следующий день повторяются все действия, проводимые на третий день.
  • Шестой день – баночные манипуляции.
  • Завершающий этап – использование лимфодренажного массажа, совмещенного с обертыванием.

Если все выполнялось правильно, – вас ждут поразительные результаты!

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Щипковый

Так позволяет ли такая процедура избавиться от ненавистного жирка? Стоит понимать, что это – лишь вспомогательное мероприятие. И если не предпринимать дополнительных усилий, одним лишь массажем «сыт не будешь», как говорится.

Безусловно, кожа в этой области придет в тонус, да и жир понемногу может начать уходить, если вы сочетаете все это с иными упражнениями и правильным питанием. Но на этом в данной статье останавливаться подробно не будем.

Еще один вопрос, который задают женщины, решившиеся дополнить схему сбрасывания лишних кг массажем. Ответ на него будет различным в зависимости от того, какой метод вы предпочтете.

Внимание! Главное – правильно выбирайте время для воздействия. Массировать нужно или за два часа до еды, или через пару часиков после приема пищи. Иначе ваш организм совсем не поблагодарит вас.

Китайский массаж живота

А теперь – к методам.

Например, большой популярностью пользуется аппаратный массаж. Ведь в продаже, да и в салонах, есть много аппаратов, которые не требуют особых действий от пользователей. Все, что от вас надо, – это ознакомиться с инструкцией (а также и противопоказаниями!) и приступать.

Существует также другой вид массажа. При нем вам не нужно будет даже покупать никакое дополнительное оборудование, что значительно сэкономит ваш бюджет. Это так называемый щипковый массаж.

Как правильно делать массаж живота для похудения в этом случае?

Ложитесь на спину и постарайтесь максимально расслабиться. Начинайте с осторожных движений. Пощипывайте кожу в проблемной зоне аккуратными щипочками. При этом руки стоит двигать строго по часовой стрелке. Каждый новый круг должен постепенно становиться все более интенсивным по силе захвата. Конечно же, эти переходы должны быть нерезкими: плавными и мягкими. Продолжайте так действовать, пока кожа не приобретет красноватый тон.

Важно не добиться яркого свекольного оттенка и не переусердствовать. Все, краснота есть – можно прекращать пощипывания и выполнить завершающую манипуляцию: хорошенько растереть кожу в зоне живота махровым полотенцем – обязательно сухим.

Баночный, или вакуумный, метод тоже имеет множество противопоказаний. Перед использованием обязательно уточните! Не будем перечислять их все.

Приведем схему:

  • разогрейте проблемную зону – горячей струей воды в душе или мочалкой с жесткими щетинками;
  • нанесите на кожу масло либо крем с антицеллюлитным эффектом; поставьте банки (2) по сторонам от пупка, только не на центр, предварительно смазав края;
  • внимание – кожа должна втянуться не больше, чем на полтора сантиметра;
  • теперь ложимся и расслабляем живот, а баночками легонько водим по кругу вблизи пупка, делаем так не более 6-10 минут;
  • потом снова закрепите массажные банки на тех же местах, только теперь двигайте ими к боковым участкам, такое же время воздействия;
  • нанесите на кожу крем от целлюлита и четверть часа полежите, накрывшись пледом или одеялом.

Лимфодренажная процедура

Выберите наиболее оптимальный массаж живота для похудения, но не забывайте, что его надо сочетать с другими методиками. Тогда увидите результаты.

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.


Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей — еще некоторые приспособления или компоненты.

Предлагаем ознакомиться:  Как зарегистрироваться в World of Tanks. Регистрация в Ворлд оф Танкс

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия — оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.

Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Всё это ведёт к положительному результату.


3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа — вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

5. Комбинированный массаж.

Висцеральный массаж живота

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Очень важный момент — для этого вида массажа необходимо использовать только самый свежий и натуральный мед. Медовый массаж для похудения живота заслуженно считается одним из самых действенных – ведь живот не только станет стройнее, мед еще и выведет из организма шлаки. Результат — эластичная и упругая кожа без целлюлита.

Итак, смешайте пару чайных ложек меда с несколькими каплями эфирного масла, нанесите мед на ладони и похлопывающими движениями распределите по области живота. Очень скоро произойдет загустение меда, ладони будут прилипать к коже, оттягивая ее, тем самым создавая эффект вакуума. Вскоре вы заметите, что из пор выделяется вещество белого цвета – не пугайтесь, это нормально.

Внимание! Использовать мед повторно не рекомендуется.

Продолжайте массаж в течение пятнадцати минут, после чего примите теплый душ. Медовый массаж следует делать не менее десяти раз и, желательно, через день(Хотите знать больше? Читайте подробную статью о медовом массаже в домашних условиях).

Щипковый массаж живота

Щипковый массаж применяют и как основной, и как разогревающий для подготовки тела к процедуре. Перед его началом рекомендуется принять душ или горячую ванну. После, на сухую кожу нанести немного растительного масла, увлажняющего геля или антицеллюлитного крема, и дать ему немного впитаться.

Теперь можно переходить к первоначальному этапу процедуры – тонизирование и разглаживание. Удобно устройтесь на спине, чтобы ничего не мешало, либо станьте перед зеркалом. Кончиками пальцев на животе начинайте делать легкие пощипывания, двигаясь по направлению часовой стрелки. Для первой процедуры будет достаточно 10 минут, для последующих сеансов – около 15.

Подготовив кожу к нагрузке, можно переходить к следующему этапу. Первые 5 минут гладьте живот, последующие 5 минут сжатыми пальцами в кулак проводите растирание. Двигайтесь по направлению к пупку сверху, снизу и с боков. Это хорошо разогреет кожу. Теперь живот готов к более интенсивной нагрузке: возьмите складку кожи и потихоньку ее перекатывайте от верха до низа живота. Делайте данное упражнение по 20 повторений.

Чтобы массаж был максимально эффективным, кожу сдавливать следует так, чтобы можно было терпеть болевые ощущения, при этом не должны оставаться синяки. Проводить процедуру лучше дважды в сутки — утром и вечером.

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

  1. Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
  2. Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
  3. Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
  4. Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
  5. Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Этот прием массажа вы можете сделать основным, а можете использовать при подготовке к другим типам массажа для похудения живота. Щипковый массаж имеет несколько основных целей:

  • разминание жировых отложений и мышц живота;
  • разглаживание кожи;
  • предупреждение растяжек;
  • предотвращение застойных явлений в организме.

Этот вид массажа поможет размять мышцы живота, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, предотвратить появление растяжек.Процедура щипкового массажа состоит в следующем. Нанесите на кожу крем или массажное масло. Лягте поудобнее и начните массировать область живота, продвигаясь по часовой стрелке, пощипывайте кожу, причем с каждым разом все интенсивнее. Когда кожа слегка покраснеет, заканчивайте процедуру. В завершение разотрите живот мягким полотенцем.

Вакуумный массаж живота

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

  1. Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
  2. Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
  3. Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
  4. Проводите массаж на протяжении 5—7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
  5. После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
  6. По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1—2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
  7. После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

как подтянуть кожу на животе после родов

Эта техника массажа требует использования специальных силиконовых банок, которые продаются в аптеке. Этот вид массажа очень эффективен для похудения в области живота. Выполняется он следующим образом:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Протрите кожу в зоне живота спиртовым раствором или лосьоном.
  3. Нанесите массажное или антицеллюлитное масло.
  4. Закрепите на коже банки таким образом, чтобы внутри оказалось не более полутора сантиметров кожи. Начните перемещать банки по кругу на животе. Продолжительность процедуры – 5-7 минут.
  5. Живот следует накрыть полотенцем или одеялом и полежать еще 15 минут, расслабившись.

Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если у вас есть проблема варикозного расширения вен или иные заболевания, связанные с сосудами.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

  1. Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
  2. Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
  3. При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
  4. Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Такой массаж делается массажером, махровым полотенцем, массажной рукавицей или же просто руками. Важно, чтобы аксессуары были не очень жесткими и не травмировали кожу. Просто слегка постукивайте по коже, мните ее по часовой стрелке, растирайте по вертикали и по горизонтали. Выбирайте среднюю силу нажима – сильные движения травмируют кожу, а слишком мягкие не принесут желаемого эффекта.

Растирающий массаж живота

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

  1. Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
  2. Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
  3. После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
  4. Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
  5. Каждый подход выполняется на протяжении 1—2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
  6. После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
  7. Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Сильный массаж живота

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Загрузка ...
Adblock detector